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我們實際搭火車前往聖米歇爾山，記錄了兩天一夜最順交通、最佳拍照時段與推薦住宿；也深入亞維儂舊城區，體驗表演節的節奏與散步節拍。蔚藍海岸的尼斯、芒通、艾日小鎮，我們品嚐了百年海景餐廳、紀錄美食與沙灘交織的午後；在科爾馬住進木構老屋，看見童話建築與夜色共舞。

�國家歷史博物館� 部落格國家歷史博物館目前收錄主題包括：

• 【聖米歇爾山】交通全攻略 × 住宿實測 × 晚餐推薦
• 【科爾馬】小鎮景點 × 米其林午餐 × 半木構飯店入住心得
• 【亞維儂】藝術節懶人包 × 飯店推薦 × 舊城散步
• 【尼斯】老城攻略 × 城堡山 × 馬賽魚湯與美食地圖
• 【芒通、芒通海景美食】芒國家歷史博物館通教堂、Piazz祕魯玻利維亞墨西哥行程etta 海鮮義大利料理餐廳實吃紀錄
• 【蔚藍海岸國家歷史博物館艾日 Èze】山城漫步 × 米其林午餐 × Le Nid d’Aigle 餐廳推薦
• 【巴黎】塞納河遊船 × 晚餐體驗 × 飯店與交通票券教學

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食在營養／草菇高鉀高營養 隔餐不要吃

春夏是草菇的產季，這種因生長在稻草上而得名的菇類，營養價值高，又有「素中之葷」美稱。大里仁愛醫院營養師徐佳靖表示，草菇的鉀離子含量高，100克的草菇含鉀量達394毫克，屬於高鉀蔬菜，有助於排除體內多餘的鈉，消水腫且保護心血管、穩定血壓。徐佳靖說，草菇吸水膨脹後，可增加糞便體積、加速排便的效率。草菇含水量達90%，口感潤滑且滋味鮮美，提供飽足感。不過高含水的特性也讓草菇不易保存，只能存放2至3天。徐佳靖指出，草菇最佳採收時機是菌菇還沒開傘時的狀態，這時口感最嫩、風味最佳。如果菌傘完全展開，纖維就會變粗。建議草菇買了當天就煮，烹煮前不需要泡水，蒂頭清乾淨就好。草菇除了獨特的菇味，還有18種胺基酸，是非常好的蛋白質來源；磷、鉀、鈣等礦物質可讓骨質更強壯，不飽和脂肪酸更是降低膽固醇的好幫手。草菇肉質細嫩，煮湯、焗烤、涼拌或是紅燒都適合，徐佳靖推薦，草菇加大蒜清炒最能吃出鮮甜原味，或是加入雞湯清燉，既美味又養生。草菇富含高鉀、高纖維，腎臟病患者及腸胃功能較差的人適量攝取。另外，草菇含有大量蛋白質，易滋生細菌，加熱之後可能變質，隔餐或是隔夜就不要再吃了。草菇挑選3重點：1.外觀完整，呈現飽滿的蛋型。2.顏色均勻，灰白或淡褐色，顏色太深代表放太久。3.個頭要結實，已經發軟、出水不要買。

蔣萬安親督LaLaport交通 「沒被罵」是背後有數十次推演

南港LaLaport上月20日開幕，4天吸引20萬人潮，先前地方憂心交通塞爆，據了解，市長蔣萬安年初即啟動「前哨作戰」，親自督導交通因應，知情人士透露，今年1月一場不公開行程，蔣親自到南港勘查，了解整個交通動線與區域布局。有知情人士透露，LaLaport開幕後交通大致順暢，「沒有被罵」背後是數十次沙盤推演結果，也是基層公務員不斷努力成果，實務與策略配合、跨局處高效率協作。據了解，蔣萬安在LaLaport開幕前，1月3日就前往考察，並高度關切多項重點內容，包括國道一號、環東大道等聯外主幹道是否順暢、人行空橋是否足以有效串接東西兩側的產業與住宅區，以及開幕後周末大量人潮可能帶來的交通壓力等。知情人士透露，蔣萬安對於此案，要求各單位必須上緊發條、嚴陣以待；不僅如此，他也親上火線，透過早餐會報掌握進度，並指派副市長李四川召開跨機關專案會議，邀集相關單位包含營運業者三井不動產、開發單位台灣人壽、市府交工處、停管處、公運處、建管處、新工處、捷運公司、交通警察大隊等進行督導。該人士說，蔣萬安曾在內部會議中強調，市府團隊不只是提出方案，而是要「督導到位」，每一條疏導動線、交通規劃都要經過縝密的布局。而蔣萬安超前部署的作法，也在開幕後看見具體成效，儘管LaLaport的開幕與位於南港展覽館的智慧城展同時登場，但周邊道路十分順暢，這也讓當地居民直呼：「原本已經準備好塞在車陣裡，結果竟然沒塞！」據了解，根據交通監控資料，LaLaport停車場的最高使用率是66%，出入口順暢沒有排隊，捷運搭乘量是平常的2.2倍，顯示市府提前部署交通規劃與大眾運輸宣導奏效。此外，1999市民服務專線的紀錄也能觀察到民眾的感受相當正面，自3月20日開幕至清明連假前，整整半個月內僅接獲零星2件與交通壅塞有關的陳情。

日職／12球團開季無台將 古林睿煬先發調整待命

日本職棒今天公布開季一軍名單，火腿鬥士隊未列入台灣火球男古林睿煬，全部12支球團也都不見台灣球員身影，去年在一軍的樂天金鷲隊宋家豪因傷缺席。古林睿煬在官辦熱身賽一共出賽2場，3局防禦率為0，好表現讓監督新庄剛志希望他開季直接朝先發調整，3月25日到二軍中繼4局被敲3安失1分，最快球速達152公里，預測在4月的火腿6連戰會是升上一軍的時機。宋家豪自2017年開始連續8季在一軍出賽，近年更成為樂天牛棚主力，不過今年2月在春訓期間右膝外側半月板損傷，進行縫合手術治療，預計要休6個月。而今年日職其他台將包含樂天的王彥程、陽柏翔、蕭齊，火腿孫易磊，養樂多隊徐翔聖，巨人隊黃錦豪，歐力士隊陳睦衡，軟銀隊張峻瑋，西武隊林冠臣也都不在開季一軍名單。udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！