再來滾一下背吧！
2011/06/05 19:54
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人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。這不是在說廢話嗎！
滾背方式
1.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿。
2.抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
注意事項：1.練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
2.己經有駝背的人可以慢慢地輕輕前後搖擺即可，老人家這麼做就可以，頭不要抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
加油！加油！
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