在生活水平的提高和加快生活雙重背景的步伐，“晚飯吃太多的支持”，“晚吃，晚上”，“晚餐吃太多油”等問題頻頻出現寶寶晚餐，已開通了網站“中國生活方式調查“結果顯示，人們一日三餐30.8％是不正確的點，尤其是晚餐，吃得太晚，太飽;57.7％吃得太快;19.2％是垃圾食品不可分割的;喜歡吃咸的，太熱了31.7％，過燙的食物。事實上，如果在短期內一個人的晚飯時間問題，也許是明顯的缺點，但隨著年齡的增長，它可能是一個很大的健康風險。除了體重增加，最直接的後果，失眠，多夢，神經衰弱，胃腸的負擔，高血壓，冠心病心臟疾病等會找到一個家。從今天開始，我們必須主動地說了以下九個種最糟糕的晚餐“不”。

晚餐是肉類分不開

在大多數人的晚餐，肉是絕對的主角晚餐怎麼吃健康。無論在外應酬，或在家裡吃飯，餐桌上經常紅燒肉，燉豬蹄，炸雞腿......據“每日郵報”報導，英國營養科學顧問委員會指出，攝入過量的紅肉類在晚上和加工肉類，如熱狗，漢堡包，香腸等，會增加大腸癌的風險。台灣希望抗癌協會秦王政徐醫師，油炸或烤紅肉後15分鐘晚餐，產生不同的環胺也可能導致癌症，低紅​​肉纖維含量，容易造成便秘，從而影響膽汁，刺激結腸上皮細胞。

晚餐經常吃剩菜

很多老人怕浪費，晚上經常吃剩飯。消化內科快速晚餐，鄭州大學第二附屬醫院，馬教授指出，統計發現，不少胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發生，都與不健康的飲食習慣，如暴飲暴食，吃了變質的食物有關。剩餘的魚，特別是高蛋白質含量，剩肉惡化，也有可能導致細菌感染，進一步誘發胰病變請不要吃晚飯減肥。

晚餐吃產氣食物

傳統楊力中國美術學院的教授認為，吃一些在消化過程中會產生較多的氣體的食物，如豆類，大白菜，青菜，青椒，茄子，土豆，芋頭，玉米訂花束，香蕉，麵包，柑橘類水果，晚上並加入飲料和甜點的木糖醇（甜味劑），會造成腹脹，妨礙正常睡眠。