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百歲壽星的養生之道是樂觀!
2021/02/23 11:56
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1420 名百歲壽星大調查!只有一個共性,不是飲食運動,而是樂觀!

希望之聲  2020 9 23 日   編輯:勉 & 李智

🎯四川成都市老齡委曾對全市 720 名百歲老人進行調查,

🎯美國研究人員也曾對 700 名百歲老人進行 3 年跟蹤研究,

巧的是,中外兩國研究者都發現:壽星們只有一個共性!

令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查,

其中 89.17% 都是樂天派,心態好是他們的唯一共性。

美國研究人員對 700 名百歲老人進行 年跟蹤研究,揭開長壽祕密:

性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子保持心平氣和的態度。

🔊 我們來看看一些真實案例——

🌷 山東省第四屆壽星榜單中,鄄城縣的張存合以115歲高齡名列第二。

很多人都好奇,張存合到底有什麼長壽的法寶呢?

他的女兒張愛芝說,他有個好心態,總是寬容待人。

張存合一生樂觀向上、平易近人,雖已百歲,但頭腦靈活、思維清晰,

臉上老年斑都很少看到,就像 70 多歲的老人。

🌷 101 歲的陳同壽說自己從不生氣,讀書人沒有什麼看不開。

陳同壽的樂觀都是從學來的,我什麼書都讀,經常讓晚輩推薦書單。

陳同壽看樂觀的老人連睡覺都香甜,想得少就不會失眠,

我每天睡前洗澡,看書把身心放鬆一下,然後心無旁騖進入夢鄉。

🔊 沒心沒肺的人最容易長壽

據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,

遺傳基因 15%、社會因素 10%、醫療條件改善 8%、氣候條件 7%,

其餘 60% 則取決於老人自己。其中排在第一位的祕訣就是心態。

🌼 沒心沒肺更長壽

沒心沒肺大咧咧,能吃能睡,心直口快;凡事不往心裏去。

在專家眼裏,這種沒心沒肺、活得比較粗線條的人,往往更長壽。

惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。

🌷 一位 94 歲的老人,鶴髮童顏,步履矯健,看上去就像 60 歲出頭。

問他長壽祕訣,吃什麼補品?做什麼運動?

他笑了笑說:我只有兩句話,叫做🌹有說有笑,🌹沒心沒肺。

🌹 沒心沒肺指的是心胸開闊,小事糊塗。

🌹 有說有笑指的是樂觀開朗,有事不憋在心裏。

西方有一句諺語:不煩惱,不生氣,不用血壓計。可見小心眼、

愛生氣是長壽的一大心理障礙。

所以說,做人要糊塗一點,瀟灑一點,心胸寬一點。

沒心沒肺,有說有笑的人很滿足現狀,知足常樂,生活張弛有度,

沒有大的情緒波動,所以這類人進入壽星行列的機率最高。

🌼 心態好

爲何你成不了樂天派?心理專家說,待遇及社會地位變化,

有些人會產生不平衡心理。很多老人怕得病,

稍有頭疼腦熱就擔心得了大病,聽說老鄰居去世就心有慼慼。

一提到高膽固醇就封殺雞蛋,一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但很多百歲老人卻從不忌口,看淡生死。樂觀的心態最有助抗病抗癌。

🌷 江蘇揚州 100 歲的孫瑞英在 50 歲時就被查出宮頸癌晚期,

95 歲還做了次大手術,她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,

逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。

🌼 樂觀可以後天習得

專家認爲:樂觀是可以後天習得的長壽品質。

多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能傳染。

另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。

爲提醒自己堅持,可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況,建議家人可以這樣助其樂觀起來:

🌹 1. 爲其提供患有相同病而治癒的案例,帶他跟病友交流康復心得;

🌹 2. 定期帶他做體檢,避免其關於病情的胡思亂想;

🌹 3. 讓他多傾訴身體的變化和感受;

🌹 4. 請病人幫自己做一些他能做到的事情。

🌼

藥療不如食療,食療不如心療。

再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。

平日各種不良情緒都會使身體發生變化。如生氣時出現脈搏、心跳、

呼吸加快等症狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;

恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。

如何保持良好心態,來看專家開的心療處方,會很有收穫!

🌹 1. 笑是營養素

研究證實,笑能降血壓;笑 1 分鐘可以起到划船 10 分鐘的效果;

笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑刺激人體分泌多巴胺,產生欣快感。

中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

🌹 2. 話療是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布希開一個健康祕方:話療

每星期至少與家人交流 15 小時以上;

夫妻之間每天至少交流 2 小時,包括共進晚餐或是午餐。

🌹 3. 朋友是不老丹

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,

甚至可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。

澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽 7 年。

所以即使是退休老人,也不要總憋在家裏,要努力擴大生活圈子,

多和老朋友聚聚,並主動向素未謀面的鄰居問好。

🌹 4. 寬容是調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,

最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,

很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、

生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

🌹 5. 淡泊是免疫劑

做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,

心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,

保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。

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