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🧾 【整合負債怎麼做？】這樣處理每月少繳一半以上！

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選細的沒有比較健康！營養師揭「麵食紅綠燈」：它是吸油面紙

營養師曾建銘近日在臉書發文提醒，許多正在減脂的人，常誤以為「雞絲麵看起來清淡、份量少」，是減肥期間的安全選項，但實際上可能正好相反。他直言，問題不在於「能不能吃麵」，而是多數人低估了熱量與油脂，算錯了營養的「數學題」。曾建銘指出，真正讓人發胖的，往往不是那一碗麵本身，而是誤以為整碗只等於「一份主食」。他以《台灣食物代換表》的概念，將常見麵攤主食比喻成紅綠燈，協助民眾在點餐前快速判斷風險。「綠燈區」：冬粉、米粉、蕎麥麵相對其他麵條來說較為安全，但並不代表可以無限量食用，因為一碗通常就相當於約三份主食。曾建銘也特別提醒，即使選擇相對低風險的麵類，蛋白質仍然不能省略。「黃燈區」：烏龍麵、陽春麵與拉麵這一類最容易出現澱粉攝取過量的情況。外觀看起來份量不大，但澱粉密度高，若是鍋燒麵，選擇烏龍麵已屬黃燈，若換成意麵，風險則會再往上升。「紅燈區」：雞絲麵、鍋燒意麵與油麵曾建銘特別點名雞絲麵，強調它看似細小無害，實際上卻是「麵條界的吸油面紙」。由於製作過程中經過油炸，本身就吸附大量油脂，再搭配高鈉湯頭，對減脂族群而言，幾乎是地雷等級的選項。最後，曾建銘也分享自己的「吃麵心法」，強調進食順序的重要性。想吃麵又不想造成過多負擔，可以先用蔬菜增加碗中的體積，再以蛋白質增加飽足感，最後才吃麵條，避免不知不覺攝取過量澱粉與油脂。在麵攤點餐前，若能對份量與選擇有基本概念，就能少踩很多看不見的陷阱。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

中央4年再砸16億…台南岸內影視基地 今年啟動樓區、街景建設

台南鹽水區「岸內影視基地」吸引許多劇組拍攝，多次獲金鐘獎、金馬獎，但與在地連結不足，民代要求對外開放，目前基地進入大建設階段，行政院去年核定二期計畫，4年再投入16億800萬元，預計今年開始進行「牌樓厝區」鄉鎮型街景片12棟建設及山城聚落型「木造街屋區」人工地盤建設，文化局邀請營造、設計、景觀、建築等團隊參訪，希望更多優質團隊加入建設，達成2029年開園營運目標。岸內影視基地利用關廠25年的岸內糖廠閒置空間，以「台灣史」場景為特色。2018至2024年文化部「前瞻計畫」投入6.1億元完成糖廠大門廣場、行政大樓及倉庫修繕，設置辦公室、會議廳、道具庫及片場。2018年啟用，吸引斯卡羅、嘉慶君遊台灣、牛車來去、星空下的黑潮島嶼、大濛等團隊拍攝。文化局表示，行政院去年核定二階段發展計畫，目前完成都市型廣場、車站主體及榮町等西式屋舍6棟建設，進行主要大街延伸6棟及戰後初期建築景片建置。預計今年啟動「牌樓厝區」12棟鄉鎮型街景片與「木造街屋區」人工地盤建設。文化局前天舉辦「岸內影視基地工程建設內容說明會」，邀請13組專業營造、設計、景觀、建築業者參與，介紹基地政策、建設成果及場景工程技術。勘察清代漢人市街、車站廣場、大街區、牌樓厝區及木造街屋區等時代景片，並針對景片作舊、建築抗風能力、水溝隱蔽設計等細節討論。

不甩職場霸凌、特權辦公室爭議 總統府今派高金枝掌司法院秘書長

台灣高等法院院長高金枝下月9日將屆齡70歲退休，但近期爆出職場霸凌女法官，在女法官小孩在加護病房昏迷時，譏諷「就是你個性這麼急，你女兒才會這樣」，並提供前院長李彥文免費辦公室等爭議，但總統府今仍特任高金枝為司法院秘書長。高金枝畢業於台灣大學法律學系研究所，司法官班第18期結業，曾任檢察官、屏東與高雄地院法官、司法院少年及家事廳廳長、司法院司法行政聽廳長、台中高分院院長等職，也曾任法官協會理事長。高金枝2023年1月16日上任高院院長，即將在2月9日屆齡退休，高院院長一職會由司法院副秘書長王梅英接任，但高金枝卻惹上霸凌爭議。高金枝在「與院長有約」活動，洩漏應保密的業務檢查內容，直接點名女法官「審理中」案件程序不合法，批評「妳的案件問題很多，司法院要妳寫報告」。女法官隔日欲提出霸凌申訴，高金枝要女法官到行政庭長辦公室，她親自向女法官口頭道歉，未料道歉前卻再酸女法官，「我不知道你那麼玻璃心耶」。女法官因小孩腦炎住加護病房不省人事，加上繁重工作而忙得心力交瘁，高金枝某日在高院走廊遇到女法官，開口詢問「聽說你女兒生病」後，酸女法官「就是你個性這麼急，你女兒才會這樣」。據悉，女法官並非辦案品質不良，反而她工作認真積極、判決品質佳，未結案件更長期維持僅有10餘件，讓人不解她為何「被盯上」。高金枝曾說過「院長是法院的過客，同仁才是中堅」，卻多次言語霸凌女法官，讓女法官崩潰不已，並已接受8次心理諮商。另外，高金枝上任後也免費提供退休前院長李彥文一間專屬辦公室，高金枝、李彥文均是司法官班第18期結業，兩人在最高法院任職期間曾是庭長、庭員關係，李彥文2023年退休卸下高院院長一職，並推薦高金枝接任，兩人關係密切。