34條您必須知道的養生常識！
2017/07/25 18:13
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1、常吃宵夜容易得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、早上醒來先喝一杯水、預防結石。
7、睡前三小時不要吃東西，易發胖。
8、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
9、遠離充電器，人體應遠離30公分以上，切忌將充電器放在床邊。
10、每天十杯水。膀胱癌不會來。
11、白天多喝水，晚上少喝水。
12、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
13、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
14、下午五點後大餐少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
15、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
16、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
17、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
18、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
19、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。
20、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
21、掉發因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
22、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
23、每天一杯檸檬汁，柳橙汁不但可以美白還可以淡化黑斑
24、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
25、抽菸關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
26、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
27、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌
28、食物過於精細，缺乏纖維；食物含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
29、食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌，胃癌。
30、減少食用鹽漬、煙燻、燒烤類食物。
31、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
32、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
33、每天攝取均衡的飲食，不過量。
34、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
參考資料：健康貼士
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