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小小一顆竟抵一個便當！「最罪惡早餐」熱量排行榜：台灣人最愛「它」是熱量冠軍

早餐示意圖。圖片來源：Canva你以為燒餅油條已經夠罪惡了嗎？事實上，中式早餐中最驚人的熱量王者，竟然是看似無害的「飯糰」！營養師揭露，一顆傳統飯糰的熱量最高可達670大卡，遠超一份滷雞腿便當的623大卡。若再搭配蛋或含糖飲品，熱量更可能直逼900大卡，一早就吃下近一半的每日建議攝取量。營養師楊婷貽與高敏敏皆指出，許多民眾對燒餅油條敬而遠之，認為是高熱量代表，但飯糰其實更為驚人。主因在於飯糰不僅使用糯米，內餡還常見油條、肉鬆、菜脯與炸蛋等配料，形成「高油高澱粉高熱量」的組合，堪稱隱藏版熱量炸彈。楊婷貽表示，一顆200克的飯糰熱量為670大卡；高敏敏則指出，即使是185克的小飯糰也有616大卡，兩者熱量都高於一份正餐。若你正在減重或控制血脂、血糖，一顆飯糰可能就佔去一天熱量預算的三分之一，必須特別留意。早餐示意圖。圖片來源：Canva楊婷貽在臉書粉專「好食課」分享的「中式早餐熱量圖鑑排行榜」如下：1、飯糰：670大卡/個（200克）2、肉包：480大卡/個（150克）3、蔥油餅：400大卡/個（130克）4、蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）5、韭菜盒子：300大卡/個（140克）6、油條：285大卡/跟（50克）7、原味蛋餅：265大卡/份（120克）8、燒餅：260大卡/個（80克）9、饅頭：250大卡/個（100克）10、水煎包：210大卡/個（90克）11、皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）12、無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）早餐示意圖。圖片來源：Canva高敏敏補充，飯糰所使用的糯米含有大量支鏈澱粉，不易消化，對腸胃功能不佳者而言，可能導致脹氣、腸絞痛。她建議腸胃敏感者早餐可改選易消化主食，如地瓜、饅頭或清粥，搭配豆漿或水煮蛋補充蛋白質，會更理想。專家提醒，一顆飯糰熱量已遠超一份滷雞腿便當（623大卡），若再加一顆蛋或一杯手搖飲，更可能達到900大卡以上，等於午餐加宵夜的總和。早餐示意圖。圖片來源：Canva編輯推薦沒生病身體卻一直出狀況？醫：大腦「扛不住」發警訊！4招關掉焦慮情緒頻尿、尿不乾淨、尿急？醫師揭上廁所的NG習慣讓妳膀胱越來越弱！控糖恐致食慾暴增？最新研究：攝取代糖飢餓感飆升17%5月濕氣重！濕疹反覆發作？營養師推薦5種清熱食物助穩膚抗癢減重控脂者該怎麼吃早餐？營養師建議，選擇早餐時可留意以下原則：1.主食份量要控管：避免雙主食（如飯糰+蛋餅、蔥油餅+豆漿）。2.選低油加工少的選項：減少油炸、重鹹配料，如油條、肉鬆。3.搭配蛋白質與蔬菜：如滷豆干、茶葉蛋、蔬菜蛋餅，提升飽足感。4.飲品無糖化：無糖豆漿、清茶、水皆是首選。5.慢吃細嚼、避免狼吞虎嚥：可幫助腸胃消化、減少暴食風險。看似平凡的早餐，其實暗藏高熱量陷阱中式早餐雖然美味，卻常因份量過大、加工配料多、油脂含量高而「熱量破表」。飯糰這類傳統食物更因結構緊實與隱藏油脂成為熱量黑馬，吃對早餐是減重與健康的第一步，建議養成「看懂食物熱量」的習慣，才能在享受美味之餘守住健康防線。｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower

三峽車禍重傷者傳出好消息男童今晚拔除呼吸管情況穩

三峽19日下午發生重大車禍，造成12傷3死，其中，12歲李姓男童重傷送土城長庚醫院，經醫護細心搶救，今傍晚成功拔除呼吸管，術後情況穩定良好，觀察兩天預計於星期五轉至普通病房。新北市立土城醫院副院長游明晉晚間表示，三峽車禍男性學童今日接受骨折手術復位，術後情況穩定良好，已於傍晚成功拔除呼吸管，並計劃觀察兩天，預計於星期五轉至普通病房，進行後續跨團隊照護。

00918本季預估配息再來0.7元！分散型高股息代表、6/18為最後買進日

大華優利高填息30（00918）採季配息制、受益人超過25萬人的高股息ETF，今（29）日公告2025年第二季預估配息金額為0.7元。投資人每持有一張可領700元，金額與上一季持平：本次除息日為6月19日，投資人需在6月18日之前買進才能參與，配息將於7月11日發放。00918於2022年11月24日正式上市，當時台股處於空頭反彈初期，指數約落在12,880點，與群益台灣精選高息（00919）同日掛牌。儘管00919因緊貼市場低點而獲得「神抄底」的美譽，人氣快速累積，但00918也憑藉其具吸引力的高配息水準及多元產業佈局，逐步吸引傾向穩健操作的投資人目光。從時間與點位來看，00918與00919同步於2022年11月24日登場，兩者掛牌時台股點位分別為12,880與12,743點。雖然00919接近波段低點、被認為起步條件優越，00918的進場點同樣具備相當競爭力。不計此次配息，00918目前已完成8次配息，總計發放現金股利5.44元，平均單次配息約0.68元。就成分內容而言，00918前十大持股包括長榮、聯電、中信金、聯詠、華碩、兆豐金、廣達、可成與長榮航等，涵蓋航運、電子與金融三大領域。其前十大權重合計為56.4%，相較其他高股息ETF顯得更加分散，顯示出其在產業配置上的均衡策略。00918的核心優勢，在於避免過度集中於單一族群或個股，對於希望取得穩定現金回饋、又擔心波動風險的投資人來說，是一項兼顧報酬與風險管理的選擇。※免責聲明：本文僅為個人觀點與紀錄，而非建議。投資人申購前需自行評估風險，詳閱公開說明書，自負盈虧。