片名：鄭多燕減肥健身操 2014

分類：電視劇>> 百科系列

字幕：中文

語言：國語/粵語

介質：DVD9

地區：韓國

集數：全集碟數：3

    當今社會，塑身美體成為越來越炙手可熱的話題，保持或塑造完美身材成為眾多女性甚至男性的日常目標。本欄目中介紹了使身體變得美麗、性感的各種方法，讓美麗不再是夢。

鄭多燕已成為不少想減肥人的偶像，其提出的鄭多燕減肥健身操 FIGUREROBICS 及 BODYBALL，藉由混合有氧舞蹈及肌肉訓練，再利用相關器材，有效脂肪燃燒。每套為35分鐘左右，運動的先後次序沒有規定。鄭多燕減肥健身操由簡單動作組成，沒有激烈的跳躍運動，所以不會造成膝蓋等的負擔。每段運動均加插輕鬆扭腰動作，作為緩衝，令運動者能完成整個運動。由於動作簡單易明，就算在家中亦能做，同時不會為樓下鄰居造成噪音，為繁忙的家庭主婦或是OL提供另類的家中運動選擇。

DISC1主要功效: 有氧舞蹈 肌肉平衡，能完美雕塑身材之運動。

DISC2主要功效: 啞鈴使用之肌肉訓練，需配合啞鈴一起進行肌肉訓練。(需使用啞鈴)

DISC3主要功效: 舞蹈動作之肌肉訓練 有氧運動，配合輕快的旋律同時進行肌肉訓練。

DISC4主要功效: 解決下半身及代謝問題的墊上運動。

DISC1-SLIM主要功效: BODYBALL的基礎體力訓練，球用在的有氧運動程式，全身運動，全新纖瘦。(需使用BODYBALL)

DISC2-ABS主要功效: 使用身體球，改善腹部周圍肌肉，令其更結實。(需使用BODYBALL)

DISC3-HIP & LEG主要功效: 減屁股與大腿肉 。

DISC4-精華: 集合DISC 1-3 的主要動作。(需使用BODYBALL)

本人算少運動人士，最初不是完全跟到鄭多燕的動作，每次都出汗。大概一星期左右，才開始跟上動作。若第一次進行鄭多燕減肥健身操，不況由FIGUREROBICS的 DISC1 同 DISC3 開始，動作比較簡單，易有成功感，而BODYBALL的DISC1-SLIM 的動作亦比較容易掌握。我現在每日完成一套動作，感覺自己精神比之前好點。