意識集中力

富貴險中求，名利風雲就。

凡人與天才的差異？

潛藏天才內心深處擁有火焰般熱情，而能將精神、能力均保持在極度集中狀態下，天才一如凸透鏡之於陽光聚焦能量運用，凡俗意志低迷則光能未顯見。

阻礙個人集中力使我們平凡的主要因素：

一.  缺乏學習興趣及工作動機，或者懷疑學習意義的排斥感。

二.  環境的干擾(外在物理或內在心理的環境因素)。

三.  個人心理潛在焦慮或精神障礙。

四.  精神厭煩或者生理疲憊。

集中術(三要素:頭腦靈活、身體代謝活潑、適度緊張狀態)

1.      發揮工作期限效果，設定多個中途休止點回顧，以提高工作及學習意願。

2.      應用報酬效果，想像達成目的後之激勵成果或失敗之懲罰。

3.      目標明確化優先順序，以對比效果先完成簡單項目，再集中處理後續。

4.      運用愉快經驗提高集中力，找出並培養工作中的興趣動機或遊戲化。

5.      依據個人需求而調整陳設、環境或工作時段、姿勢。

6.      簡化周圍環境或過於舒適安逸之陳設並去除不必要之干擾。

7.      時間管理以分鐘為單位，善用零碎片段完成分割後之小目標。

8.      焦慮與雜念之去除法

a培養備忘錄建檔習慣，以去除斯洛夫尼中斷效應之心理負擔。

b慣性面對孤獨，排除依賴心態。

c篩濾社交活動，調整步調或人際關係諒解。

d發揮想像力以抱持正面意念行事。

e享受身心之緊張狀態，作為自身去除焦慮與雜念之有利條件。

f利用代償行動，發揮助跑暖身效應。

g利用筆記或自我對談方式舒緩精神壓抑。

9.      厭煩或長時間導致散漫之恢復集中力方式

a可適度改變工作場所、服裝、預定順序

b預定計劃難落實時，亦須中斷作業做通盤檢討。

c適當運動以消除焦慮不安。

d把玩幸運物或熟悉信物。

E利用休憩活動設法遺忘前一項工作，或工作完盡情遊戲。