圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

這陣子陰雨綿綿，天氣變化相當大，很多人容易因為天氣而影響到心情，常常看到下雨的天氣就會感到悲傷，或者是一點小事情就容易產生憤怒的感覺。其實造成這些原因大多是因為缺乏「色胺酸」，只要多攝取色胺酸，就可以讓自己心平氣和。

牛奶、雞蛋、堅果類、香蕉富含色胺酸

根據荷蘭研究顯示，富含色胺酸的食物，像是牛奶、雞蛋、堅果類、香蕉等，都能夠讓人緩和情緒，甚至研究指出，多攝取這類的食物，人會變得較有信任感。經荷蘭研究顯示，沒有攝取色胺酸食物與吃下含有色胺酸食物相比，信任感增加兩倍以上。下學期開學日2016



紅肉類食物能穩定情緒

色胺酸屬於天然的抗壓食材，能夠舒緩各種不安的情緒，達到穩定性情的食療作用，甚至被稱為天然的助眠劑，能夠改善失眠的情形。除了上述食物之外，像是牛肉、豬肉等紅肉，都含有色胺酸，除此之外，這些紅肉內含維生素B，也能夠穩定情緒。

黃豆類食物，像是豆腐和豆漿內含的色胺酸也相當豐富，平日早上可飲用一杯無糖豆漿，除了讓心情更好之外，也能夠增加女性荷爾蒙，甚至達到減肥的食療功效。平時也可以多飲用香蕉牛奶，因為這兩種食物除了內含色胺酸外，還有維生素B群，提供一天所需的能量。

【延伸閱讀】

每到禮拜一就會罹患憂鬱症那就多吃這些讓心情變好的「開心食物」吧！

心情不好怎麼辦？多吃奇異果、蔬果就能趕走憂鬱！

鬱卒、煩惱來報到？想翻轉壞心情吃這「三類食物」就對了！



OL愛翹腳！臀痠腳麻像被「電」燦坤開學季

對抗脂漏性皮膚炎新趨勢

護士很輕鬆？護理師回應讓她羞愧

茲卡穿透胎盤？3成新生兒眼睛異常

抹薄荷油消腹漲？2歲以下不適合

元宵燈謎題目吳家誠無毒牙膏、衛生紙

不只熱湯！塑膠容器裝冷飲也NG2016寒假日期 教育部

人工反式脂肪2018年7月全面禁用

境外緊急就醫去年燒掉健保3.4億

浮動油價漲跌監測?中油油價查詢?goodlife好生活破解女人「更年期」的10大迷思！

燕子尾巴不見當心帕金森氏症上身

健保花14億幫護理人員「加薪」

別緊張！ 了解孕期出血的原因

流感高峰藥師談「抗流感藥劑」

• 情侶對戒品牌推薦
• 台中泡湯住宿
• 地震預報app
• 開學給家長的一封信
• 北投泡湯券優惠特價2015

退選非魯蛇 參選人有機會名利雙收 2014元宵燈籠

澳19歲女大生自創飾品品牌　獲奧斯卡青睞成巨星禮物袋 2016元宵燈會

OB嚴選推薦新春新裝 0724新品 甜美時分~附領帶優雅鏤空燒花雪紡娃娃領上衣-2色 ibon?mart