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老實的「曲中求直」,驚豔的「金雞獨立」—「百日功:和功」(1)+(2)
2023/10/24 19:34
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2023-1020[五]「百日功:和功」第一天,以後用(1)代表:

※「和功」,又名「曲中求直」。

※「百日功」,一個功法,每天至少持續練半小時,持續100天。

今日練功時段:20:35-21:06】

【選擇本功法的{思考點}】

[1] 維持身形中正[中],打開肩胛骨[上],鬆開腰胯[下]。

[2] 很想練「高甩」(另一種打開肩胛骨與腰胯的功法),目前力不足維持10分鐘;

[3] 近日對「金雞獨立」很驚豔(對腿力有立即功效),但目前也是力不足維持6分鐘;

因此,最後選擇「和功」──此功法還跟呼吸密切相關。

【期待】很好奇,明天早上起床後,會有什麼體感反應?#

 

2023-1021[]「百日功:和功」(2)

今日練功時段:04:59-05:32,21:07-21:40】

(a) 清晨起床,倒沒先去感覺身體狀況,與昨天有何不同;

照舊,先喝茶。昨晚練完「和功」半小時後,洗完澡,

{2019年天門山(普洱)古樹茶},

今天早上再續泡,喝過2杯後,再開始練「和功」半小時。

(b) 站定要練和功之時,才感覺到:後腰的「氣海俞、關元俞」

一帶有明顯鬆開;兩個肩胛骨與鎖骨,都有較鬆(較有彈性)些─

民間有種說法:愈是健壯之人,其肩關節愈與肩平;

每次看到明雪師姐,她都帶給我這種感覺。

(c) 練完和功半小時後,小靜坐5分鐘,又飲過3杯茶,才出門。

【功法選擇的個人想法】

[1] 脊椎是人體之「神髓」,簡單又不太費力的「和功」,

主在把脊椎練的有彈性,且能得以持續練功半小時。

[2] 「前彎」應該是「和功」的加強版,但就「循序漸進」觀,

「拍胯」(脊椎橫向旋轉活洛) VS.「和功」讓脊椎垂直活絡,

當前較「前彎」更適合當做「和功」的輔助功法

──轉借中藥「君臣相輔觀」。

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