1420 名百歲壽星大調查！只有一個共性，不是飲食運動，而是樂觀！

希望之聲  2020 年 9 月 23 日   編輯：王勉 & 李智

🎯四川成都市老齡委曾對全市 720 名百歲老人進行調查，

🎯美國研究人員也曾對 700 名百歲老人進行 3 年跟蹤研究，

巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！

令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查，

其中 89.17% 都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。

美國研究人員對 700 名百歲老人進行 3 年跟蹤研究，揭開長壽祕密：

性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。

🔊 我們來看看一些真實案例——

🌷 山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合以115歲高齡名列第二。

很多人都好奇，張存合到底有什麼長壽的法寶呢？

他的女兒張愛芝說，他有個好心態，總是寬容待人。

張存合一生樂觀向上、平易近人，雖已百歲，但頭腦靈活、思維清晰，

臉上老年斑都很少看到，就像 70 多歲的老人。

🌷 101 歲的陳同壽說自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開。

陳同壽的樂觀都是從學來的，我什麼書都讀，經常讓晚輩推薦書單。

陳同壽看樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，

我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖進入夢鄉。

🔊 沒心沒肺的人最容易長壽

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，

遺傳基因 15％、社會因素 10％、醫療條件改善 8％、氣候條件 7％，

其餘 60％ 則取決於老人自己。其中排在第一位的祕訣就是心態。

🌼 沒心沒肺更長壽

沒心沒肺大咧咧，能吃能睡，心直口快；凡事不往心裏去。

在專家眼裏，這種沒心沒肺、活得比較粗線條的人，往往更長壽。

惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。

🌷 一位 94 歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像 60 歲出頭。

問他長壽祕訣，吃什麼補品？做什麼運動？

他笑了笑說：我只有兩句話，叫做🌹有說有笑，🌹沒心沒肺。

🌹 沒心沒肺指的是心胸開闊，小事糊塗。

🌹 有說有笑指的是樂觀開朗，有事不憋在心裏。

西方有一句諺語：不煩惱，不生氣，不用血壓計。可見小心眼、

愛生氣是長壽的一大心理障礙。

所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。

沒心沒肺，有說有笑的人很滿足現狀，知足常樂，生活張弛有度，

沒有大的情緒波動，所以這類人進入壽星行列的機率最高。

🌼 心態好

爲何你成不了樂天派？心理專家說，待遇及社會地位變化，

有些人會產生不平衡心理。很多老人怕得病，

稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有慼慼。

一提到高膽固醇就封殺雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態最有助抗病抗癌。

🌷 江蘇揚州 100 歲的孫瑞英在 50 歲時就被查出宮頸癌晚期，

95 歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，

逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

🌼 樂觀可以後天習得

專家認爲：樂觀是可以後天習得的長壽品質。

多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能傳染。

另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。

爲提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況，建議家人可以這樣助其樂觀起來：

🌹 1. 爲其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得；

🌹 2. 定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想；

🌹 3. 讓他多傾訴身體的變化和感受；

🌹 4. 請病人幫自己做一些他能做到的事情。

🌼 笑

藥療不如食療，食療不如心療。

再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

平日各種不良情緒都會使身體發生變化。如生氣時出現脈搏、心跳、

呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；

恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

如何保持良好心態，來看專家開的心療處方，會很有收穫！

🌹 1. 笑是營養素

研究證實，笑能降血壓；笑 1 分鐘可以起到划船 10 分鐘的效果；

笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑刺激人體分泌多巴胺，產生欣快感。

中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

🌹 2. 話療是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布希開一個健康祕方：話療。

每星期至少與家人交流 15 小時以上；

夫妻之間每天至少交流 2 小時，包括共進晚餐或是午餐。

🌹 3. 朋友是不老丹

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，

甚至可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。

澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽 7 年。

所以即使是退休老人，也不要總憋在家裏，要努力擴大生活圈子，

多和老朋友聚聚，並主動向素未謀面的鄰居問好。

🌹 4. 寬容是調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，

最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，

很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、

生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

🌹 5. 淡泊是免疫劑

做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，

心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，

保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。