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【SOUFEEL索菲爾珠寶】索菲爾手鍊可以戴著洗澡嗎純銀迷你龍 - YB1252 聖誕節禮物

2016/11/05 02:16

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聖誕節腳步將近，不知道我的他會送我什麼東西，引僅期盼中

其實我最近想要的是SOUFEEL索菲爾珠寶的飾品啦

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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊，隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。

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▲日本知名模特兒菜菜緒，日前獲選為牛仔褲皇后，大秀招牌「美尻」姿勢，火辣指數破表。（圖／翻攝自微博）

時尚中心／綜合報導

日本知名模特兒菜菜緒，身高172公分，擁有九頭身的姣好比例，其中最令女性朋友們稱羨的，莫過於她那一雙逆天到不行的長腿以及性感蜜桃臀。雙腿長短是天生的，但臀部曲線後天還能「維修」，除了改掉不良的走路姿勢、翹二郎腿等生活習慣外，久坐不運動才是屁屁下垂扁塌的關鍵，跟著以下簡單3動作，讓你練出完美翹蜜臀！

▲菜菜緒的美尻完全無死角。（圖／翻攝自菜菜緒IG）

動作一、起立深蹲下：

▲起立深蹲下。（圖／翻攝自wikihow）

「深蹲」是練臀的基本動作。雙腿打開與肩同寬，蹲下去時雙手往前延伸、背部要挺直，站起來後，雙手順勢放在腰上，一組20下，反覆做3組。過程中身體不可以過度前傾、膝蓋也不要超過腳尖。視個人體能狀況做調整，還可以手拿啞鈴或是呈弓箭步姿勢（一腳跨出下蹲），同樣有雕塑臀部肌肉的效果。

動作二、站姿單腳抬腿：

▲站姿單腳抬腿。（圖／翻攝自wikihow）

背部打直，用椅子當支撐，然後站姿單腳後踢抬腿，到最高處保持5秒，再換另一隻腳，動作反覆15下，共做3組。記得，身體要保持直立，肌肉才會有收緊感、達到提臀效果。

動作三、臥式挺肚提臀：

▲臥式挺肚提臀。（圖／翻攝自wikihow）

平躺在地面，雙手自然擺放在身體兩側，小腿屈膝與地面垂直90度，臀部上抬帶動腹部及腰部，使上半身、腹部和大腿成一直線，停留5秒，反覆做20下，可讓臀部肌肉更結實，還能鍛鍊背部曲線，讓身體線條更加勻稱緊實。

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