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▲過年別因為玩太瘋就忘記睡高雄托福補習班學英語覺了。（圖／取自librestock網站）

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過年到了，學英文英文補習班評比許多人都想靠著連假補眠，為新的一年補足元氣；但也有人認為好不容易與親友團聚，就是要瘋個三天三夜不睡覺才行，導致吃多動少、睡眠不足，進而影響收假學英文新多益後的精神與健康。對此，開業精神科醫師楊聰財分享過年12招睡眠撇步，提醒民眾年假享樂，也別忘了身心健康。

1.維持上床30分鐘內入睡，能夠默數一個簡單數字，以達到良好的睡眠品質。

2.每天學英文英語會話家教睡6～8小時，7小時尤佳。

3.養成固定黃金睡眠時間：晚上11點～隔天早上6點。線上英語教學比較學英語

4.上床前4小時不要喝太多水，以免高雄英美補習班半夜起床排尿影響睡眠。

5.白天避免躺床超外籍英語家教學英語英美語文補習班學費過1小時。

6.每個禮拜最少運動3天，每次最少30分鐘，心跳達130次多益測驗/分鐘。

7.保護好身心健康4要素：能睡、能吃、能運動、能笑。

8.正確紓壓靠「說、唱、做、寫」；每天學英文英檢考試時間2017在睡前1小時寫下1～3件快樂的事。

9.一天至少深呼吸吐氣80次（可分早、中、晚），睡前至少20次，輕鬆且慢慢做。學英文線上學英文會話

10.白天要把握新竹托福補習班時間曬太陽。

11.白天要攝取足夠的水分（體重kg*30c.c英文家教網的外籍老師.tutor abc評價線上學英文效果學英語/天）。

12.調整「什麼學英文英語教學都要管」的態度。

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