曹為霖醫師維霖診所曹院長發現：富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。隨著年齡增長這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。提供免疫系統正常運作的必要養分鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。曹為霖大夫：毒素入血，進而致使一些列疾病。


可迅速進行調節使有益菌增加也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。會將外界不同細菌帶回家。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物維霖診所曹院長發現：喝優酪乳，乳酸菌可以增添由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）


醫學教課書上記載的疾病超過45,000種每天吃1碗五榖雜糧飯一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。一旦發現菌群失調條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素年齡：研究發現愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。曹為霖：就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌


維霖診所葛雨晴葛雨晴因此請大師可以花五分鐘觀想美妙的將來。

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學會作夢很重要！洛桑醫師分享，他本身就常觀想美妙的將來：在全台灣各地開預防醫學診所，讓各人看病利便，出良多本攝生書，還有到世界各地去傳法…，光想這些，就讓我每天活力滿滿、樂在工作。

第6、有活動的習慣

科學家也發現，用錢買到的歡愉每每很短暫、很難持久，而很多品質精純的快樂，卻根本花不了你幾何錢，乃至都還不用錢。操練感謝三件發生在本身身上的功德情，這將為你吸引更多真善美的人事物來到本身身旁。

昨日的豪華，本日的習以為常。很多人誤以為更有錢就能更快樂，但事實上，人歡愉與否跟錢的關係不大。

譬喻說烤餅乾請鄰人吃、買串玉蘭花，或資助一項讓地球變得更好的企圖，這些都很好，豐儉由人。

哈佛商學院的傳授發現，當利用金錢不為知足本身，而是為了造福他人的時刻，康樂的感受將延續得更久。假如你很會操縱視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺這五個感官去取得美好的感觸感染和體驗，藉此放鬆本身、愉悅本身，那你就算處於高壓情況中，工作壓力特殊大，也對照不怕自律神經會落空平衡。

練習去覺察周遭微小但切當的幸福，也就是年青生齒中的「小確幸」。

第1、很少埋怨，幾近不訴苦

第4、對將來有著樂觀的想望

沒時間活動，就怕你有時候生病！活動也不是要人人練成筋肉人，只要掌控機遇多多活動，避免久坐都不動，如許就可以了！像是爬樓梯上辦公室、提早幾站下車走路回家，或吃飽飯後，到沒去過的地方悠哉漫步，簡單動一動都對健康有很大接濟。

是以洛桑醫師和大師分享長命者的七項利生特質，一路學起來，每天練習此中一項，恰好能當做這星期的攝生作業！

最後要師法長命者的特質，就要去欣賞並持續開發內涵誰人完善的本身。

操演欣賞本身、開辟潛能，不用挂念自己現在是二十歲、四十歲仍是八十歲，將最高版的本身顯化出來，永不嫌早，永不嫌遲。

第3、曉得感激，即使是很小很小的一件工作

▲洛桑醫師和各人分享長命者的七項人格特質，但願人人一路操演，越活越健康。（示意圖／翻攝自pixabay）

第7、浏覽並持續開辟內涵阿誰完善的本身

以上長命好命人的七點特質，洛桑醫師進展大師能天天學一點、進步一點，那麼我們與健康歡愉的距離，其實就只差那麼一點點！

近代科學家再再證實，影響健康最主要的身分，就是表情！洛桑醫師強調，不生病好命人的養成有一個主要的機轉，那就是行使康樂、愉悅的感觸感染來強化免疫力。科學家研究灰心與樂觀的人，發現樂觀的人遍及具有一些對生命有益的好習慣，這讓他們在人生的道路上，不管去到哪裡，隨時都能遭到精良的免疫力護衛，是以他們幾乎不生病、活得好命又長壽。

記者郭奕均／台北報導

▲天天都要多流動，讓身體更健康。（圖／翻攝自Pexels）

但其實要殺青沒有想像中難題，只要願意養成好習慣，就可以越活越健康！專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就教大師，若何行使一週七天的時候養成易「歡愉體質」，天天做對一件事，就可以實現健康長命！

現代人工作壓力大，糊口情況也佈滿各類挑戰，想要健康長命仿佛成了妄圖。

常常訴苦會加深本身是受害者的印象，使本身反覆處於疾苦的迴圈當中，訴苦越多，就越難從中抽身。

埋怨真的很折損福分。洛桑醫師更強調，抱怨抱怨於紓壓無益，卻對身心健康很傷。

第2、喜好把錢花在他人身上

第5、能發覺生活中細微的地方的美妙