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一週做愛幾次才健康？醫界揭「頻率公式」曝光規律性生活還有4大身體益處
一週做愛幾次才健康？醫界揭「頻率公式」曝光規律性生活還有4大身體益處圖片來源：canva「一週做愛幾次才算正常？」這個看似私密的問題，其實一直是許多人心中的疑問。隨著健康觀念逐漸開放，性行為不再只是難以啟齒的話題，也被納入整體身心健康的一環。醫界指出，坊間流傳的「性愛頻率公式」確實有其依據，但更重要的，仍是回到個人身體狀況與伴侶之間的互動節奏。文章目錄展開一、年齡×9公式曝光不同年齡有不同頻率建議二、性愛時間也有參考值關鍵不在「越久越好」三、研究揭4大身體益處不只是親密更是健康關鍵四、專家提醒：沒有標準答案「舒服與共識」才是關鍵一、年齡×9公式曝光不同年齡有不同頻率建議根據台灣男性醫學會建議，性愛頻率可透過「年齡十位數×9」來估算，將結果拆分為「週數＋次數」，可得出不同年齡層的平均值。例如20多歲族群約為1週8次、30多歲為2週7次、40多歲為3週6次，隨著年齡增加，頻率也會逐漸下降。不過泌尿科醫師指出，這類公式主要是統計平均值，並非每個人都適用。實際頻率仍須依個人體力、生活壓力與伴侶之間的協調來調整。圖片來源：canva二、性愛時間也有參考值關鍵不在「越久越好」除了頻率之外，性行為的時間長短也常被討論。醫界普遍認為，在不包含前戲的情況下，約7至13分鐘為常見平均範圍。專家提醒，時間並不是評估滿意度的唯一標準，過度追求「持久」反而可能造成心理負擔，影響整體表現與親密感。圖片來源：canva三、研究揭4大身體益處不只是親密更是健康關鍵越來越多研究顯示，規律且愉悅的性生活，對身體健康具有多方面幫助。延緩老化國外研究發現，性生活頻率較高者，體內荷爾蒙分泌較活躍，有助維持肌膚彈性與光澤，整體看起來更年輕。幫助熱量消耗從接吻到完整性行為，都是一種身體活動。研究指出，一次性生活約可消耗200至500卡路里，長期下來具有類似低強度運動的效果。促進腸胃蠕動婦產科醫師表示，性行為過程中骨盆與腹部的刺激，可能促進腸道蠕動，部分人會感覺排便更加順暢。提升免疫力與心肺功能研究顯示，規律性生活有助增加體內免疫蛋白，同時也能促進血液循環與心肺功能，對整體健康有正面影響。圖片來源：canva四、專家提醒：沒有標準答案「舒服與共識」才是關鍵醫界普遍強調，性愛頻率並不存在絕對標準。與其執著於「一週幾次才健康」，更重要的是雙方是否在關係中感到自在與滿足。當性生活建立在良好溝通與尊重之上，不僅能維繫親密關係，也有助於身心健康；反之，若因比較或壓力而產生焦慮，反而可能影響感情與自我狀態。整體而言，性愛不只是生理需求，更是情感連結的一部分。找到適合彼此的節奏，遠比任何公式來得重要。羽球／感謝林鴻道支持 林俊易獻全英金牌
月初勇奪全英公開賽男單冠軍的「左手重砲」林俊易，今天將台灣史上第一面全英公開賽男單金牌獻給宏道運動發展基金會董事長林鴻道，感謝林鴻道常年的支持；剛獲得「一等卿雲勳章」的林鴻道也致贈林俊易獎勵金，希望他繼續締造佳績。台灣羽將在剛結束的BWF歐洲站打出亮眼表現，最先進行的德國羽賽共有5組台將打進4強，接續登場、歷史最悠久的全英公開賽，林俊易和混雙組合葉宏蔚／詹又蓁打出驚奇，兩組台將都以非種子之姿打進決賽，3月8日進行的決賽再接連捧冠，寫下台灣羽壇新頁。全英公開賽後的瑞士公開賽，雙胞胎李芳任／李芳至也打下男雙冠軍；新組軍的女雙楊筑云／林芷均也驚奇挺進法國奧爾良羽球大師賽決賽，昨天雖爭冠失利，仍創台將連3站賽事闖決賽紀錄。全英公開賽屬於BWF超級1000分大賽，林俊易奪冠成台灣男單第一人，世界排名也從參賽時的世界第11躍升到世界第8，僅次於世界排名第6的「一哥」周天成。林俊易（左）將全英公開賽男單金牌獻給宏道運動發展基金會董事長林鴻道。圖／宏道運動發展基金會提供2026經典賽賽事焦點▪擊敗史上最強美國隊！委內瑞拉首闖決賽就奪冠完整賽程比分看這裡▪經典賽／美輸委沒賺到積分中華最終排名13力保世界排名第二▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88日遊客來台必到全聯掃貨 這幾款經典零食曝光網讚：很懂吃
台灣不僅美食小吃誘人，零食種類也相當豐富，許多外國觀光客來台都會挑選在地的零食當伴手禮。有一名專門介紹日本美食、景點的日本部落客透露每次都會到全聯買一些經典餅乾，有冬筍餅、可口奶滋等，讓不少人看了大讚很懂吃。這名日本部落客在Threads分享自己買的零食，有冬筍餅、樂事地瓜片、可口奶滋、卡滋爆米花、方塊酥，他說來台灣每次都會去全聯買這些餅乾來品嘗，當中冬筍餅、地瓜片、方塊酥又是非常在地的口味，也讓他好奇有沒有其他人也喜歡這些零食。貼文引起熱議，「很會挑，都是台灣人也都會常買的」、「都是經典台灣好吃零食，你真懂吃」、「這個冬筍餅真的好吃！你很懂得買耶」、「冬筍餅是我特別喜歡吃的零食」、「冬筍餅好台，地瓜片可以去買傳統的，更好吃」、「冬筍餅和方塊酥我也很喜歡」、「我家也喜歡這個冬筍餅，會帶幾包回美國」。還有人推薦其他零食，「還有一個白胡椒餅你可以試試」、「豬耳朵也好吃」、「台南安平的蝦餅、鬼頭刀（魚）的魚酥也很好吃」、「可樂果蠶豆酥」、「只喜歡可口奶滋」。日本遊客和台灣遊客一樣，出國旅遊也愛逛當地超商，之前就有櫻花妹來台指定要吃一款「ろへろへ（發音近似嘍嘿嘍嘿）」的餅乾，台灣友人一頭霧水，後來才得知是經典零食「ㄋㄟㄋㄟ補給站」，因包裝上的「ㄋㄟㄋㄟ」和日文平假名「ろへろへ」相似，才造成誤會。此外還有日本遊客發現在日本早已經消失的「Pinky薄荷糖」，竟然台灣隨處可見，也勾起不少日本網友的童年回憶。限會員,要發表迴響,請先登入
