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膠原蛋白讓妳水噹噹,好處多到不行?功效到底有哪些?
2020/01/22 10:22
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膠原蛋白是全身中重大的蛋白質,全身大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是全身中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

全身中的維生素C、Q10...營養素能自行結合膠原蛋白,然而隨著年紀增添結合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白?什麼時後補給才能達到最出色功效呢?讓我們一起繼續看下去~



了解膠原蛋白


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膠原蛋白(Collagen)是全身中一種蛋白質,膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3,是重大元素之一,能支持皮膚跟全身每個組織器官,含韌帶、軟骨、軟骨、內臟...器官臟腑,是全身修復傷害的重大原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或深海的魚類,然而多食用這幾種食品的功效不佳,鑑於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最易讓全身吸收的喔~



3種膠原蛋白樣式推薦


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飲品

每一天需要最少一瓶,打開以後必定要趕緊喝完,因此價錢比其他樣式來說更高,飲品會添加其他物質來調和氣味,也許會產生高熱量的問題,而且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克,要是攝取錠狀的話,一次需要攝取大量顆,或攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便而且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為至今最普及而且接納度最高的,一匙的量就能攝取到5000毫克,推薦能直接加入水、飲料或直接喝,很簡便也不會有腥味,吸收的功效也很好。



膠原蛋白功效

功效(一):預防曬斑

功效(二):保持肌膚彈性

功效(三):調整皮膚表面油脂平衡

功效(四):淡化細紋



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膠原蛋白哪個時間吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最出色,推薦在早上起床或睡之前一小時攝取。

要是需要加強補給,能在早上跟晚上空腹時各攝取一次。



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膠原蛋白配合維他命C


想要讓膠原蛋白發揮更出色功效,就要配合維他命C共同攝取。

維他命C能加速輔助體內的膠原蛋白結合跟生成,想要快有效果,推薦配合維他命C或補給含維他命C的水果跟果汁。



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