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選細的沒有比較健康！營養師揭「麵食紅綠燈」：它是吸油面紙

營養師曾建銘近日在臉書發文提醒，許多正在減脂的人，常誤以為「雞絲麵看起來清淡、份量少」，是減肥期間的安全選項，但實際上可能正好相反。他直言，問題不在於「能不能吃麵」，而是多數人低估了熱量與油脂，算錯了營養的「數學題」。曾建銘指出，真正讓人發胖的，往往不是那一碗麵本身，而是誤以為整碗只等於「一份主食」。他以《台灣食物代換表》的概念，將常見麵攤主食比喻成紅綠燈，協助民眾在點餐前快速判斷風險。「綠燈區」：冬粉、米粉、蕎麥麵相對其他麵條來說較為安全，但並不代表可以無限量食用，因為一碗通常就相當於約三份主食。曾建銘也特別提醒，即使選擇相對低風險的麵類，蛋白質仍然不能省略。「黃燈區」：烏龍麵、陽春麵與拉麵這一類最容易出現澱粉攝取過量的情況。外觀看起來份量不大，但澱粉密度高，若是鍋燒麵，選擇烏龍麵已屬黃燈，若換成意麵，風險則會再往上升。「紅燈區」：雞絲麵、鍋燒意麵與油麵曾建銘特別點名雞絲麵，強調它看似細小無害，實際上卻是「麵條界的吸油面紙」。由於製作過程中經過油炸，本身就吸附大量油脂，再搭配高鈉湯頭，對減脂族群而言，幾乎是地雷等級的選項。最後，曾建銘也分享自己的「吃麵心法」，強調進食順序的重要性。想吃麵又不想造成過多負擔，可以先用蔬菜增加碗中的體積，再以蛋白質增加飽足感，最後才吃麵條，避免不知不覺攝取過量澱粉與油脂。在麵攤點餐前，若能對份量與選擇有基本概念，就能少踩很多看不見的陷阱。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

台積電（2330）領軍飆台股…0050狂吸散戶！網不留情酸：00981A也是

台股在台積電（2330）強勢帶動下站穩3萬點關卡，市值型ETF買氣同步噴出。元大台灣50（0050）成交量與價格齊揚，引來大量散戶進場，也意外把主動式ETF一併捲進討論，成為股板另類焦點。編輯推薦買了0050、0052還跑贏它們！00981A強漲收17.15元歷史新高根據報導，受台積電大漲影響，0050在1月5日盤中表現強勢，截至9時56分，上漲2.35元、暫報69.3元，漲幅達3.58%，成交量超過8.4萬張。市場關注台積電即將於1月15日召開法說會，並傳出先進製程價格可能再度調整的消息。此外，0050日前公告季配息，每單位配發1元，預定1月22日除息、2月11日發放，超過200萬名受益人有機會在農曆年前領到股息。法人動向方面，外資上週五賣超0050約1.14萬張，自營商買超1182張，主力買超4361張，市場人士認為，在台積電權重占比超過6成的結構下，0050直接受惠指數與權值股同步創高。不少網友對行情表現感到振奮，留言包括「不敗:我早就買了」、「最好的歐印時機是昨天，第二好的歐印時機就是現在？」、「台積電無腦多」、「賺爛」、「如果有來世，我想allinGG」，也有人形容台積電一檔就撐起整檔ETF，「台積一個人的50」。不過，隨著0050買氣爆量，也有質疑聲浪浮現，部分留言開始點名主動式ETF一同被捲入，「00981A也是散戶」、「00981A：」、「00981A：大家好我是新同學」，有人直言「今天漲這麼多，主動式的只有分到甜不辣的熱湯？！」，也有人酸「外資：繼續割0050新韭菜」、「散戶買外資賣」、「等著被套吧笑死大漲才要追」、「大量出貨給韭菜」，甚至用「永動機」、「左腳踩右腳」來形容市場結構。※免責聲明：本文僅為個人觀點與紀錄，而非建議。投資人申購前需自行評估風險，詳閱公開說明書，自負盈虧。

川普：核計畫若談不攏將轟炸伊朗

美國總統川普卅日接受國家廣播公司（NBC）專訪時揚言，若伊朗不與美國就伊朗核計畫達成協議，那華府將「轟炸」伊朗並對德黑蘭祭「次級關稅」（即間接關稅）。川普接受NBC電話採訪時指稱，美伊官員正進行談判。但他未再多做詳述。他提到「要是（伊朗）他們不達成協議，就會（被）轟炸；但也有可能要是他們不達成協議，那我會像四年前（第一任）那樣對他們徵次級關稅」。川普第一任時下令美國片面退出二○一五年與伊朗，以及聯合國安理會其他四個常任理事國和歐盟達成的伊核協議，該協議對伊朗爭議的核活動實施嚴格限制，將伊朗的鈾濃縮純度限制在百分之三點六七、濃縮鈾庫存上限為二○二點八公斤，以換取解除對伊朗的制裁。美國退出後川普再次對伊朗實施廣泛制裁。路透報導稱，至今伊朗不斷升級的鈾濃縮計畫已遠超過前述限制。另外，伊朗政府發言人卅日表示，就美國日前發出的信函，伊朗已準備好並遞交回信，於廿六日透過阿曼發出。與美國的間接談判已提上日程。信中已向美方充分說明和通報德黑蘭對當前情勢和川普信件的觀點，但伊朗絕不會在極限施壓和軍事威脅下進行直接談判。美國有線電視新聞網（CNN）報導說，這是德黑蘭對川普表示已致函伊朗最高領袖哈米尼的首次回應。白宮則尚未對前述的伊朗政府發言人說法置評。以色列和美國均警告絕不允許伊朗擁有核武器，這引發外界對伊朗與美國爆發衝突的擔憂，原因在於伊朗現有的鈾濃縮水準已接近武器級，而只有擁核國家才能做到如此程度。自川普政府一月上台以來，就持續強調必須阻止伊朗擁核。然而聯合國核子監督機構二月發布的報告指出，伊朗已加速生產接近武器級的鈾。【緬甸8.2強震熱話題】▪緬甸強震撼動曼谷第2高樓！如鐘擺搖晃畫面曝15秒片令人心驚▪緬甸強震下…中泰合資大樓「爆炸式倒塌不正常」！專家指恐有2問題▪陸衛星影像曝強震慘況！緬甸瓦城從蔥綠變土棕色阿瓦大橋斷成多截▪緬甸強震波及「KK園區」？他揭當地災況受困豬仔絕望訊息曝光▪緬甸又震了！瓦城附近傳芮氏規模5.1餘震居民：8.2強震以來最強▪整理包／緬甸強震高樓毀一片！災情擴大、泰緬旅遊影響一次看