現代人生活節奏快，壓力大，年紀輕輕本該一頭烏黑秀髮，可才20幾歲，不少男女就頂着一頭花白的頭髮，甚至有的早早就開始禿頂，讓人看着老了至少10歲。再看一些同齡人，臉色紅潤，頭髮茂密，和自己一比，滿臉蠟黃，感覺不到一絲的朝氣。

其實許多人都知道，氣血養發，多數的白髮都是因為本身氣血不足造成的。一說到補氣血，大家首先會想到的就是阿膠之類的名貴補氣血食材，都感嘆吃一兩次可以，長期吃下來還是很惱火。但是阿膠也不是人人都可以吃的，即便它是非常好的補氣血的食材，可比較容易燥熱上火，屬於體熱類人群，是不建議食用的哦。其實現實生活中，有許多補氣血，養發烏髮的食材都非常的便宜。

下面就為大家分享一道非常不錯的補血烏髮的食譜--紅棗三黑粥。

這三黑粥所需的食材都非常的常見，黑豆，黑芝麻，黑米搭配一起食用。中醫上有講，黑色穀物能養腎烏髮，固本培元。熬煮的時候再搭配上補氣血的紅棗和紅糖，功效更加的明顯。

這些食材的價錢都非常便宜，熬煮一碗，也不過5元錢，白頭髮最怕就是這些食材。想要氣血足，臉色紅潤，頭髮烏黑，可以隔天吃一回這個粥，堅持一段時間，效果非常的明顯。尤其是愛美的女生，常喝頭髮烏黑亮麗，臉色紅潤有光澤，人人見了都誇年輕漂亮！紅棗三黑粥一，食材：黑米40g，黑芝麻15g，黑豆30g，紅棗4顆，紅糖1塊。

二，紅棗三黑粥的做法：

1.首先準備好所有的食材，提前一晚把黑米和黑豆浸泡好，這樣讓他們充分吸收水分，更易熬煮軟爛，口感會更好哦。有的朋友家裡電飯鍋有定時功能，可以直接放入電飯鍋，開啟定時功能，早上起床就能吃到美味的紅棗三黑粥了，可以美美的多睡半個小時了。

2.第二天開始準備熬煮，把浸泡好的黑米和黑豆一起連同浸泡的水一起倒入鍋里，再加入足量的清水，把它們熬煮軟爛，煮成粥。這時候再加入黑芝麻，攪拌均勻。紅棗去掉核，切成塊也一起放進去，攪拌均勻，繼續熬煮。直到紅棗軟爛了，出鍋前加入紅糖塊，攪拌至全部融化，就可以出鍋了。其實熬煮這個粥的時候還可以放一把大米進去，這樣熬出來的粥口感會更加細膩些哦。

3.香甜美味，又養發護髮的紅棗三黑粥就做好了，盛一碗，吃起來口感清甜美味。

小貼士：今天為大家分享的這個調補氣血，護髮養發的紅棗三黑粥做法就結束了，非常的簡單。而且這些食材價格也非常的便宜，非常的常見，生活壓力大，氣血不足，很容易引起容顏提前衰老。我們一定要注意調養好自己的身體，不要讓自己本年輕的身體提前老去，看着比自己實際年齡還要老十幾歲。生活中常吃黑色的食物，白髮最怕的就是這類食材了，常吃頭髮烏黑又亮麗，人更加精神有活力。

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