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『懷孕必備』孕婦適合的膠原蛋白!醫師給予高度評價
2020/02/03 11:45
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膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,人體約略有 16% 是蛋白質,約略佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,為纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等營養素可自行混合膠原蛋白,可是隨著年紀增長混合的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的機會率。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白?什麼時後補給才可達到最有益的功效呢?讓我們一起繼續看下去~

 

 

認識膠原蛋白

 

 

 

 

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膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是重要配方之一,可支持肌膚和人體每個組織器官,含眼睛、皮膚、肌腱、角膜等器官臟腑,是人體修復受傷的重要原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或深海的魚類,可是多食用這幾種食品的功效不佳,因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最容易令人體吸收的吧!

 

 

 

 

3種膠原蛋白樣式推薦

 

 

 

 

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飲品

 

 

每日需要起碼一瓶,打開之後必定要趕快喝完,所以價格比其他樣式來說更高,飲品會含有其他物質來調和味道,可能會發生高熱量的問題,而且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10克,假設吃錠狀的話,一次需要吃很多顆,或吃較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利而且要小心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最廣泛而且接納度最高的,一匙的量就可攝取到5000mg,推薦可直接加入水、飲料或直接喝,非常便利也不會有腥味,吸收的功效也相當不錯。

 

 

膠原蛋白功效

 

 

功效(一):緊緻肌膚

功效(二):淡化細紋

功效(三):預防曬斑

功效(四):保持肌膚彈性

 

 

 

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膠原蛋白什麼時間吃功效最好?

 

 

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最有益的,推薦在早上起床或入睡以前一小時吃。

假設需要加強補給,可在早上和晚上空腹時各吃一次。

 

 

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膠原蛋白配維他命C

 

 

 

想要令膠原蛋白發揮更有益的功效,就要配維他命C一起吃。

 

 

維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白混合和生成,想要快有效用,推薦配維他命C或補給含有維他命C的水果和果汁。

 

 

 

 

 

 

 

 

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