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《全馬第21回》一場破PB與波士頓馬拉松達標的奇幻旅程─2014萬金石馬拉松
2014/03/07 03:31
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◎開跑前眾好友合影

 

在兩週前的「高雄馬拉松」,預計挑戰PB與波士頓馬拉松資格沒有達成目標後,
其實對於即將要來的「萬金石馬拉松」是覺得有點沮喪的。
一方面因為「高雄馬拉松」前花了兩個月時間準備,是自覺最有把握、準備最充分的狀態,
後來卻因為前半段跑得太快,心跟著大起來,自以為除了破PB外,說不定還有機會破三,
完全沒有考量到能力仍不足,於是造成後14K大抽筋,連破兩年前的PB (03:19)都沒達成,
在賽前這麼有把握的狀態下都沒有達成,讓我有點灰心。
另一方面,賽前三天狂拉肚子,一天要跑四五次廁所,
只能腸胃藥、益生菌、優酪乳、感冒藥等都拿來吃看看,
只希望比賽當天不要一直跑廁所,順順地跑完就好, 破PB的夢就留待下一場AIMS認證的賽事吧!

但另一個自己又不斷冒出來說,當初連報兩場AIMS認證賽事,
就是為了有個彈性空間,以爭取到最佳的破PB機會。
於是也花心思徹底檢討高雄馬拉松的挫敗原因,
跑姿與節奏都沒問題,問題出在心太大,狀況一好時就暴衝,
自以為可以一路都這樣順暢,而忘記穩穩地按配速跑,
於是這次更確定以先破PB,達到波士頓馬拉松資格的目標,
破三或破0310就等準備更充分再來。

有了這樣不勉強的想法後,一切就按配速順順跑,
想上廁所就上廁所,快抽筋就停下來,反正永遠有下一次,
在心態上反而有如卸下重擔般地輕鬆。

清晨兩點半起床,吃完早餐稍做整理後,
到集合地點搭Connie與Michael的得獎專車前往翡翠灣的比賽會場。

到會場時,天色還是一片漆黑,雨勢也從沒停歇,溫度維持在舒服的14度,
看來今天會是我喜歡的帶點小雨的舒服天氣。
隨便找個帳棚換裝與休息,然後將衣物寄放在雙連長跑協會的帳棚,省卻我們還要去寄物的麻煩,
然後早早就到起跑線旁卡個好的起跑位置。

因為今年的萬金石馬拉松要申請國際銅牌認證,
因此開跑時不囉唆,沒有大官們大發闕詞,準時於六點三十分鳴槍起跑,
我這次的補給策略與高雄馬拉松相同,在15K、25K、35K各補充一包能量包,
經過補給站僅順手拿運動飲料喝,並直接丟在補給桌尾的垃圾桶,
完全不停下腳步,以免影響到跑步的節奏與後續的啟動。

比賽路線與去年完全相同,所以對於哪裏是平路、哪裡是上坡、哪裡是下坡都能確實掌握,
開跑後,依照原先的計畫,以每公里約四分二十秒的速度前進,
隨時注意GPS錶,只要一有超速就自動降速,將體力留待後1/3場賽事。

雨繼續下著,去程的風勢很大,完全是在逆風中前行,
風雨中北海岸的海天也形成一種很詭異的灰矇矇色調,
很有一股壓迫人的氣勢,跑者必須比這股氣勢更強悍,還能獲得好成績。

漸漸地,跑者跑者間依照各自的速度,自然形成一個一個小集團,
互相協力擋風也互相鼓勵打氣,遠遠可以看到前面的領先集團,
不過我們這個集團,包含高志明大哥、張文輝,仍以約4.3分速的節奏前進,沒有特別暴衝。
通過獅頭山公園的上坡,降到四分半的速度,
不過這段並不算太難跑,所以速度仍能維持在一個不錯的狀態。

◎集團式地前進
◎雨勢很大,邊跑邊補給

前10公里費時43:49,完全依預定的速度前進,我想這種帶點雨的陰冷天給我很大的幫助,
不需要常常補給,也不需要擔心太過悶熱,且我的腳不太容易起水泡,
所以我很喜歡在這樣的天候中跑步。

過了石門洞沒多遠即來到折返點,21公里半程共費時01:32:38
都在控制的速度內,逐一檢視自己的狀況,體力還有、跑姿也正確、呼吸也順暢,也沒想要蹲廁所,
狀況不錯,但還不能鬆懈下來,
因為真正的比賽是從後1/3場,即最後14公里才開始。

通過GPS表顯示的28公里,即總路程的2/3距離時,
我其實心中還蠻忐忑的,因為上一場的高雄馬拉松即是在這裡開始兩腳大抽筋,
還好順順地跑過去時,發現兩腳仍跟雙彈簧一般充滿彈性,而不是硬梆梆地跟鐵條一樣,
才鬆了一口氣,也讓我繼續完成剩餘的里程添加了不少信心。

這段路程原本是跟著張文輝前後一起跑的,
但上了獅頭山的上坡後,他漸漸加速,也漸漸拉開我們之間的距離,
原本想說跟著他,應該就有機會跑進03:10的時間,
但眼看距離越拉越開,只能眼看著他在我前面,怎樣也追不上。

◎一邊押著胃一邊跑 ◎進入隧道,離終點剩不到1.5公里了

剩最後五公里時,因為能量包都吃完了,肚子覺得有點饑餓感,但又不到像平常血糖降低的狀況,
因此也捨不得花時間進補給站停下來補充巧克力或香蕉,想說這五公里繼續拼下去,應該可以博得不錯的成績。
才這樣的念頭一轉,補給站也過而不入時,
胃突然就一陣劇烈的抽筋襲來,好像有人將我的胃如擰毛巾般轉了好幾圈,
痛得我ㄧ手按住胃,雙腳仍沒停歇地將速度降到4.8分速繼續跑,有往前就有機會破PB。

就在胃劇痛的狀況下,跑到剩兩公里,也來到終點前最後一個補給站,
看看時間,絕對可以破PB了,這時我真的有想偷懶一下,先稍稍休息的念頭,
於是停下腳步拿起一杯水,慢慢走慢慢喝,才走沒五步,
從後面而來的小藍 (藍慶豪) 就湊到我旁邊,大聲吆喝要我無論如何都要跑起來,
「都拼到這個時候了,不要現在就放掉!」
他真是一語驚醒夢中人,立馬丟掉杯子,跟著他的腳步與他並肩進入隧道。
進隧道後,胃仍然很痛,於是我一路狂叫,藉此減輕疼痛,沒想到這招竟也得到些些的舒緩,
只是對小藍不好意思,一直被我的鬼叫聲嚇到。

◎抵達終點,那表情也太慘了
◎與Derek、N大、高大哥合影,恭喜大家都破PB

出了隧道口,終點拱門在眼前,
一邊看著計時鐘的時間標示著03:05,一邊以手刀姿勢往前衝,
希望能保住03:05這時間,
通過終點,晶片感應後,正式完成這場比賽,
轉頭向來時路與志工們深深一鞠躬,也給小藍一個感謝的擁抱,
最後以03:06:04完賽,總排名63/2838名,分組排名10/884名,領到人生第三座標馬的獎座,
除了打破個人在同場次的紀錄外,
也順利打破「2011台北馬拉松」03:19:25的PB,與達到波士頓馬拉松的參賽資格,
非常爽快的感覺!

◎與文輝合影 ◎感謝小藍 (左一)讓我保住03:10的成績
◎上凸台

 

後記

這次在賽後,雙腳完全沒有鐵腿或乳酸堆積的現象,跑完第二天即可恢復練習,
與高雄馬拉松腳痛的一個星期的狀況完全不同,
可見有多少準備才能達成多少目標,絕對不能暴衝,依配速按部就班來,
等下次準備妥當了,破三的目標絕對就在眼前,
Never say Never!

◎雖然不是傳統的女王頭獎座,但我已經很滿意了~
◎成績證明上的名次與實際頒獎的名次有出入,大會說更正後的成績證明會再補發,所以先用這個為準
◎前半馬01:32:38,後半馬01:33:25,僅相差約一分鐘,很精準的配速

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