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元氣最愛問╱年輕時多存腦本 預防失智要「三動」

知名藝人羅志祥近日透露母親確診罹患阿茲海默症，形容她的記憶彷彿被橡皮擦抹去了。許多人擔心經常忘東忘西是否為失智症的前兆？台大醫院神經部特聘主治醫師邱銘章在「元氣最愛問」節目中指出，記憶力衰退是中老年人常見的現象，但若「重複出現記憶力問題」，並且「周遭人也覺得有異狀」，應盡速就醫診斷。台大醫院神經部特聘主治醫師邱銘章。記者林澔一／攝影走道效應記憶短暫遺忘邱銘章提醒，如果出現某些記憶短暫遺忘的情況，不用太過緊張，例如，從房間走到廚房後突然忘記要拿什麼，走回房間才又想起來，這在心理學上稱為「走道效應」，在正常人身上也會發生，這種現象是大腦為了節省記憶能量所做的調整，並不代表失智。許多人擔憂頭部外傷可能增加失智症的風險，邱銘章表示，這確實有可能，但一般日常生活中的輕微碰撞並不會直接導致失智症。真正需關注的風險，則是來自中度以上的頭部外傷，尤其是導致意識喪失或昏迷超過一小時的情況。保護頭部避免嚴重外傷邱銘章說，當腦部因外傷出血，並在電腦斷層掃描或核磁共振掃描檢查發現異常，長期累積可能成為失智症的危險因子。因此，保護頭部並避免嚴重外傷，是預防失智症的重要措施之一。人生可大致分為40歲以前、40至65歲、65歲以後三個階段。邱銘章指出，在前兩個階段，應該積極學習新知，如接受教育、培養新技能，以促進大腦神經網絡的連結，提升認知儲備，進而降低失智症的風險，並延緩失智發生。出現重複記憶盡速就醫許多40至50歲的上班族可能會發現，過去能輕鬆同時處理多項工作，但現在卻感到力不從心，甚至懷疑記憶力衰退。邱銘章表示，這並非失智前兆，而是「工作記憶」下降，建議隨著年紀增長，使用大腦資源時要更專注，一次只專心做一件事情，就會比較得心應手。邱銘章指出，記憶力衰退是正常現象，但若重複出現記憶力問題，應盡速就醫。年輕時多存腦本，搭配「三動」生活和健康飲食，可有效預防失智，讓大腦保持活力。預防失智飲食目前並沒有特定藥物能有效預防失智，但研究發現，健康飲食能夠減少風險。其中，地中海飲食與麥得飲食被認為最有幫助。這些飲食模式強調4大重點：●攝取大量生鮮蔬菜，但須留意並不包含水果，除了藍莓、黑莓、草莓等莓果類以外。●多攝取未精緻穀類、綠色蔬菜、堅果、橄欖油等富含抗氧化物的食物。●減少紅肉攝取，改吃魚類和雞肉，以減少飽和脂肪酸對大腦的影響。●限制全脂奶類、加工食品與人造奶油，避免攝取過多反式脂肪。防失智要「三動」1.動身體：每周至少進行2.5小時以上的有氧運動，讓心跳上升、身體微微出汗，這有助於促進腦部血液循環。如果真的沒時間，可以利用快走和騎腳踏車代替開車。2.動腦：多學習新事物，如學下棋、烹飪，或挑戰不同工作內容，避免大腦陷入固定模式。3.社交互動：孤獨與缺乏社交刺激會提高失智風險，因此要保持人際互動，不要只是在社群軟體上傳長輩圖，而是要進行語言交流，分享想法與情感，這樣能有效刺激腦部運作。

餐廳1蔬菜常賣百元以上 全網不解：市場1條10元

近期有網友到餐廳用餐，結帳才發現一盤櫛瓜要價880元。對此，一名網友分享，櫛瓜在超市一條才幾十塊，中高檔餐廳卻賣到好幾百，根本是暴利。貼文一出後，引起廣大網友熱議。這名網友在PTT以「櫛瓜根本就是暴利吧？」為題，指出櫛瓜原產地是南美洲，怎麼過個洋水、韓劇吃一下，就變成高大上的食材？認為櫛瓜等同台灣的黃瓜、絲瓜、胡瓜，是路邊攤都會賣的蔬果。這名網友進一步說明，櫛瓜在超市一條才賣幾十塊，到中高檔餐廳卻變好幾百塊，若食材處理費有技術含量還可以接受，但很多店家都是切一切灑胡椒鹽，或塗醬烤一烤，直言「就是坑錢吧？就是暴利吧？」貼文一出後，多數網友都爆共鳴，紛紛表示「市場醜的一條10元，漂亮的也才30」、「10幾年前，櫛瓜還罕見時，是超高級小黃瓜價位，一條50-100，現在便宜多了」、「我都買三條50，不貴啊」、「櫛瓜價格真的很奇怪」、「主廚的愛$800以上」、「櫛瓜就是比較粗的小黃瓜，真的沒有很貴，台灣店家到底哪來底氣賣盤子價」。

中職／張政禹關鍵二壘打收拾桃猿 鑀龍熱身賽初登板奪勝

味全龍隊今天在天母球場對樂天桃猿隊進行官辦熱身賽，張政禹6局下揮出兩分打點二壘打，成為致勝一擊，龍隊終場以9：3獲勝。龍隊首局就有攻勢，吉力吉撈．鞏冠觸身球、朱育賢保送，接著劉基鴻安打攻下全場第1分。猿隊前4局掛零，5局上林泓育安打、廖健富保送，馬傑森揮出三壘打送回兩人，再靠成晉內野滾地球跑回第3分，反以3：1領先。龍隊5局下立即反攻，張政禹保送後，蔣少宏轟出左外野兩分砲，兩隊二度戰成平手；6局下，朱育賢安打、劉基鴻二壘打攻占二、三壘，兩出局後張政禹關鍵二壘打，幫助龍隊再度以5：3領先。龍隊攻勢不斷，7局下曾聖安保送，郭天信犧牲短打，接著劉俊緯二壘打、林智勝安打攻下兩分，8局下再靠陳子豪、張政禹連續揮出二壘打，以及曾聖安高飛犧牲打一共追加兩分，終場以6分之差獲勝。龍隊全場出現10支安打，猿隊只有4支，張政禹3打數2安打，而且都是長打，另被保送1次，包辦3分打點，馬傑森同樣3打數2安打，二壘打、三壘打各1支，攻下兩分打點。龍隊先發投手曹祐齊投4.1局失3分，第3任投手鑀龍（去年在富邦悍將隊取名藍力）投1局無失分，熱身賽初登板奪勝；猿隊先發投手劉家翔投5局失3分，第2任舒治浩1局失兩分吞敗。中華職棒官辦熱身賽23日在天母棒球場由樂天桃猿隊與味全龍隊交手，味全龍靠著打線串連，終場以9比3大勝樂天桃猿隊。賽後，味全球員於場中慶祝。中央社udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！