要帶什麼伴手禮去親友家拜年！過年伴手禮排行榜

現代人都太過勞了，平時很少會到親友家走走 過年伴手禮排行榜

但是過年期間免不俗一定要互相拜家拜訪一下親友好友家

帶什麼伴手禮去可就是一門大學問了！過年伴手禮排行榜

怎樣才能讓你的伴手禮好看大方又有面子，這個問我就對了！

我們家是大家族，每年的伴手禮都是我在挑選的～過年伴手禮排行榜

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農曆新年近了，今年過年比往年來的早，過年伴手禮排行榜加上連放九日年假，商店街今日宣布即日起「年貨大街」正式開市，第一波活動預計至1月15日止，商店街開店以團圓年菜和年節伴手禮為強檔主打，個人賣場則針對上半族尾牙春酒需求推優惠。商店街預估，以今年年節時間拉長過年伴手禮排行榜效益，整體年貨業績可望提升三成。商店街開店祭出早鳥預購價獨享最高七折優惠，還有滿千折200元的超值優惠。個人賣場邀請福委採購滿6萬元，送2,019元購物金，消費者則滿2,019元送好運發財金100元。商店街個人賣過年伴手禮排行榜場營運長黃淑琳表示，隨著網購平台興起，人們過年購物採買的生活形態與習慣早已逐年改變與顛覆中，以往要逛遍大街小巷詢價比貨到提貨提到手腳發軟的景象，已被便利快速的電商物流給取代，滑世代下的年貨採買讓你過年伴手禮排行榜我更能從容輕鬆過年。黃淑琳指出，據商店街歷年年貨大街銷售統計，最熱賣的指標品項就是年菜，另一個最夯熱銷品項非伴手禮莫屬，除了年節氣氛濃厚的肉製品及果乾禮盒，高檔的進口過年伴手禮排行榜水果與台灣當季水果禮盒，也在養生風氣盛行下，成為伴手禮的熱銷品之一，受到大家喜愛的茶品及保健品禮盒，隨國人注重健康，近年銷售持續成長。歲末年終是購物旺季，電商購物節由「1111光棍節」打到「感恩節」、「黑五」，如今隨著農曆年的腳步接近，農曆年檔期也重磅登場。商店街宣佈農曆年的年貨大街由今天開始鳴槍起跑，檔期延續到一月十五日，且首波登場就主打年菜與伴手禮的預購，早鳥價祭出七折優惠搶市，再搭配滿千送200元的優惠。至於商過年伴手禮排行榜店街的「個人賣場」好康也不少，有許多應景的上班族尾牙春酒優惠。根據商店街歷年年貨大街銷售統計，平台近年來年菜銷售情況反應台灣民眾飲食趨向於養生，並且偏愛輕食、天然食材，過去傳統年菜大魚大肉或12道以上的大份量形式不再受到歡迎，改以6到8道、4到6道的年菜份量銷售最好，在平台的占比約六成左右，適合小家庭或者三代同堂家過年伴手禮排行榜庭在短時間內可食用完畢，避免食材浪費，也不會一連多天吃同樣菜色。另外，高級生鮮食材或海鮮，也是熱賣商品，用在圍爐煮火鍋最適合。商店街個人賣場營運長黃淑琳表過年伴手禮排行榜示，伴手禮方面，除了年節氣氛濃厚的肉製品及果乾禮盒，高檔的進口水果與台灣當季水果禮盒，近年來十分熱銷，茶葉與保健食品禮盒的銷售量則穩健成長，民眾採購伴手禮明顯會以身體健康為首要考量。於今年年假長達九天，黃淑琳預估，年節假期拉長可望帶動銷售，預估今年整體商店街年貨業績有機會提升3成。（中廣記者張佳琪報導）

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明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？

●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適

透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式！！

●找出你的腰痛真相！ ─從背骨、骨盆、足部著手檢視

肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛！

從腰痛檢視表（82頁）確實了解自己的腰痛類型。

光是治療痛點，腰痛當然不會好！

腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手

常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……

每次覺得腰痛時，身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺，腰痛似乎不只是單純地「腰」在痛，而且反覆發作總是治不好……

●腰痛！全球不適感自覺症狀第一名

依據世界衛生組織ＷＨＯ調查：人體自覺症狀不適感第一名的就是「腰痛」?

全球90%以上的人口都有腰痛經驗，其中有高達85%的患者無法治癒

問題就出在：醫師和檢測儀器經常找不出患者「真正的腰痛原因」！

目前有關腰痛的發生原因眾說紛紜，最常聽到的推測是：

「腰痛是因為過去曾經腰椎受到損傷…」

「腰痛是姿勢不良引發的…」

「腰痛是骨盆歪斜的後遺症…」

「腰痛是心理因素造成的…」

「肝腎功能不佳也會導致腰痛…」

你覺得哪一種說法是對的？其實「每一種說法」都對。而且，造成腰痛的原因還有很多，各式各樣的原因都有可能引起腰痛，每個人的發生原因也都不一樣。即使常看到「只要○○做就能治好腰痛！」的廣告，雖然乍看令人欣喜，但實際上導致腰痛的原因實在太多了，很難只用一種方法就治好所有的腰痛。 ?

●腰是全身的一部分，並非獨立存在

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「腰痛」並非腰部在痛，而是一整個症候群的連帶反應！

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腰部包覆著人體許多臟腑器官，也是上半身與下半身連結的重要環節，並以骨骼、肌肉、神經系統與全身各部位連結在一起，簡言之，腰在人體中並非獨立存在，而是人體的一部分。腰一旦受傷，身體其他部位也會出現連帶的不適感；相對的，身體某些部位受傷或不舒服，也會透過骨骼、肌肉、神經系統的傳遞，造成腰部也跟著痠痛或不舒服。所以，「腰痛」的治療，基本上要視為一整個症候群的連帶問題。

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多數腰痛的情況雖然不至於立即致命，但是因為造成的原因複雜，對身體其他部位的影響層面也很廣，所以一定要找到正確的方法、抓到真正的致痛原因，徹底把問題治好，才能恢復正常的生活！ ?

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石垣英俊醫師結合中西醫學之智慧，提倡全人觀點的「環境治療法(Around Therapy)」，從人體的三大地基─背骨、骨盆、足部著手分析，將過去醫療過度簡化的腰痛概念和治療法，透過自己臨床治病的經驗發掘出「二十八種」腰痛的根源，並且量身訂製各種腰痛的專屬「按摩法+運動操」。過去一直治不好腰痛或是以為非開刀不可的患者，只要跟著本書多數都能找到自己腰痛的真正原因，並且在專屬的按摩與運動方案之下，有效治癒腰痛的困擾！

●長知識！錯誤醫療觀一定要改變

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釐清腰痛治療的五大迷思：

×錯誤1、只針對新年禮盒組「腰部」做局部治療，腰痛並不會好

→○長知識：腰痛原因可能來自身體各部位，要以「整體脈絡」來分析病情。

×錯誤2、誤以為腰痛只有「一種類型」和「一送禮給長輩種治療法」

→○長知識：腰痛原因不只一種，治療方法也各有不同。

×錯誤3、儀器檢查不出異常，不表示沒有問題

→○長知識：X光、CT斷層、MRT核磁共振等科技檢驗仍有盲點與侷限。

×錯誤4、以為每個人的腰痛都是固定的「老症頭」

→○長知識：即使是同一個人，每次腰痛的原因也可能都不相同。

×錯誤5、只醫治「肉體」症狀，忽略心理與生活的其他問題。

→○長知識：心理與生活習慣，經常才是導致腰痛和疾病的元兇。

● 人體三大地基「腰痛線索檢視表」

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從背骨、骨盆、足部幫你找出真正的腰痛原因：

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消炎貼布越買越貴，跑遍骨科、復健科、神經內外科，止痛藥、整脊、針灸全試過，腰還是繼續痠痛？如果找錯原因，治療方法不對，當然治不好腰痛！

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本書呼籲讀者要認清「人體是複雜互動的機制」，把腰痛的可能原因拉遠、放大範圍來檢視，並以問題關連性最高的背骨、骨盆、足部三大脈絡系統進行分析，搭配詳細的圖示解說，讀者在了解腰痛原因的過程中，也同時能全盤了解了人體的構造和互動影響，對於人體和健康能建立更正確的認識。

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過去儀器檢測不出和跑遍醫院找不到解答的腰痛相關問題，本書或許就有你需要的答案！只要完成一分鐘快速腰痛檢視表，你不只能更了解自己的身體狀況，而且很快就會找到自己腰痛的原因，甚至驚訝的發現：腰痛竟然是頭部或腳趾問題造成的！

□1─宜蘭伴手禮有哪些「背骨型˙腰痛檢視表」

□2─「骨盆型˙腰痛檢視表」

□3─「足部型˙腰痛檢視表」

每次腰痛記得都要評估一次，找出當次腰痛的原因！

● 輕鬆跟著動！「腰痛症候群」速效自療運動

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「核心肌群 + S曲線矯正」舒緩與鍛鍊：

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本書融合中醫經絡與瑜珈等全人治療觀點，提出解決各種類型腰痛的緩解與鍛鍊方法。共通的四種基本原則為─伸展、按摩、強化肌力、關節鬆動，以這四種基本手法互相搭配台南名產伴手禮組合出各類型腰痛的專屬方案。只要能對症選方，勤加練習，就能使你儘早恢復無痛一身輕的舒暢感！身材也會跟著變得更加挺拔與優美。?

【四大基本手法】

?伸展─肌肉、筋腱的彈性與拉伸運動

?按摩─相關經絡和重要穴位的刺激和疏通

?強化肌力─腰腹核心肌群的力量鍛鍊

?關節鬆動─放鬆關節、恢復靈活轉動的功能

【三大地基（28種）腰痛方案】

●【背骨型】10種症狀與對策

縮小腹、網球按摩操、側向平板支撐、搭橋法、大腿&手臂運動、肩胛骨外轉&內收、貓式&牛式等等

適合對象：經常扭到腰、腰膝倦怠無力、單側腰痠、常態性腰痛、左右平衡感不佳、容易背痛呼吸短促、背部沒有曲線、會駝背、腰椎曲線平又硬、腸胃功能不好、沒有腰身線條的人。

●【骨盆型】10種症狀與對策

薦腸關節&髖關節體操、單腳高舉、大腿後側肌群伸展&按摩、放鬆臀大肌&梨狀肌、放鬆髂脛束等等

適合對象：一坐下就想盤腿、走路步伐偏小、經常有壓力、無法久坐、骨盆周遭會痛、一到早上腰就痛、體側偏硬、長覺得腰好重、大腿根部容易痛、腰部過度彎曲的人。

●【足部型】8種症狀與對策

腳底按摩操、伸展腓腹肌、放鬆比目魚肌、按摩脛骨前肌、旋轉足關節、腳趾開合操、踩腳法等等

適合對象：腳趾彎曲會痛、一穿鞋腰就痛、腳尖左右有差異、腸胃功能不佳、腳踝外轉困難、鞋子不合腳、腳趾不靈活、某一腳特別容易跌倒的人。

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【腰痛突然發作】舒緩方式

1.彎曲腰部很痛時 ?按摩膝蓋內側 ? ? 2.碰到壓力腰痛時 ?按摩後腦杓 ??

3.害怕動到腰部時 ?按摩腳踝＆腳後跟 ? ?4.感覺腰部僵硬時?提臀運動

● 中醫的奧秘─「放鬆」是最好的治療

肝腎、經絡、情緒、環境必須同步調整，治病才有效：

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中醫學不僅針對生理症狀來治病，更強調心理情緒對於健康有巨大的影響。在「身心靈一體」、「尋根治病」、「培養自癒力」等醫理中，蘊含許多可以改善腰痛的智慧與醫療手法，穴位按摩也非常適合運用於日常保養、防範未然，對於其他的身心疾病同理可證。

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中醫認為「腰痛」與「人體臟器」功能的退化、異常也有關係，尤其肝臟與腎臟一旦出問題，經常就會連帶反應在腰部上，因此特別設計評估肝、腎狀態的檢視表，請讀者一起做看看，也許一直找不到原因的腰痠背痛，關鍵就在其中：

□1─「肝元氣程度」檢視表

□2─「腎元氣程度」檢視表

□3─「身˙心˙環境腰痛指標」檢視表

一般性的腰痛，若能自我多加了解身體的結構、腰痛的發生機制以及治療原理，多數都能透過自療護理而獲得痊癒。本書的醫理和運動操，其實不僅對於腰痛的改善和預防有幫助，對於其他疾病的早期發現和日常預防同樣有所裨益，這就是「腰痛的實學」最大的目的。

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這是一個以治療腰痛為起點，適用於全身病痛的自療保健醫學。現在開始就跟著本書，一起展開愛護自己身、心、靈的學習歷程吧！?

本書特色

本書首先把腰痛的原因系統化，讓即使是一個人的你，

也能像獲得很多人的幫助般，進一步改善腰痛的困擾。

再來，針對各式各樣的腰痛提出適合的改善方案，

讓讀者確實了解自己的腰痛是哪種原因所造成??

應該採取哪種改善方案比較好？

書裡還附上各種檢視表，讓讀者確實了解自己的腰痛類型。

透過腰痛的療癒，發掘真正的自我。這就是「腰痛的實學」。

本書透過系統性的分析，

期望讀者能充分了解「腰痛」複雜的發生機制，

同時全面檢視自己的健康狀態：

5種腰痛必知觀念 ? ? 3大人體地基系統 ? ? ? ? 6項腰痛線索檢視表

16種腰痛連鎖機制 ? ? 28個臨床症狀改善方案 ? ? ?4種突發腰痛舒緩方法 ?

6項中醫臟腑經絡理論 ? ?300張人體圖解&動作示範

【貼心收錄：不腰痛保健室】--------------------------------------------------

〔隨測即評〕5種「腰痛線索檢視表」─深入生活習慣，揪出腰痛元凶

〔秒懂人體〕300張「肌骨&構架圖解」─人體病痛環環相扣，連動機制一目了然 ?

〔分症處方〕28項「典型腰痛症狀索引」─方便讀者對號入座，迅速取得改善對策?

〔體操示範〕3分鐘「萬年腰瑜珈按摩操」─真人動作示範詳解，易懂易學效果更到位

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作者：石垣英俊

新功能介紹
譯者：高淑珍
出版社：方舟文化

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出版日期：2018/02/07
語言：繁體中文

腰痛的實學：從背骨、骨盆、足部開始治療

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