為什麼只打減重針還不夠？
很多人以為週纖達（Wegovy）讓食慾變差就可以隨便吃，事實上藥物只是降低飢餓感，熱量仍然是關鍵。Semaglutide 會延緩胃排空，如果一次吃太多油炸或高糖食物，容易出現噁心、胃脹氣等不適。從資料看來，配合高蛋白與高纖維的餐盤，才能讓藥效發揮最大效益，同時減少肌肉流失。
我的減脂選單原則
1. 蛋白質優先：每餐先選擇雞胸肉、魚、豆腐或蛋，這樣不只增加飽足感，也能維持基礎代謝。
2. 高纖原型食物：多吃綠葉蔬菜、全穀類，膳食纖維有助腸道蠕動，減少週纖達初期常見的便秘。
3. 少量多餐：因胃排空變慢，一次吃太多會感到撐，改為一天 5~6 餐，避免油炸、肥肉與過甜點心。
施打與注意事項的實務分享
週纖達每週只需施打一次，建議固定在同一天，減少忘記的機會。劑量會從 0.25?mg 起步，逐步調整至最高 2.4?mg，切勿一開始就追求高劑量，以免引發噁心或腹瀉。若出現食慾大幅下降而不想吃，千萬不要絕食，熱量赤字過大會讓身體進入節能模式，反而停滯不前。必要時可以補充蛋白質飲品，保持營養均衡。
FAQ
Q：週纖達一週需要打幾次？
A：只需要施打一次，固定在同一天即可。
Q：遇到減重停滯期該怎麼辦？
A：先檢視是否有隱形熱量攝取過多，或加入輕度阻力訓練，避免自行提升藥物劑量。
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