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Spotify合租方案流程圖
D+可否與親友共用
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吃魚多吃菜 5飲食原則改善高血壓

現代人飲食西化、醣類攝取過量、喜好油炸飲食、作息不正常，加上工作壓力大、運動量不足等，導致罹患高血壓的年紀下修，調查更發現，台灣竟有三分之一的民眾不知道自己有高血壓。想要控制血壓，除了藥物外，若能力行「得舒飲食」，不僅可改善血壓，並降低心血管疾病風險。所謂得舒飲食，是利用多蔬菜、適量水果，同時選擇全穀雜糧及低飽和脂肪的食物，來幫助身體攝取大量的膳食纖維、鉀、鎂、鈣等營養素，進而改善血壓問題。掌握以下5飲食原則，可輕鬆控制血壓：1.主食選擇全穀雜糧類三餐主食盡量以未精緻全穀雜糧為來源，例如糙米、燕麥、紅藜、薏仁、紅豆、綠豆、玉米等，增加膳食纖維、礦物質與植化素的攝取。其中「量」要控制，一般非勞力工作者，每餐吃一個拳頭大小的主食就夠了。2.魚肉及豆製品取代紅肉紅肉含有較多的飽和脂肪，且因人工飼養環境不佳，常有抗生素、荷爾蒙的殘留。建議三餐的蛋白質來源，以魚肉、黃豆、豆漿、豆腐、豆乾等為主比較好。魚肉可以多選擇Omega-3脂肪酸高的鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，幫助維持血管彈性，並降低身體的慢性發炎，每餐約一個手掌大小；素食者可選用毛豆、天貝、豆腐、豆乾或鷹嘴豆，少用人工色素染色的豆乾。3.蔬菜至少5份各類的蔬菜含有不同的植化素，如紫色的花青素、紅色的茄紅素、綠色的葉綠素、橘黃色的葉黃素、黃色的玉米黃素、白色的含硫化合物等，都被證實有很好的抗氧化作用，對於心血管的保護有益處，所以，盡量每天可以吃到五份的蔬菜，增加植化素、膳食纖維及礦物質的攝取。其中，一份蔬菜的量約是半碗的熟蔬菜量。4.水果不過量儘管水果有豐富的維生素，但因為台灣的水果多半都改良過，味道極甜，當攝入過量的果糖，身體很容易造成脂肪堆積，特別是內臟脂肪的生成，與水果攝取過量相關性很高。建議吃水果一天不要超過兩份，所謂一份約是一個拳頭大小的量，且最好選擇低糖的漿果類為主，如藍莓、桑葚、草莓、番茄等。5.吃堅果用好油好油可以增加體內壞油的代謝。現代人經常外食，攝取過量的反式脂肪、變性的油脂，這些油脂身體很難代謝出去，通常會囤積在血管及內臟，引起血壓高、血脂肪高等問題。藉由攝取足夠的好油，特別是單元不飽和脂肪酸及Omega-3脂肪酸含量高的冷壓初榨橄欖油、亞麻仁油、苦茶油、酪梨油、印加果油等，能夠幫助代謝囤積在體內不良脂肪。堅果控制每天一份（一份約是塑膠白湯匙的一湯匙），並且選擇低溫烘焙的堅果，少選用調味或油炸堅果。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

豪宅稅新制上路！高單價小宅成重災區 專家3關鍵影響：稅務審查變更嚴

財政部於2024年2月19日發布最新豪宅稅課徵標準，首度將「每坪單價」納入高價住宅認定條件，台北市標準為每坪120萬元、新北市75萬元。此項新制主要針對2012年前取得且成本不明的房產，群洋國際地產總經理張惠山指出，政策影響可分三類情況判斷，並提醒民眾勿刻意壓低房價避稅，以免遭稅務機關查核。新舊制適用時間點成關鍵台灣房屋集團趨勢中心執行長張旭嵐分析，新制影響與否取決於兩個重要時間點：1.2012年8月實價登錄實施前取得的房產，因無交易紀錄，將直接適用新制標準2.2012年8月至2015年間取得者，可按建物獲利核實課稅3.2016年房地合一稅實施後取得者，則完全不受新制影響值得注意的是，台北市除維持總價6,000萬元豪宅門檻外，新增每坪120萬元的單價標準，可能使部分中小坪數產品也被納入高價住宅範圍。張旭嵐提醒，部分屋主可能透過提高車位價格等方式規避新制，但當前稅務機關查核嚴格，此類操作風險極高。青安貸款稽查同步趨嚴除豪宅稅新制外，政府也加強查緝青安貸款違規使用情形。近期不僅新青安貸款，連舊制青安1.0的轉租案件也遭追討補貼。張旭嵐指出，許多房東因租客申請租金補貼而曝光租賃事實，導致被追繳稅款。即使僅出租部分房間，也會喪失自用住宅優惠稅率，改按營業用稅率課徵。銀行授信條件更趨嚴格在央行限貸政策影響下，銀行放款標準明顯提高：估價落差：部分區域房價漲幅過快，導致銀行估價低於成交價收支比要求：從常規140%提升至200%，月收入門檻大幅提高放款順位：受《銀行法》72-2條限制，銀行優先處理大資產客戶案件以月繳5萬元房貸為例，過去月收入7萬元即可申貸，現在需達10萬元方能符合條件。此變化使許多首購族面臨核貸成數不足、需增加自備款的困境。群洋國際地產總經理張惠山建議，有意購屋民眾應審慎評估自身財務狀況，並如實申報交易資訊，避免因避稅手法反而引發稅務風險。對於符合新制標準的豪宅交易，更應預留足夠稅負準備，以確保交易順利完成。◎本文內容已獲賣厝阿明知識+授權，原文出處於此；未經同意禁止取用轉載。🏠udn房地產-推薦新聞▪房東寧可空著店面也不願降租！專家「根本不靠租金生活」：降租影響估價▪都更永遠等不到...專家建議「考慮微型都更」：沒有釘子戶、申請門檻低▪豪宅稅新制上路！高單價小宅成重災區專家3關鍵影響：稅務審查變更嚴▪住多久能申請「重購退稅」？專家「至少1年」：國稅局會查磁扣使用紀錄▪收到房屋稅單心痛…稅額差4倍台中地稅局：有補救機會豪宅自用住宅優惠豪宅門檻新青安收支比房屋搜奇「超小3房賣半年賣不掉」屋主超懊惱網點出關鍵問題：鬼才買房屋搜奇他想用導光板救低樓層採光一票人提1方法吐槽：不用那麼麻煩房產新訊房仲業倒店潮？業界擔憂「最快下半年」：每月至少成交3件千萬案才打平賣厝阿明賣厝阿明小檔案：創作團隊：賣厝阿明知識+執行長：李國興著作：《一圖秒懂1+2》、《房事Q&A》、《台灣厝買賣文化寶典》、《房事辭典》、《風水世家》臉書粉專：「賣厝阿明」臉書社團：「買房知識家」官方網站：賣厝阿明←上一篇都更永遠等不到...專家建議「考慮微型都更」：沒有釘子戶、申請門檻低下一篇→重磅翻新！多家大咖插旗府中「新潤世界城」88萬進場五鐵圈

高院未裁定就撤除鍾文智電子監控致潛逃 司法院認違失將究責

連一鮑魚前負責人鍾文智犯證券交易法、洗錢罪，刑期累計30年5月定讞，孰料發監前棄保潛逃，重創司法威信，民眾黨立委黃國昌抓出司法院根本沒上傳鍾文智的未延長電子監控裁定書，怒批「腐敗」，要求3天內上網。司法院昨晚把逾5個月前的裁定上網，並註明「若不服裁定，應10日內抗告」，黃今再批「違法亂紀徹底現形」。對此，司法院坦承有違失，對合議庭違反程序深感遺憾，啟動究責黃國昌26日在司法及法制委員會質疑法學資料檢索系統查不到鍾文智的關鍵裁定，因高檢署主張鍾文智應繼續電子監控，但法院發的新聞稿卻稱「檢察官沒意見」，質問「誰在說謊？」，批評到底是怎麼決定讓鍾文智以增加保證金2000萬，換取他免受電子監控，要求司法院3天內把解除鍾文智電子監控的裁定上網。司法院昨天晚上好不容易生出裁定，補做正本後上傳，孰料把問題越搞越大。黃國昌今天在臉書發文痛批，去年10月14日高院法官「命鍾文智2000萬加保就無庸延長其科技設備監控之期間」，根本沒有依法作出裁定，直到昨天才補做書面裁定，違法亂紀的程度，讓人匪夷所思，要求司法院代理院長謝銘洋出來面對。據了解，高院開庭時，檢察官當庭要求一定要延長電子監控，孰料法官表示之後會書面裁定通知，合議庭只在「審理單」諭知，事後致電詢問檢察官，而接電話回「沒意見」的卻是書記官，法官未經合法程序隨即撤銷電子監控。對此，高院今天指出，就鍾文智案裁定未公告及送達一事，已定於3月31日召開自律會討論。另外，司法院今天也發聲明表示，關於高院裁定鍾文智加保未延長科技監控期限之合議庭，未製作書面裁定一事，經調查，該合議庭對於旨揭「命被告鍾文智加具2000萬保證金後，不再延長所施之科技監控」之內容，並未當庭向當事人宣示，亦未製作正式裁定書、未送達檢察官、亦未公告，僅於去年10月14日以審理單代替裁定，即逕片面通知辯護人辦理具保程序，遲至今年3月28日才補行制作「略式裁定」公開，已與刑事訴訟法有關裁判宣示及裁判書制作之規定有違。司法院說，對合議庭違反前開程序，損及司法公正、透明形象，深感遺憾，將針對法官是否涉有法官法第30條第2項第5款，違反辦案程序或職務規定，或有其他違失情形，啟動究責程序。連一鮑魚前負責人鍾文智發監前棄保潛逃，最高檢要求北檢全力緝捕，並查明法院於科技設備監控期滿後，為何未延長。(本報資料照片)