日本今年2022上半年銷售第1名的書》

*70歳が老化の分かれ道*
(70歲是衰老的分水嶺)
該書重點：
人生百年，70歲是分水嶺。
IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。
但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。
70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動 和 保持腦的機能活化運作。
隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，而降低人的行為意願、以及思考和創造力。
所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下：
1.退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。
2.多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的セロトニンSerotonin物質。
3.養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生メラトニン　ホルモンMelatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4.生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。
5. 由被動獲取知識資訊
轉為主動多表達自己的意見。
6.養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。
7.多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。
8.避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。
70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。