在天氣變冷時，大家在互相問候時都會互相提醒多添加衣物保暖，雖然添加衣物會有保暖效果，但是卻不能有效抗寒，這應該是大家都曾經感受過的，就算穿上幾層大衣卻依然有人直打冷颤，其實這就是人體內在環境在作祟所致，也就是循環功能未能確實提供運補，使得人體某些區域失溫，所以冷是由內往外散發出來的，添衣抗寒當然無效。

我大哥以前也常有手腳冰冷現象，就算他經常運動也不覺有效，晚上睡覺時就算全身裹上棉被也依然沒有多大作用，當時我就建議他多做些拉筋動作，因為很多人都不知道運動過度會使得肌肉僵硬而壓迫血管，血液的供應血管受壓迫當然就會使得基本體溫的來源受阻，利用拉筋動作刺激僵硬的肌肉就會讓血管的壓力源慢慢消失，而且拉筋的同時也會活動到許多肌肉，如此又會因為肌肉活動而產生熱能，使得原本由內而外散發出來的寒意消失，透過經常的拉筋也慢慢解決了我大哥手腳冰冷之感。

生物的進化很重要的一點就是不能有循環障礙的問題，因為體質若想改變，那營養的供應絕對不能中斷，就像現代的上班族一樣，工作時活動到的肌肉有限，但是完全不動的固定姿勢所造成的肌肉僵硬有多少大家更是不知道，不管是工作也好，外在環境的冷熱也好，只要是對生理機能有一定刺激性的內外在因素都可能會影響到循環功能，對於這方面的資訊若是毫無所悉是很危險的，只要您身體無法順利調節就容易生病，而且要想恢復體質更會是難上加難。

所以想要有效抗寒就必須學習拉筋，伸展您全身肌肉促進循環才會使內在的寒意消失，也不用整天穿上好幾層大衣卻依然從頭抖到腳，要抗寒是不能偷懶的，動起來吧。