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《超馬第13回》2014開廣100K超級馬拉松
2014/10/19 23:34
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◎準備開跑,100公里組必須繞第六跑道227圈

 

我跑過了多場12小時與24小時賽,也跑過幾場50公里賽,
卻從未跑過道道地地的100公里賽。
之前有報名過,但都陰錯陽差地與其他賽事太接近,怕沒有足夠的時間恢復而改為50公里賽,
於是這場 「2014開廣飛跑盃100/50公里超級馬拉松賽」就正式成為我的第一場100公里賽。
雖然在許多跑友心中,會覺得100公里賽與12小時賽事是一樣的超馬賽事,
但我認為是完全不一樣的,
12小時賽跑友們一起開始一起結束,跑的過程中抓緊每小時完成的距離,
偶而還可以偷點時間休息一下,跑起來比較無負擔,心理上也比較輕鬆,反正只要撐完12小時即可。
100公里賽
雖然我從未跑過,但想到被100公里的距離追著跑之外,
還要被超越你與緊隨在後的選手追著跑,越跑場上人越少的壓力,就足以亂了跑者的方寸。

10月10日國慶日,其實對我沒有太大的意義,我比較在乎的是這天的100公里超馬賽。
早上四點起床,因為裝備補給前一天就準備好了,
因此吃完早餐,輕手輕腳地跟睡覺中的家人道再見後,就直接搭計程車前往台北市立體育場的比賽會場。

到會場後,天色還沒有亮,已經有許多跑友抵達在為比賽準備著,
工作人員也在作最後的確認,希望給跑友一個無後顧之憂的完美賽事。
這次的比賽,好友Elisa An主動幫忙補給,非常感謝她的幫忙,
對於朋友幫忙擔任補給員這件事,我一直都心存感激,因為我知道補給員並不比實際上場的跑者輕鬆,
必須眼觀四面耳聽八方,隨時處在一個警戒的狀態,提供跑者最準確的補給需求。
跟Elisa交代完補給的內容後,我也自己到一邊去準備。
這次預計的補給策略是跑前吃四顆BCAA,每20公里補充一包能量包與一顆電解質膠囊,60公里再補充兩顆BCAA,
中間則視狀況,每30分鐘補充大會的運動飲料與水果,但仍沒有吃如粥或飯糰類的固體食物,
因為我知道一定吃不下。

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初100公里賽,說真的,完全不知道如何配速,
有之前高雄12小時超馬賽時,一開始以較慢的五分多的速度跑,
結果後來體力承受度與肌肉酸痛度也並沒有因此得以往後延長的經驗後,
我決定這場就依據以前多場12小時與24小時賽的經驗,一開始就依平常練跑的速度,約4.6分速的速度來跑,
不刻意降速,一直跑到自然速度往下掉,再依當時的狀況來繼續跑,所以基本上就是完全沒有任何配速策略,
一切隨當時的狀況,隨心所欲,且戰且走,但務必逼出自己當下的能耐不可。

六點整,50公里組與100公里組的選手同時鳴槍出發,
1、2道給50公里的菁英選手競速用,3、4道是50公里的一般選手跑道,6、7跑道才是100公里選手的跑道,
以此類推,100公里的選手必須繞滿227圈才算完成比賽,一個漫長的吃甜甜圈旅程。

一開始都維持在第三第四名的位置,但自覺並沒有狀況很好,這幾天感冒,平常的練習量又不夠,
因此只是想辦法繼續維持這個速度與成績,能保持多久算多久,
有經驗的跑者在一開始就能大約推估出自己後續的狀況了,尤其這種高強度的比賽,更是不容小覷。

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◎剛起跑沒多久,這時的狀態不錯

 

跑到約19公里,突然一陣便意來襲,這種長距離長時間的超馬賽的好處就是,不用特別為了節省時間而忍著上廁所,
因為慢慢十多小時,不差那三五分鐘去上個戰鬥大號,但當然太多次就不行了。
花四分鐘上廁所,出來後仍維持第四名,沒有退太多名次,繼續以五分速前進。

這次仍有準備「泰山仙草茶」作為犒賞自己的獎勵品,
當跑了20公里後就來一杯,非常舒服!但這次卻完全救不回來那種全身疲累的感覺。
跑完一個42公里全馬,時間是3小時41分,速度與時間都控制得很完美,
但雙腳卻不聽使喚,漸漸呈現出緊繃得要抽筋的狀態,
天氣也因為颱風的關係,忽然下大雨忽然出太陽,雖然我喜歡下雨跑,
不過這種捉摸不定的天氣,忽冷忽熱又潮濕,確實讓人覺得不舒服。

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◎高大哥 (總三) 與俊良 (總五) 兩大高手,借跟一下調整節奏
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◎一下子下大雨、一下子出太陽的怪天氣

 

連一半50公里都還沒跑到,就有一股想要棄賽的衝動,這種感覺真是很令人沮喪,
跑跑走走的,兩條腿快抽筋的狀態一直無法解除,
每繞三圈就到沖涼區去讓自己冷卻一下,即時下雨也一樣,
好像沖了水後,就會有小小的動力,每圈也在期待下一次的沖水。
這時,50公里菁英組的前幾名選手火力全開,已經陸續進終點,
第一名李智群以3小時26分12秒完賽,女子組黃素娥也以4小時01分32秒的成績雙雙打破國家紀錄,
相對於50公里組的陸續完成比賽,我們100公里組還有一半以上的路程要跑,想想還頗令人絕望的。

這種追著距離跑的數圈圈賽事,最好的方式就是將圈數畫成一小段一小段,
設定十圈或二十圈為一小段,然後一小段一小段完成它,
我是先以完成一個全馬,然後完成50公里,
接著繼續往後半段前進,陸續剩100圈、50圈、20圈、10圈、結束,
這樣的分斷來切割比賽,50公里完成時間是4小時31分,還不錯的速度,
不過在精神或體力上卻覺得很吃力,心中想要棄賽的念頭仍不斷,
幾位平常一起參加超馬比賽的朋友相繼棄賽,「棄賽」的念頭真有如感冒一樣是會傳染的。

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◎這時快要完成50公里了
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◎跟在明珠的後面,這場她獲得女總一,並且以9小時25分17秒的成績打破我國100公里田徑場賽紀錄
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比賽進行五個多鐘頭,終於圈數剩100圈,進入雙位數的圈數,
距離剩大約一場全馬的距離,名次大約都維持在總10左右,
天空仍然時下大雨時出太陽,50公里的菁英組幾乎都已經完賽了,
一般組則還有一些跑友繼續在場上努力,
許多100公里組的選手這時候也大約跑了一半或超過一半的距離,
可以看到一些100公里組的選手在場邊作補給或換裝,
作片段的休息,甚至認真考慮是否要繼續下半場的比賽,
我既然跑到這個階段了,再怎麼死拖活拖,也要繼續完成這場比賽,這是我當時的想法,
這時候已經沒有太在成績了,只想跑完這場比賽就好。

比賽進行八個多鐘頭,終於剩下最後的21公里半程馬拉松的距離,
我的補給員Elisa可能看我雖然沒有棄賽,但跑得很吃力,意興闌珊的,
所以拿了兩片很漂亮的橘子,在我進補給站時,問我要不要吃,邪惡帝國準備的補給品,
當下沒有想太多,說聲謝謝後,就拿了邊跑邊吃,沒想到這兩片橘子成了我的活命泉源,
一吃下去,橘子的多汁與香味在嘴中化開,心中突然轉念一想,
既然剩21公里,與平常練跑的LSD距離相當,那就拼搏看看,會死會活也要等這21公里跑完再說。
於是重新調整心態,將車子打入高速檔,以四分多的速度全速前進,
跑起來竟也不覺得肌力與呼吸會跟不上,一整個很順暢,這段時間刷過了幾位帶著吃驚眼神的跑友,
連場邊加油群在我通過時,我都聽到有朋友互相說「小賴好像越跑越快了」,
那種感覺真是又美好又滿足!

不過這樣美好的速度僅維持八圈左右,後繼無力,繼續回到六分多的速度前進。

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◎這時候火力全開
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◎雨仍繼續下著

 

正悶著頭繼續倒數甜甜圈,即將通過每一圈的晶片感應區時,遠遠聽到熟悉的「把拔~~~」的叫聲,
定睛一看,原來是太太帶著兩女兒 (貴貴姐姐與小草莓),撐著傘,在晶片感應區附近跟我用力揮手,
原以為他們今天因為下大雨應該不會來了,沒想到還是出現了!
讓我眼眶一濕超感動的,帶著傻笑地跑向他們跟他們打招呼,貴貴姐姐也順手遞了一顆酸梅給我當補給,
當然是吃了這顆握在手上已久,充滿手汗與雨水的酸梅。

剩20圈,比賽進行了9小時20分,
眼看著已經不可能在10小時內完賽,這時只想順順地以六分多這樣的速度穩穩地跑完,
所有的跑者這時都各自悶著頭在數著自己的甜甜圈,
只有財哥最活潑,一路上高高興興地跟加油團打招呼、到處吃補給,
還不定時來個換裝秀,也隨時鼓勵悶頭跑,看起來很不開心的跑友,
我都說他不認真跑,但他不在乎,仍以他覺得他開心的方式繼續完成他的賽事。

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◎引頸期盼把拔通過感應區

 

倒數10圈,每圈通過補給員Elisa時,我就大聲跟她回報剩餘圈數,
通過晶片感應區時,也跟家人揮手打氣,
貴貴姐姐一直要再拿酸梅給我,我一圈一圈地跟她說等一下等一下,
搞得她不知道為什麼一直叫她等一下,其實我打算跑完再吃呀~

最後一圈,大會發給跑者一面國旗,一方面當作終點信物,二分面也慶祝今天的中華民國國慶,
大部分跑者都是披著這面國旗進終點,但我嫌這樣太矯情了,賽前就打定主意,絕對絕對不披國旗進終點,
於是大會一拿給我國旗後,我就將它捲在左手上,以五分半的速度跑完最後這一圈,
高舉雙手通過終點,感應器發出嗶嗶兩聲,100公里賽正式完成,
轉身向跑道與志工深深一鞠躬,感謝他們不辭辛勞地為跑者服務,林桑也遞上一瓶金牌啤酒為我祝賀,
在終點與家人一起拍終點照,好開心終於跑完這場初100公里的比賽。

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◎最後一圈

 

成績10:13:59,總名次11名,M45歲組第2名
與原本自己預期的目標九小時內還有一大段的距離,
這留待下一場「冬山河100公里超馬賽」作為進步的空間。
不過經過這場比賽後,我終於知道什麼是100公里的距離型超馬賽,
也更確定,我還是喜歡計時型的超馬賽

 

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◎抵達終點
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◎終點前與家人合影
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◎完跑證書

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