高齡化社會中常遇到的疾病之一「骨質疏鬆症」，根據統計，國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者，而50歲以上男性罹患的機會也高達十二分之一。然而，除了靠飲食及營養品補充鈣質之外，其實日常生活中也有很多「小習慣」會默默地讓身體的鈣質流失，包括肉吃太多、過度節食等。

根據健康科普平台清洗洗衣機《丁香醫生》整理，以下7種生活中的習慣，恐怕會讓身體的鈣質默默流失，包括吃太鹹、蔬菜吃太少、肉吃太多、奶喝不夠、過度節食或是缺乏運動、不曬太陽。

你一直都不知道的驚人真相!!洗衣機因為清洗衣服，長期內部潮濕導致發霉，研究發現洗衣機內充滿細菌，若不定期清潔/清洗洗衣機，可能會沾染在衣服上！持續使用半年後，細菌含量會比廁所馬桶還多......天呀! 你可能會想說：洗衣服的時候不是同時也在洗洗衣機嗎？為什麼洗衣機內部還會有細菌、髒污殘留？除了潮濕發霉外，衣服上多少會殘留棉絮、泥沙、寵物毛髮，這些都是造成原因之一。有些網友會說洗衣機專用清潔劑沒有用，不是沒有用，而是因為你的洗衣機本身就太髒了，才會有洗不完的髒汙，因此應該要保持每2個月使用蘇打粉或洗衣機專用清潔劑清洗1次，每1-2年請專業洗衣機清洗團隊整台拆洗徹底清潔1次。平常的保養就用蘇打粉定期清潔洗衣機既環保又省錢，每次清潔洗衣機用約 220 克蘇打粉或是使用市面上的洗衣機清洗劑直接倒入洗衣機滾筒中，正常開機洗一次。再來最重要的就是洗完衣服後如果沒有馬上曬衣服，衣服容易在洗衣機內滋生細菌，放置若超過1小時，建議重新清洗，避免衣服上滋生細菌。曬完衣服後，讓洗衣機內水分風乾後再蓋上洗衣蓋，以免細菌、黴菌在潮濕的洗衣機內滋生。

為了不讓鈣質流失，其實也可以藉由飲食習慣來補充，像是多喝優格、乳酪、冰淇淋等，飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收，也可以多吃一些可以連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

除此之外，過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，盡量別攝取太多甜食。晚上睡覺前，血液中所需要的鈣會從骨骼中分解出來，因此可以在睡前喝杯牛奶或吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。