◎排汗衫、號碼條與秩序冊

今天收到「2011萬金石馬拉松」的報到包裹，
大型比賽果然不一樣，動作迅速且內附資料完整。

自從上次淡水河馬拉松引起右腳的髂脛束症候群後，
最近深為這疼痛所苦，期間休息一段時間沒有練跑，
也買髕股帶來防止受傷部位繼續摩擦惡化，也定期吃消炎止痛藥，
好到大約五分左右，從短距離開始恢復練跑，
好不容易目前恢復到可以跑16公里內，傷勢不會復發的地步。
練跑期間，也學著如果復發時，以快走代替跑步，待不會痛後，再繼續跑，
學著與髂脛束症候群和平共處，畢竟萬金石馬拉松比賽在即了。

這次目標不要訂這麼大，只要在可以忍受疼痛的狀況下，
順利在4小時內跑完就好。

◎路線圖

◎沿路補給