格主說：根據研究，約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係，所以吃對食物有利乳房健康，吃錯了可是有害乳房健康發育，因此豐胸過程，一定要對食物有所選擇，不能偏食或過量。

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最愛食物 多吃

1.大豆

多吃大豆食品有利乳房健康。大豆和大豆食品含有異黃酮，夠降低女性體內雌激素，減少乳房不適。每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，有益乳房健康。

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2.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然生物調節劑，能增強人體免疫能力，具有防癌作用。研究指出，多吃食用菌可為乳房健康加分。

3.海帶

海帶是食用藻類，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，能夠輔助乳腺增生。研究發現，海帶含碘量高，會調整內分泌失調，降低女性患乳腺增生風險。

4.堅果、種子類食物

種子、堅果類食物含有豐富蛋白質及抗氧化劑，有抗癌效果，且含維生素E，使得乳房組織更具有彈性。

5.魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、海藻等，富含人體必需的微量元素，具有保護乳腺作用。

6.牛奶及乳制品

牛奶及乳製品含有豐富鈣質，有益乳腺保健。

7.各色水果

葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，除能攝取多種維生素，同時也能獲得多種預防乳癌的植化素。

8.蔬菜

每天攝取足夠蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔及深綠色蔬菜等，對維護乳房健康很有幫助。

9.穀類

經常食用小麥、玉米及雜糧，對乳房具有保健作用。小麥含有大量可溶性和不可溶性纖維，前者幫助身體降低膽固醇，後者預防癌症，玉米則是營養專家認定為最佳豐胸食品。

最恨食物 少碰

1.鹽和快餐食品

鹽和含鈉元素量高的食物，會鎖住身體水份，反而增加乳房不適，少吃罐頭、較鹹食物，避免體內雌激素迅速生成，提高乳腺增生。

2.肉類

美國婦女家庭健康中心研究發現，肉類吃太多，不僅熱量過多，同時會攝取更多的膽固醇，會刺激人體分泌過量的荷爾蒙，絕大多數的乳房腫塊皆與荷爾蒙分泌相關，因此低脂飲食有助乳房健康。

3.咖啡

過量飲用咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房腫脹感，使乳房感到不舒適。