土城山中湖單車短程陡坡訓練

騎單車難免遇到陡坡，

心肺功能不好，或沒經驗的，常得下來牽車走路。

56歲如我的老女人更不用說，遇陡則抖，

汗流浹背，氣喘如牛；常騎到一半甘脆癱下來休息。

每次休息調好呼吸後，又可以繼續往上騎了。

因此我告訴自己：

如果可以騎在車上不下車，

試著放鬆自己，用最慢速度邊騎陡坡，邊調整呼吸，

說不定能夠順利成功的爬到坡頂！

於是我選擇土城山中湖做為單車短坡訓練，

每星期騎個兩三次。途中還有觀自在金龍寶塔的誦經聲伴隨，

讓人產生與世無爭的平和心境。

從土城青雲路上的B&Q到山中湖約5KM車程，

B&Q到德霖技術學院、少年觀護所，

約1.68KM路段都是平路，

算是暖身；接下來持續緩坡，算是熱身。

過了木材行後，才真是大挑戰：1.2Km連續大陡坡直到目的地山中湖。

騎在車上調呼吸，

剛開始覺得好累，抓到訣竅後，很快就順了呼吸。

陡坡開始前就要調準變速，

首先放鬆雙肩，接著全身放鬆，身體略微前傾，

全心觀想呼吸，腦子一定要完全放空，就像打坐的人一樣。

車速可調最慢，並用最省力方式踩踏，慢沒關係，只要車子不後退；

就是要做到輕鬆不喘的境界，

不知不覺中陡坡就被你征服了！

如果能每天上一趟山中湖，

速度可慢慢加快，呼吸會越調越順，

到最後可以一路順暢騎上山，安全舒暢溜下山；

山中湖這條山路真的是單車短程陡坡訓練不錯的選擇。