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• 【聖米歇爾山】交通全攻略 × 住宿實測 × 晚餐推薦
• 【科爾馬】小鎮景點 × 米其林午餐 × 半木構飯店入住心得
• 【亞維儂】藝術節懶人包 × 飯店推薦 × 舊城散步
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• 【芒通、芒通海景美食】芒通教堂、Piazzetta 海鮮義大利料理餐廳實吃紀錄
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健康主題館／長者肌少症 擰不乾毛巾是警訊

長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀況，除了關注血壓血糖等慢性病指標，更應重視長輩的肌力狀況。「肌少症」已被視為老年健康惡化的早期警訊，多項研究顯示，「握力」不僅反映肌肉量，也與長者憂鬱、失智風險相關，為「全身健康縮影」。未及早預防恐加速失能肌少症的特徵為肌肉質量、肌力與身體功能下降，若未及早預防，恐由「亞健康」加速走向「失能」。董氏基金會營養中心主任許惠玉指出，不少人以為長輩看起來福態、體型豐滿，就不用擔心肌少症，但即便外觀不瘦弱，也未必代表肌肉足夠，仍可能已出現肌肉量不足的情況。50歲以上長者，每年肌肉流失速度約0.5至1%，許惠玉說，亞洲肌少症工作小組一項刊登於國際期刊「自然老化（NatureAging）」的建議，將肌少症篩檢年齡從65歲提前至50歲。國內50歲以上民眾，最容易測量肌力方式為「握力」，一旦握力下降，不僅與肌少症相關，也與多種慢性病、失能與死亡風險密切相關，可反映長輩衰老速度及慢性發炎程度。握力下降除代表肌肉量不足，也反映失能機率，握力差的長者，坐站困難、跌倒率增加、住院率上升。許惠玉表示，大型研究顯示，握力每下降5公斤，恐讓死亡風險顯著上升，握力對部分族群而言，比血壓更能預測死亡風險；握力不足代表肌肉素質不佳，可能導致胰島素阻抗、代謝症候群，糖尿病併發症風險也將增加。許惠玉說，癌症、血液透析、慢性肝病、慢性阻塞性肺病患者，若握力愈好，其預後與存活率提升；握力與憂鬱症顯著「負相關」，握力下降，反映全身性發炎、營養不足、神經內分泌失衡，或認知能力下降，增加憂鬱症風險；握力也與輕度認知障礙、失智症、腦容量下降等顯著相關，「可將握力衰退視為全身衰老速度外在表現。」可測試握力、測量小腿圍測試握力是低成本、高預測力的健康指標，許惠玉指出，可透過日常生活動作觀察健康警訊，例如原先可輕鬆打開的罐頭、寶特瓶，變得需要他人協助，可輕易擰乾的毛巾變得擰不乾，超市購物後提著購物袋走路感到吃力等，都是危險訊號，為肌力下降早期徵兆，如要進一步判斷，可讓長輩坐下，大小腿呈現90度，測量小腿最寬處的「小腿圍」。50歲以上男性小腿圍小於34公分、女性小腿圍小於33公分，代表肌肉量不足，但體脂肪過高會影響判斷，如他以質量指數（BMI）超過30公分者，小腿圍需扣除7公分，才能反應真實肌肉量。許惠玉說，手邊若無工具測量，也可利用雙手拇指、食指圍成指環判斷，如環繞小腿最粗處，剛好貼合或出現空隙，代表肌肉量已經不足。🐴金馬報喜迎新年🧧丙午年赤馬能不能穿戴紅色衣物？專家學者這樣說...🧧開工紅包旺整年！命理師籲別太早花掉曝催財運做法：學生也適用🧧開工不憂鬱！2026國定假日還有8連假「請4休10」攻略一次看🧧開工旺翻天！「5生肖」財運爆發狂飆60天財神追著你不放🧧馬年吉祥！3生肖今年迎福報...蛇事業感情一把抓、他終於遠離是非

中職／猿象開幕戰先發揭曉 威能帝對決羅戈

中華職棒新球季開幕戰將在28日於台北大巨蛋開打，由樂天桃猿隊出戰中信兄弟，兩隊先發投手亮牌，雙方王牌正面對決，猿隊推出威能帝先發，對上中信兄弟羅戈。猿隊確定推出威能帝扛開幕戰先發，他也是去年猿隊奪冠功臣之一，猿隊總教練曾豪駒透露，開季4名洋投都會帶著，威能帝投首戰，另3人魔爾曼（KyleMarman）、麥斯威尼（MorganMcSweeney）及艾菩樂（TylerEppler）會視狀況來安排。樂天桃猿隊挑戰2連霸，已和王牌投手威能帝簽定兩年合約。圖／樂天桃猿隊提供而猿隊的開季一軍陣容中，也有不少首度從一軍開季的年輕球員，包括外野手何品室融、張趙紘，以及去年選秀加盟的內野手許賀捷、19歲投手王奕翔等人。聽及猿隊開幕戰推威能帝先發，中信兄弟總教練平野惠一被問到開幕戰先發人選時，先是表示「一定得說嗎？」之後表示「如果球迷們想知道的話⋯⋯」揭曉由羅戈投第一場，「他是目前現狀最好的投手。」

一場洪災毀掉良田…光復鄉農民憂「愧對祖先」積極復耕 如今笑了

花蓮光復鄉去年發生馬太鞍溪堰塞湖溢流潰堤災害，鄉內大批農田被淤泥覆蓋，大華村的瑪布隆農場，將近6公頃受災，1公頃直接被淹沒，其餘覆上10到20公分不等淤土。花蓮農改場協助改良土質、調整酸鹼度，種下的櫻桃蘿蔔、羽衣甘藍近日採收，價格還不錯，農民笑開懷，感謝外界支持災區蔬菜。花蓮農改場災後擬定復耕計畫，在淤土深度小於50公分的一般受災區，設置7處試驗田，針對不同樣態的受災情形做測試。瑪布隆農場就是其中之一，從原本的有機大豆，轉作短期葉菜類，像是櫻桃蘿蔔、白玉蘿蔔、蕎麥、羽衣甘藍等，最近已經可以收成。農民柯春伎說，馬太鞍濕地位於流域最末端，沖刷沉積的都是最細的土，但她不悲觀，就是努力重建，對於農改場提供的技術也很樂意嘗試，覺得若沒把土壤給顧好，會愧對祖先。她說，種植櫻桃蘿蔔前期曾經因為水太多裂開，溫度忽高忽低也讓蔬菜生長不穩定，幸好經過專家指導都獲得改善。短期蔬菜的好處是很快就能採收有收入，感謝有機通路很友善，提供不錯的價格，也會溝通需求品項，確保作物種得出也賣得掉。花蓮農改場副場長宣大平說，在災區設置7處試驗田，補充有機質、調整酸鹼度，也嘗試不同農法，包括使用無人機撒播及滴灌設施技術，協助農民盡速復耕，恢復原來生活，之後農糧署也會有輔導措施，共同幫助農民。行政院政委陳金德今天也到瑪布隆農場採收白玉蘿蔔，分享農友喜悅，還大口試吃櫻桃蘿蔔，直說好吃。他肯定復耕成果，表示被洪災肆虐的田區，經過土壤改良，也能種出高經濟價值、高品質的作物。行政院政委陳金德（右）今天參觀花蓮光復鄉瑪布隆農場，下田採收農民復耕的白玉蘿蔔。記者王燕華／攝影行政院政委陳金德（中）今天參觀花蓮光復鄉瑪布隆農場，與農民分享復耕後採收的喜悅。記者王燕華／攝影行政院政委陳金德（右三）今天參觀花蓮光復鄉瑪布隆農場，與農民分享復耕後採收的喜悅。記者王燕華／攝影