每天狂保養皮膚還是很差嗎？皮膚好壞的基礎其實全部反應在飲食上，國外營養專家提出4種最容易破壞皮膚的食物，只要避開它們加上基礎保養，擁有好皮膚對你來說就不是件難事。

1 劣質維他命

上班族會藉由吃維他命補充營養，不過有些補品的來源並不是真的從天然食物上萃取，有可能含有過敏源和其它不知名成分，所以吃維他命補充營養不要過頭，過期立即停止食用對身體才真的有幫助。

2 加工食品

加工食品在處理過程中，很多營養素和活酶都會流失、分解，這類的飲食大多缺乏營養，皮膚吸收不到養分自然就會變差，Ashley Koff表示，食物的質量跟皮膚好壞有正相關，質量越好，膚況就能跟著升級，另外，加工食品含水量低，很難推動器官代謝，幫肌膚排毒，也很難調節肌膚分泌油脂的狀況。

3 非有機食品

非有機食品大多含有激素、農藥、除草劑、蠟……等化學品，而它們容易引起身體發炎，危害到健康，研究證明，有機食品比起非有機食品多兩到三倍的維生素、礦物質和微量元素，營養價值更高，而皮膚變好的基礎條件就是營養均衡，由此可見吃的好真的很重要！

4 加工肉製品

為了供應人類需求，動物經常被餵食類固醇、生長激素和抗生素，很少採用最天然的方式飼養，這種飼養方式可以讓動物長的很快，卻也不健康，當我們吃下這些肉品後，體質比較敏感的人身體容易發炎，而肉類因為沒有足夠的纖維和水分，在身體停留的時間比較長，毒性自然就會滯留在體內。

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