| 青春期轉骨 吃補要抓對時機 |
| 2008/08/15 |
| 【元氣周報／駐站記者劉惠敏；解答／北市立聯合醫院中醫院區主治醫師羅國正、長庚醫院小兒內分泌科主治醫師羅福松】 問：為何青春期被稱為轉骨？什麼是轉骨？男女轉骨期一樣嗎？我有三個小孩，正要進入青春期，他們身高體重比同齡小孩真的差很多，由於父母的身高也不高（父身高170公分，母158公分），很擔心孩子將來長不高。坊間廣告產品琳琅滿目，價格不菲，究竟要如何挑選？男女服用的時間有差別嗎？過早食用是否會出現反效果？（讀者） 答：邁入青春期，由兒童發育成大人重要階段，也就是所謂的轉骨，在中醫概念上，透過調養可減少後天的失調，尤其是身型較瘦小者，青春期即長高的黃金時間，透過中藥「轉骨湯」調養、可以促進、加速生長。 不過除了後天調養，遺傳也是決定身高的重要因素。一般來說，孩子未來身高，男生大概是父母身高加總，加12、再除以2；女生則是父母身高減12、再除以2，而營養、運動、睡眠等各因素，皆與生長及身高相關，不應高度期待子女一定能長得比自己高許多。 轉骨湯主要成分以健脾固腎藥材為主，如果吸收能力不好，應要先調養脾胃，且轉骨湯是男女有別，男生要喝固腎強精、女生則是要補血養血。喝轉骨湯一定要配合發育時間，過早就是揠苗助長，過晚則沒有太大的幫助。最好是在青春期之前就開始，女生較早一點大約是9、10歲，即初經前後，男生大概是12、13歲，在變聲前後。 不過，每個人轉骨時間、體質皆有差異，讀者有三個小孩，雖是兄弟姊妹，但體質狀況未必相同，建議根據中醫問診後，再依個人體質服用適合的轉骨湯，坊間的偏方無法一概適用。 西醫觀點，認為大部分孩子成長遲緩都與營養、睡眠跟運動習慣不良有關，不用吃藥。家長如果擔心孩子特別矮小，可以到小兒內分泌科照X光、瞭解骨齡。 若因飲食偏差造成營養不良，可詢問醫師後適當補充綜合維他命、礦物質鐵、鋅等，盡量飲食均衡，不太胖的孩子也可以鼓勵多喝牛奶，因其富含鈣、乳糖都對骨骼、生長有幫助，但要減少含糖飲料攝取。如果是慢性疾病或是其他潛在的疾病，則應該透過檢查、及早介入治療。 另外，睡眠需充足，也要運動，生長激素必須要在逾20分鐘、大肌肉的有氧運動下才能生成，因此建議每天至少運動半小時，例如游泳、打球都是刺激生長素的好運動。 廣告說明不應盡信，成長發育的孩子是可能需要高熱量、高蛋白，以前營養不好時代，可能需要透過藥膳來幫孩子補身體，如今最好的方式也許是均衡飲食。 【2008/08/10 元氣周報】 |
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1樓. 風雨政論評2008/09/07 10:42只要我長大》中醫篇／9月逢白露 轉骨黃金期
只要我長大》中醫篇／9月逢白露 轉骨黃金期
2008/09/05
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】
為人父母都想要自己的孩子「高人一等」，希望藉由「轉骨」讓孩子生長得更好。但中西醫師皆表示，睡眠與營養才是長高的主要因素，千萬不要補過頭，適得其反。
不要補過頭…睡眠營養是重點
中國傳統古籍「黃帝內經」提及「春夏養陽，秋冬養陰」。入秋之後，「白露」正是轉骨好時節，坊間各式轉骨方紛紛推出，透過媒體廣告、節目強力放送。
聽到一句句「你的孩子其實可以長得更高」的宣傳口號，讓父母不禁緊張起來。為了「對得起」孩子，不讓孩子輸在身高上，猛打聽哪一種轉骨方比較好。但醫師表示，睡眠與營養才是長高的主要因素，千萬不要補過頭了。
轉骨湯有別…依照時節調藥方
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師羅國正說明，邁入青春期，即由兒童發育成大人重要階段，也就是所謂的轉骨，在中醫概念上，透過調養可減少後天的失調，尤其是身型較瘦小者，青春期即長高的黃金時間，透過中藥「轉骨湯」調養、可以促進、加速生長。
中醫師吳明珠說，傳統轉骨藥材主要是補腎陽，偏燥熱、容易口乾舌燥，因此適宜氣候偏涼的入秋時節服用，加上大陸氣候冬天寒冷，因此必須在入冬之前的秋天儲存能量，給「轉大人」的孩子滋補身體，但在台灣氣候不若大陸寒冷，不一定要執著「白露」時令，應該要針對不同時節調整藥方。
10到14歲…太早過晚都不好
台北市中醫師公會理事長陳潮宗也認為，生長沒有季節之分，要把握10歲到14歲黃金期，成長的八字口訣便是「認真睡覺、注意營養」，最好在晚上10時前上床睡覺，營養均衡、多食用高鈣、高蛋白食物，而生長落後於同年齡孩子才需要求助醫師。
中醫的轉骨主要是促進腸胃功能，以及行氣活血、固澀精氣。羅國正說明，轉骨湯主要成分以健脾固腎藥材為主，如果吸收能力不好，應要先調養脾胃，且轉骨湯是男女有別，男生要喝固腎強精、女生則是要補血養血，一定要配合發育的時間，最好是在青春期之前就開始，女生較早一點，大約是初經來的前後，男生大概在變聲前後。時機拿捏很重要，過早就是揠苗助長，過晚則沒有太大幫助。
如果他早熟…調養拉長生長期
過早或過晚，也得從孩子成長的差異來判斷。吳明珠說，由於現在營養過剩加上環境荷爾蒙因素，不少孩子反而是太早「成熟」了，此時就不宜多用過於滋補的中藥。
她說，父母應懂得觀察孩子是否已邁入青春期，以及一年內長高的幅度，中醫也會根據胸部、毛髮生長以及脈相等徵兆來判斷。
性早熟的孩子，雖然一下長很快，可是因為生長期縮短，之後成長會「停滯」不前，此時必須藉由調養去拉長生長期。
另外有的孩子抵抗力不好，也會拉低生長基線，此時也可以透過中醫調養，增強抵抗力。
如果他慢啼…可能吃少睡不好
有的孩子生長落後，可能是睡不好，或是因為人際關係影響心理層面，則需要疏肝利氣的中藥，幫助好睡，而胃口小、不愛吃，恐怕生長能量不足，必須要調養脾胃，反觀吃得多、少運動的，就需要開給消導藥材，降胃熱、減少食欲。
中醫會力求「中庸之道， 陰陽平衡」，根據不同體質、「對症」建議，因此中醫師都強調，最好的方式還是中醫問診後，根據個人體質提供適合的轉骨湯，一般坊間的偏方可能無法一概適用。
偏方不能信…當心引發性早熟
吳明珠說，在臨床上也遇到因為亂吃偏方，引發早熟，因為內分泌干擾，月經來得早、多，對生長反而不利，或是本身比較燥的體質，因此而拉肚子。
羅國正提醒，除了後天調養，遺傳也是決定身高的重要因素，另外還有營養、運動、睡眠等各因素，皆與生長、身高相關，不應高度期待子女一定能長得比自己高許多，除了喝轉骨湯等調養方式，其他方面也得兼顧、配合。
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【2008/08/31 元氣周報】
