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青春期轉骨 吃補要抓對時機
2008/09/07 10:39
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青春期轉骨 吃補要抓對時機
【元氣周報/駐站記者劉惠敏;解答/北市立聯合醫院中醫院區主治醫師羅國正、長庚醫院小兒內分泌科主治醫師羅福松】

問:為何青春期被稱為轉骨?什麼是轉骨?男女轉骨期一樣嗎?我有三個小孩,正要進入青春期,他們身高體重比同齡小孩真的差很多,由於父母的身高也不高(父身高170公分,母158公分),很擔心孩子將來長不高。坊間廣告產品琳琅滿目,價格不菲,究竟要如何挑選?男女服用的時間有差別嗎?過早食用是否會出現反效果?(讀者)

答:邁入青春期,由兒童發育成大人重要階段,也就是所謂的轉骨,在中醫概念上,透過調養可減少後天的失調,尤其是身型較瘦小者,青春期即長高的黃金時間,透過中藥「轉骨湯」調養、可以促進、加速生長。

不過除了後天調養,遺傳也是決定身高的重要因素。一般來說,孩子未來身高,男生大概是父母身高加總,加12、再除以2;女生則是父母身高減12、再除以2,而營養、運動、睡眠等各因素,皆與生長及身高相關,不應高度期待子女一定能長得比自己高許多。

轉骨湯主要成分以健脾固腎藥材為主,如果吸收能力不好,應要先調養脾胃,且轉骨湯是男女有別,男生要喝固腎強精、女生則是要補血養血。喝轉骨湯一定要配合發育時間,過早就是揠苗助長,過晚則沒有太大的幫助。最好是在青春期之前就開始,女生較早一點大約是9、10歲,即初經前後,男生大概是12、13歲,在變聲前後。

不過,每個人轉骨時間、體質皆有差異,讀者有三個小孩,雖是兄弟姊妹,但體質狀況未必相同,建議根據中醫問診後,再依個人體質服用適合的轉骨湯,坊間的偏方無法一概適用。

西醫觀點,認為大部分孩子成長遲緩都與營養、睡眠跟運動習慣不良有關,不用吃藥。家長如果擔心孩子特別矮小,可以到小兒內分泌科照X光、瞭解骨齡。

若因飲食偏差造成營養不良,可詢問醫師後適當補充綜合維他命、礦物質鐵、鋅等,盡量飲食均衡,不太胖的孩子也可以鼓勵多喝牛奶,因其富含鈣、乳糖都對骨骼、生長有幫助,但要減少含糖飲料攝取。如果是慢性疾病或是其他潛在的疾病,則應該透過檢查、及早介入治療。

另外,睡眠需充足,也要運動,生長激素必須要在逾20分鐘、大肌肉的有氧運動下才能生成,因此建議每天至少運動半小時,例如游泳、打球都是刺激生長素的好運動。

廣告說明不應盡信,成長發育的孩子是可能需要高熱量、高蛋白,以前營養不好時代,可能需要透過藥膳來幫孩子補身體,如今最好的方式也許是均衡飲食。

【2008/08/10 元氣周報】

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1樓. 風雨政論評
2008/09/07 10:42
只要我長大》中醫篇/9月逢白露 轉骨黃金期
只要我長大》中醫篇/9月逢白露 轉骨黃金期
2008/09/05
【元氣周報/記者劉惠敏/報導】

為人父母都想要自己的孩子「高人一等」,希望藉由「轉骨」讓孩子生長得更好。但中西醫師皆表示,睡眠與營養才是長高的主要因素,千萬不要補過頭,適得其反。


不要補過頭…睡眠營養是重點


中國傳統古籍「黃帝內經」提及「春夏養陽,秋冬養陰」。入秋之後,「白露」正是轉骨好時節,坊間各式轉骨方紛紛推出,透過媒體廣告、節目強力放送。


聽到一句句「你的孩子其實可以長得更高」的宣傳口號,讓父母不禁緊張起來。為了「對得起」孩子,不讓孩子輸在身高上,猛打聽哪一種轉骨方比較好。但醫師表示,睡眠與營養才是長高的主要因素,千萬不要補過頭了。


轉骨湯有別…依照時節調藥方


台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師羅國正說明,邁入青春期,即由兒童發育成大人重要階段,也就是所謂的轉骨,在中醫概念上,透過調養可減少後天的失調,尤其是身型較瘦小者,青春期即長高的黃金時間,透過中藥「轉骨湯」調養、可以促進、加速生長。


中醫師吳明珠說,傳統轉骨藥材主要是補腎陽,偏燥熱、容易口乾舌燥,因此適宜氣候偏涼的入秋時節服用,加上大陸氣候冬天寒冷,因此必須在入冬之前的秋天儲存能量,給「轉大人」的孩子滋補身體,但在台灣氣候不若大陸寒冷,不一定要執著「白露」時令,應該要針對不同時節調整藥方。


10到14歲…太早過晚都不好


台北市中醫師公會理事長陳潮宗也認為,生長沒有季節之分,要把握10歲到14歲黃金期,成長的八字口訣便是「認真睡覺、注意營養」,最好在晚上10時前上床睡覺,營養均衡、多食用高鈣、高蛋白食物,而生長落後於同年齡孩子才需要求助醫師。


中醫的轉骨主要是促進腸胃功能,以及行氣活血、固澀精氣。羅國正說明,轉骨湯主要成分以健脾固腎藥材為主,如果吸收能力不好,應要先調養脾胃,且轉骨湯是男女有別,男生要喝固腎強精、女生則是要補血養血,一定要配合發育的時間,最好是在青春期之前就開始,女生較早一點,大約是初經來的前後,男生大概在變聲前後。時機拿捏很重要,過早就是揠苗助長,過晚則沒有太大幫助。


如果他早熟…調養拉長生長期


過早或過晚,也得從孩子成長的差異來判斷。吳明珠說,由於現在營養過剩加上環境荷爾蒙因素,不少孩子反而是太早「成熟」了,此時就不宜多用過於滋補的中藥。


她說,父母應懂得觀察孩子是否已邁入青春期,以及一年內長高的幅度,中醫也會根據胸部、毛髮生長以及脈相等徵兆來判斷。


性早熟的孩子,雖然一下長很快,可是因為生長期縮短,之後成長會「停滯」不前,此時必須藉由調養去拉長生長期。


另外有的孩子抵抗力不好,也會拉低生長基線,此時也可以透過中醫調養,增強抵抗力。


如果他慢啼…可能吃少睡不好


有的孩子生長落後,可能是睡不好,或是因為人際關係影響心理層面,則需要疏肝利氣的中藥,幫助好睡,而胃口小、不愛吃,恐怕生長能量不足,必須要調養脾胃,反觀吃得多、少運動的,就需要開給消導藥材,降胃熱、減少食欲。


中醫會力求「中庸之道, 陰陽平衡」,根據不同體質、「對症」建議,因此中醫師都強調,最好的方式還是中醫問診後,根據個人體質提供適合的轉骨湯,一般坊間的偏方可能無法一概適用。


偏方不能信…當心引發性早熟


吳明珠說,在臨床上也遇到因為亂吃偏方,引發早熟,因為內分泌干擾,月經來得早、多,對生長反而不利,或是本身比較燥的體質,因此而拉肚子。


羅國正提醒,除了後天調養,遺傳也是決定身高的重要因素,另外還有營養、運動、睡眠等各因素,皆與生長、身高相關,不應高度期待子女一定能長得比自己高許多,除了喝轉骨湯等調養方式,其他方面也得兼顧、配合。


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【2008/08/31 元氣周報】