照片 1 : 整天上上下下爬樓梯 無行中增加很多運動量

歐洲自助旅遊 111 : 想省錢、輕鬆又快樂的減肥嗎 ? 

【文．攝影／ANY】         

   想到我無意間的收穫，怎麼能不和大家分享呢?

   認為自己太胖，幾乎是每個女性最擔心的事，減肥，也幾乎成了全民運動，經常可以在報章雜誌上看到專家提出的各種減肥妙方，電視老是推銷各式減肥藥、減肥茶，被衛生單位檢舉、罰款，改個名字，換湯不換藥繼續賣，說的天花亂墜，看得人眼花撩亂，雨後春筍般的美容中心，賺盡了女性的鈔票，終究只為了那些不知不覺爬上身的脂肪。

   昨天在樓下大廳遇到鄰居 :「X小姐，怎麼那麼久沒看到妳 ?」接著她大吃一驚 :「妳怎麼瘦了那麼多 ? 吃什麼減肥藥 ? 快告訴我。」

   省吃簡用存了點錢，揹起行囊自助旅遊去，沒想到一個多月的歐洲自助旅行，不但玩的開心，還讓我無意間有了快樂的收穫，難怪長褲的腰鬆了不止3吋，聽到鄰居的話，受寵若驚趕緊回家照照鏡子，大餅臉變回瓜子臉了，之前我還天天嚷著，只要減個5公斤就很滿意了，現在看起來可能不止喔 !

   往磅秤上一站，哇呀 ! 居然減了8公斤，拿出束之高閣少女時代穿的24腰的長褲，居然剛剛好，真不敢相信 ! 我穿29腰的長褲已經多少年了耶 ! 低頭一看，最痛心疾首的脂肪游泳圈和突出的小腹，都不知何時消失無蹤。

   剛到歐洲時，牛仔褲的拉鍊繃裂了，時下流行的都是低腰牛仔褲，逛遍多少服飾店，居然買不到我能穿的，最後在波蘭 Gdynia 的菜市場，才勉強買到一件有拉繩的鬆緊帶運動褲，搭配另一件寬鬆的長裙，一路上輪流穿著浪蹟天涯。

   回想那些可厭的脂肪如何消失的 ? 只要妳住的 Hostel 青年旅社沒電梯，只能乖乖地爬樓梯，每天出門既不開車，也無摩托車代步，搭乘捷運系統 : 地鐵、高架電車、公車......，上上下下轉不同的路線，捧著地圖穿梭於大街小巷，在國家公園或郊區湖畔漫遊，呼吸天然芬多精。

   三餐飲食呢 ? 早餐吃 Hostel 供應的麵包塗上奶油、再喝杯咖啡，中午通常在外吃速食店的潛水艇三明治、披薩，晚餐則以超市買的蔬菜 : 磨菇、蕃茄、利可 ( 類似特大號的蒜苗 ) 或魚罐頭，回 Hostel 煮麵、十錦粥，或是加在速食小湯包裡，再搭配法國麵包，就這樣簡單。當然也偶爾在餐廳吃，通常我們兩個人是各點一個湯 ( 附麵包 )，再點一份主菜兩個人分吃，這樣的份量對我們東方女生來說剛剛好。

   背包兩側網袋隨時有一個保溫壺裝熱茶和一瓶水，幾乎不喝含糖飲料，其實原本只是為了省錢 ; 零食種類可多了，專挑我愛吃而台灣賣的很貴、歐洲卻很便宜的，桃子乾、核桃、臻果、開心果 ; 水果以價廉物美的蘋果、橘子、香蕉為主。

   以往夜貓族的我，就是違反所有的善良習慣，出門不是兩輪就是四輪代步，不但沒運動，睡前一定吃個飽，現在，我當然要好好維持得來不易、恢復的好身材，每天工作之餘，抽個空散步一下，最起碼我和電梯說拜拜了 !

   想省錢、輕鬆又快樂的減肥嗎 ? 揹起行囊來趟自助旅遊吧 !

本文刊登於 自由時報 花編 ￡私主張 浪跡天涯瘦身術

 94 03 / 01 (ANY)

照片 2 :  剛開始扛著行李 那麼多樓梯

             沒遇到自告奮勇的帥哥時           

             累的幾乎抓狂 後來環境所逼 練成無敵女金鋼

照片 3 : 尤其是積雪的樓梯 走起來顫顫兢兢 深怕一不小心就跌個四腳朝天

照片 4 : 街頭也是高高低低 每天穿梭其間 逛的快樂極了 完全忘掉疲憊

照片 5 : 地鐵有時候是地下三層 捷運系統卻是高架橋 每個車站上下奔波

            運動量也很夠了 在台灣都是自己開車 哪有這些運動的機會 ?

照片 6 : 歐洲漂亮的城堡沒有電梯 範圍又大 想參觀就只能靠自己的雙腳

照片 7 : 漫步於大自然 所呼吸的紛多精是最好的養生之道

照片 8 : 我最愛吃的乾果類 含有多種維他命和礦物質

照片 9 : 每天都喝一點紅酒或烈酒禦寒 也促進血液循環

            沒有濃郁怪味道的起司 也當零食吃

            比台灣價格 那可是便宜太多了

            紅酒 + 起司 = 歐洲人最大眾化的簡單美食

照片 10 : 西方人說每天一個蘋果 醫生都可以休息