早餐大PK 小學生最愛這3種早餐有效減肥方法 - 全能網路商店

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早餐大PK 小學生最愛這3種早餐有效減肥方法

2016/06/20 19:29

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小學生愛吃什麼早餐？台北市衛生局內湖區健康服務中心今年進行康寧國小4年級小朋友早餐習慣調查發現，166名學生中，肥胖、體重過重比率有28.3%，而小學生最愛吃的早餐前三名分別為水煎包、飯糰及炸雞漢堡。根據教育部統計，民國103年國小學童過重及肥胖比例已達29%，近每3名學童即有1人過重或肥胖。學童過胖，主要是因為學校周邊手搖飲料、速食店、炸物攤林立，增加含糖飲料、高油脂時無攝取機會，不僅會影響小朋友生長發育，也會增加成年後慢性病和死亡的風險。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，這些都是高油脂的早餐，以炸雞漢堡為例，脂肪提供熱量比利就高達48.2%，182公克就有560大卡，不符合學童成長所需的健康早餐。張斯蘭建議，早餐內容可以選擇蔬菜、全穀類、新鮮肉片，如蔬菜玉米帶吐司，飲料選擇鮮奶或無糖豆漿，避免含糖飲料或加工食品，學童的口味習慣是逐漸養成的，有助增進學童的營養均?，提升學習效果。北市衛生局內湖區健康服務中心主任紀玉秋表示，以康寧國小為例，學校周邊短短500公尺，就有多家各式早餐店，民國104年調查某國小，結果發現校內5年級學生有將近7成都是家長在外面為小朋友買早餐，顯示家長小朋友有這樣的需求，因此小朋友從小建立良好的健康飲食觀念，是重要的。