有人每天一顆新鮮的檸檬~壓成汁~加500cc至1000cc的溫水~配上3~4粒的酸梅 (若怕酸 可加點蜂蜜~等習慣酸甜味後~請記住不要再加蜂蜜囉!因為會變成酸性 ) ，檸檬加上酸梅屬鹼性， 酸梅是指原味的話梅較不酸外層也沒鹽份，話梅的外層不要加上糖粉或是紅顏色的或是鹽，每天喝可消除疲勞改變酸性體質，也可以保養肝，對於抽煙、熬夜、酗酒、容易疲勞的人最有效。

後來他膽道長瘜肉，等不及開刀了，最近生化檢查血糖值已在邊緣。

2006年4月19日於 Windows Live

267萬疲勞上班族  工作超時
 
更新日期:2011/05/20 04:11

〔自由時報記者林相美／台北報導〕過勞猝死頻傳，健檢機構調查，企業員工每四人就有一人是每天工作超過十小時的疲勞上班族，換算全台約有兩百六十七萬的疲勞上班族。其中，七十八％最後一餐超過晚上八點，消夜前三名分別是鹽酥雞、滷味、洋芋片，飲食過油，易累積油脂及膽固醇，成為心血管疾病高危險群。

每日工作超過10小時

健檢機構針對去年有填寫上班時數的受檢者進行分析，在五千兩百一十六份資料中，發現上班時數超過十小時者共一千三百一十五人，佔廿五％。

健檢機構另針對廿五歲至五十九歲共四百八十位上班族調查飲食行為，疲勞上班族不僅三餐多屬外食，且自認口味重、飲食偏油的比例比正常上班族高出十九％。另外，九十三％近三天曾攝取紅肉、內臟及帶殼海鮮，但僅約廿二％攝取足夠的蔬菜水果等高纖食物。

聯安健康管理中心主任洪育忠表示，疲勞上班族三餐外食，飲食內容偏油，且超時工作易產生心理補償作用，多吃東西、懶得運動，加上飲食多是高膽固醇食物，容易引發高血脂症。

他提醒，心血管問題的養成長達廿至卅年，建議改變生活習慣，例如戒菸，改變飲食習慣，預防三高疾病。

疲勞上班族飲食失常　拼宵夜膽固醇異常
 
更新日期:2011/05/20 03:17 林惠琴 
 
工作過勞猝死案例頻傳，工時長、壓力大的「疲勞上班族」逐漸增加，而預防醫學機構調查發現，超過7成的「疲勞上班族」，平日最後進食時間超過晚間8點，鹽酥雞、滷味是宵夜首選，平均每2個人就有1人膽固醇異常、每4個人就有1人動脈硬化指數出問題。
　　
根據勞委會最新公告，每人每日正常工作時間不得超過10小時，因此預防醫學機構將每天工時超過10小時者稱「疲勞上班族」、少於8小時者稱「正常上班族」，勞工局日前公布3月的就業人數約1,063萬人，其中疲勞上班族即佔267萬人。
　　
為了具體瞭解上班族的身心狀況，聯安於今(100)年5月份，以25至59歲間的上班族作為對象，進行「飲食行為調查」，探討疲勞上班族、一般上班族飲食內容、習慣的差異，以及膽固醇、膳食纖維攝取的現況。
　　
調查結果發現，疲勞上班族三餐外食比例高達60%，其中93%自認口味重，偏愛紅肉、內臟、帶殼海鮮，78%平日最後一餐的進食時間超過晚間8點，吃宵夜的機率大增，並以鹽酥雞、滷味、洋芋片為宵夜首選，飲食過油比率較一般上班族高出19%。
　　
同時攝取足夠蔬果的比例僅佔22%，飲食習慣明顯出現偏差，加上超時工作易讓上班族產生心理補償作用、增加食量，但卻懶得運動，導致比起一般上班族，疲勞上班族累積油脂、膽固醇的風險增高，平均每2個人就有1人膽固醇異常、每4個人就有1人動脈硬化指數出問題。

聯安健康管理中心主任醫師洪育忠表示，由於疲勞上班族蔬果攝取不足，為了改善身心狀況，應增加高纖食物的攝取量。如果想節省時間，可直接食用超商販售的蔬菜、水果、五榖雜糧、燕麥奶等高纖食品，協助降低膽固醇。