自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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01   前不久，我陪我媽一起去拜訪了幾位親友。表姨是媽媽的表妹，去年退休后就進城和兒子生活在一起，和我媽已經許久未見。   臨上門前，我媽還很期待，跟我念叨著說起不少她們年輕時的回憶。可沒想到的是，這個在我們預想中應該是親友相聚的溫馨畫面，到了現實中，卻完全變成了另一種畫風。   那天下午，還沒等我們進屋座定，表姨就開啟了她的連環吐槽模式：先是抱怨她老公為人有多不好，讓她這些年吃了多少苦。接著話題又轉到她兒子身上，說對方都二十好幾的人了，也不尋思著找女朋友，連累她臨到老了還不能安生。   總而言之，就是有說不完的委屈，倒不完的苦水。   可以想像一下那個畫面，從頭到尾，我們就只能負責在一旁點點頭，喝喝水，連話都說不了幾句。有好幾次，我看我媽好不容易插上一句話，想把話題轉走，但很無奈，都阻止不了她再繞回來。   不得已，呆了還不到一個小時，我們只好借故有事提早離開。   開車走的時候，我媽坐在后座跟我感慨，說明眼人都看得出，表姨的生活過得并不差，夫妻倆身體健康，有退休工資，兒子雖然還沒結婚，但長相端正陽光，性格也算踏實穩重。   “平時和她電話聊天，我也在一直勸她，不要凡事總往不好的方向看，要多想想好的一面，但她好像就是聽不進去，每次都在念叨，為什么別人的家庭都那么幸福，自己為這個家操勞了大半輩子，卻還沒有好日子過。”   我媽的這翻話，讓我想起曾聽過的一則故事。   有個年輕人，年薪10萬，卻過得很是郁悶。有人問他：“你最初的預期是多少？”年輕人說：“3萬。”對方接著問：“那你現在都十萬了為什么還會有抱怨呢？”年輕人嘆了口氣說：“因為參加同學聚會的時候，我發現那個還不如我的同學居然掙了30萬！”   以己之短比人所長，當然不會快樂。人生在世，經歷有得有失，過程有好有壞，誰都不可能事事如意。   很多人之所以愛怨天尤人，往往是源于他們只盯著生活中的某些缺失，并且認為自己所有不順心的境遇都是由他人造成的，而抱怨就是為了指責他人的錯。   但事實卻是，當你習慣于抱怨時，就是在放任自己處于消極情緒蔓延的狀態。時間久了，這種消極的思維定式，只會為你吸引來更糟糕的狀況。越愛抱怨的人生，越不幸。   02   暢銷書《不抱怨的世界》中有這樣一句話：抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。   換而言之，抱怨這一行為本身是毫無意義的。因為它始終停留在對問題的糾結中，沒有轉化到解決的層面。到最后，時間浪費了，精力也耗損了，自身的境遇卻不會有任何改變。   任何人都會有對現狀不滿的時候。但聰明的人，會把注意力從“不要的東西”上轉移，去關注自己所“想要的東西”。   在這方面，朋友小蘭就做得很好。   她畢業后就進入一家企業從事人事工作，跟隨公司從成立初期開始成長，也經歷過公司最低谷的發展階段。好在，無論面對多大的困難，她都不曾想過要放棄。   小蘭告訴我，三年前，公司陷入虧損狀態，眼看就要瀕臨破產，當時大部分員工都選擇了自動離職，只有她與少數幾位老同事留了下來。   那段時間，為了能闖過難關，扭虧為盈，她每天都生活在高壓之下，不僅一個人要身兼多職，還要承受來自各方面的難題。   看她為別人打工還要這么拼，身邊很多朋友都覺得她挺傻的，但她自己卻想得很明白。“雖然過程確實很辛苦，可我知道自己想要的是什么，既然選擇了面對這些考驗，那就沒什么好抱怨的。”   事實證明，小蘭的堅持是對的。憑著公司上下的齊心努力，他們終于成功渡過危機，走上正軌。而現在的她，不僅升職加薪，還練就了一身隨時都能處變不驚的職場應對能力，令人敬佩不己。   抱怨是對負面情緒的渲泄。而對于不抱怨的人而言，并不是就不會產生負面情緒，只是因為他們知道，與其把時間精力花在無效的抱怨上，不如用來提升自己，改變自己。   很多時候，人與人之間的差距就在于：弱者推拖責任，強者承擔責任。只有放下抱怨，將自己修煉得更強大，才是解決一切問題的根源。         03   心理學上有一個“費斯汀格法則”。   指的是：在每個人的生活現狀中，有10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。   也就是說，生活中有些事情的發生的確是我們無法掌控的。然而，當它發生時，你是選擇消極抱怨還是積極處理，將會決定事情接下來的發展方向和結果。   如果你一開始只是純粹為了疏解情緒而抱怨，到了后面，你就會被強大的負面強化力所影響，連自己也忘記了最初的不滿是源于什么，而是把抱怨當成了一種本能。   結果就是，對他人的抱怨雖然能在一定程度上滿足自我安慰的需求，卻也會讓那些原本想要幫助你、給你機會的人對你敬而遠之。   這也就是為什么，我們會看到，那些愛抱怨的人，往往運氣都不太好。   無論是生活還是職場，要想讓自己變得痛苦其實是很容易的。畢竟，放眼望去，處處都可以是為難你的人和事：抱怨孩子不懂事，抱怨家人不體諒自己，抱怨上司要求太高，抱怨同事不講義氣 ……   除非你主動停止抱怨，否則它就會一環扣一扣地延續下去，讓你永遠活在消極情境當中。   面對不盡人意的處境，該如何自處？羅曼·羅蘭有句名言：只有把抱怨的心情，化為上進的力量，才是成功的保證。   我們需知道的是，抱怨越多，對自己越不利。   要想改變現狀，就要先改變自己。改變不了別人觀念時，可以改變自己的態度；改變不了外部環境時，可以改變自己的心境；改變不了的現實遭遇時，可以改變自己的應對方式。   把情緒管理好，把心態調整好，你會發現，不抱怨的人生有多賺。     —END—   作者簡介：沐心，80后，念念沐心主筆。喜好旅行看書寫文以及吃喝，有時候很神經有時候很精神。借著文字，在時光的深處，勇敢前行。 +10我喜歡

原創 迷路者們       北島說，“那時我們有夢，關于文學，關于愛情，關于穿越世界的旅行。如今我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢破碎的聲音”。夢破碎了之后，緊隨其后的那個人似乎也跟著破碎掉了一樣。   我們生活著，好像也總是會被人問起：“你的夢想是什么”，我們總要為父母為社會交一份關于夢想的答卷——一個好學校，一份好職業，仿佛擁有夢想是一種剛需。于是我們交上盡管虛偽但不出錯的夢想答卷，我們似乎是擁有夢想的人了。   可是夢想什么時候成為了理想。   夢想應該是在無法喘息的緊張生活里，留給我們可以肆意去做白日夢的小天地。因為是白日夢而已，所以即使碎掉了也不會覺得可惜，畢竟誰都可以做夢，這也是為什么一些雞湯文里會說，“年紀小的時候人人都有夢想，長大了卻迷失了自己沒有了夢想”——因為小時候誰都是白日夢想家。       ------ ------   只有把夢只當作夢而已的人，才能真的以夢為馬。   記得有部動漫叫作《守護甜心》，片頭曲的第一句是“All kids hold an egg in their soul,the egg of the hearts，are would be selves，yet，unseen”，意思是，“孩子們心中都有一顆蛋，心中的蛋，肉眼無法看見的，理想中的自己”。   這句話也貫穿了整部動漫——在這部動漫的世界里，每個孩子都有潛在的守護靈，只要心中對理想里的自己執念足夠深，就會出現心靈之蛋，守護靈便從此中誕生。   之所以對這部動漫念念不忘，倒不是因為像大多數人那樣，對主角擁有多于他人的守護靈而覺得羨慕，而是對動漫后半部分，有些孩子的心靈之蛋因為或迷茫，或自卑，或悲傷，等等等等的原因變成了“懲罰之蛋”后，原先純白畫著翅膀的蛋也變得全黑，甚至打上了一個大叉——他們變成了沒有夢想的小孩。   可他們的人生不應該是黑色的，被劃上叉號的，需要被拯救的可憐人。   如果真的有守護靈存在，沒有夢想的人們的心靈之蛋，不應該是彩色的嗎。誰說屬于未知的顏色就是黑漆漆的，明明未知生活的底色每一天都是捉摸不透的，只有這樣，前方的路才能充滿期待不是嗎。   高考前父母問我，“你有什么夢想嗎”，我看著他們滿懷期望的眼睛，還是說出了“我沒有夢想”這句一定會讓他們失望甚至氣急敗壞的回答，但我只覺得舒服，好像蒙在心上厚厚的積灰一下被清理干凈。   我肯定地對著他們再次說，“我確實沒有什么夢想 ，我只想做好當下”。后來上大學，每一年回家，他們還是會問我關于夢想的事情——真奇怪，大人好像總把我們一些沒有滿足他們心理預期的回答當做年紀小不懂事。直到今年我回答他們的答案仍和最開始時說的那樣，他們才終于不再堅持。   二十歲生日時我在日記本上寫：祝我從此以后，自在當下，少女永恒。     End   文|玻璃 +10我喜歡

夏日以至，在電腦前向左上角望去，是對面樓種植的綠蘿蔓，那樣的青綠讓我想起了往日時光。燥熱中夾著一丁點清涼的風吹過的往日時光。 　　我只是回想，而不帶著惆悵，遺憾去懷念。我總是相信，一切都是最好的安排，上蒼所作出的決定，可能不是如愿以償，但今后想起，或許感到陰差陽錯的欣喜。 　　我是不曾回頭的，面對故人，舊事，雖然有著遺憾，想著曾今的歡樂，但我終究未曾回頭。但又何嘗不想呢。 　　我依舊愛著我往日的愛人，可，許多些復雜的東西都阻止了我。我自身和外在因素都限制了我的行動。 　　我依舊愛著我往日的生活，可，許多些復雜的東西都阻止了我，我的自身和外在因素都限制了我的行動。 　　我依舊愛著我往日的許多，空氣，歌曲，戀人，朋友。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我一直詢問自己，為什么不嘗試一下呢。 　　想來，或許可以嘗試一下。 　　但，這不是自私的嗎? 　　雖然我愛著往日的戀人，但若是我嘗試了回頭，或許......單方面的思考自己總是自私的。 　　生活即是這樣。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在猶豫和疑惑中躇躇前行，懦弱嗎?不舍嗎?擔心嗎? 　　可。 　　就是這樣的啊。 　　我，在無數次的糾結掙扎中放棄了回頭，因為我的自私，又因為我的不自私。 　　生活中處處充滿了可能回頭的節點，你怎樣選擇呢? 　　我呀，還是很羨慕那些什么都不想，勇敢表達自己的人納。 　　不管怎樣，我依舊相信，上蒼會給每一個美好的人最好的安排。 　　如愿以償也好，陰差陽錯也罷。 　　回頭也好，放棄也罷。 　　我，你，我們，都要一直熱愛著生活，自己。 +10我喜歡

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