【圖文提供／39健康網】 2015年6月29日 09:30

華人健康網粉絲團 Tweet 【核心提示】：蜂蜜水最為人所知的作用就是潤腸道、通便排毒。但其實蜂蜜水的減肥功效也非常強大。蜂蜜內含的脂肪酸能促進腸道蠕動，其豐富的維他命和礦物質，則具有調整腸胃的功能，能排走體內毒素、改善便祕、促進脂肪新陳代謝。

蜂蜜水減肥，並不是直接吃蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。儘管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的熱量相當低，每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此減肥功效，那什麼時候喝蜂蜜水，怎麼喝蜂蜜水最有助減肥呢？

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速消除人體的疲勞及肌餓感。

具體做法：早晨起床後，舀一勺蜂蜜放入涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐後喝

進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱，蜂蜜對胃腸有調節作用，可使胃酸分泌正常。

3.下午3、4點喝

每天下午3、4點，是人一天中最容易疲勞和飢餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

喝蜂蜜水的禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多會損傷胃黏膜。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間久了胃酸過多容易導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

2.禁忌用熱水沖泡蜂蜜

食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果用高溫開水沖蜂蜜，不僅破壞其豐富的營養物質，還會導致蜂蜜天然的色、香、味都發生變化。

3.忌過量食用

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可以直接被人體吸收。如果一次吃進大量蜂蜜，會使血糖快速上升。長時間過量食用，會導致胰島素分泌不足，容易罹患糖尿病。

4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而稀出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

5.蜂蜜不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

6.蜂蜜不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜一起食用容易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者一起食用對人體不利。

資料來源：39健康網www.39.net

蜂蜜水消減大肚腩　5招重塑小蠻腰

【資料來源／39健康網】 2014年12月29日 20:56

華人健康網粉絲團 Tweet 不管是女生還是男生，肚腩都是大家的硬傷。但同時又是最難減的部位。到底有什麼方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢？在此向大家介紹幾個妙招，幫大家減掉腰腹的小肚腩。

在飯前先喝一杯蜂蜜水，這樣還能有效抑制你的食慾。

1、隨時控制，保持體形

除了運動鍛煉以外，男人到了中年也是很容易發福，所以要隨時控制，保持體形，按照自己的年齡和身體狀況來制訂合理的瘦身目標，堅持長期的運動鍛煉，在飲食法方面也要注意膳食的均衡，擁有與減肥長期鬥爭的良好心態，這樣才能保持完美的身材。

2、多喝蜂蜜水

蜂蜜水是瘦身人士的最愛，可以把蜂蜜水當水喝，但是卻不會發胖還能瘦身，你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水，這樣還能有效抑制你的食慾，同時也能清理你的腸道，蜂蜜雖然是甜的，但是含糖分很低，而且這類糖分並沒有什麼發胖的效果。

3、養一隻寵物

其實不少美妞都是十分喜歡小動物。但是，很多美妞就是因為懶所以不會在家裏養上那麼一兩隻小寵物。很多美妞覺得，養一隻寵物既需要餵它吃的，又有幫它清理屎尿、洗澡，實在太累人了。可是你知道嘛，養一隻寵物平均每天比不養寵物的朋友多消耗850卡路里，相當於一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路里，長久以往不是一個十分可觀的數字嘛。

4、腹部按摩二指疊按法

即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

進行腹部按摩時，最好仰臥於床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月後，休息幾天再做。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

5、滑滑腳跟能輕鬆收腹

仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作後，可以將兩臂放在身體兩側做動作。

這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鐘左右，反覆練習3—4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習了。

資料來源：39健康網www.39.net

蜂蜜水護嗓？破解喉嚨保養3迷思──【養「聲」停看聽】

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年8月24日 10:00

華人健康網粉絲團 Tweet 喉嚨不舒服，說話像「唐老鴨」一樣低沈粗啞嗎？這時候，許多人習慣泡杯蜂蜜水、口含喉糖，甚至把濃稠的枇杷膏當飲料猛灌，想達到潤喉護嗓的作用，不過醫師對這些偏方卻有不同解讀。

喝蜂蜜水真的能緩解喉嚨不適嗎？中醫師認為蜂蜜泡水後，只能補充微量元素和維生素，對潤喉的效果有限。

迷思一：蜂蜜水可緩解喉嚨不適？

滋潤功效深入民心的蜂蜜，向來被當作保護喉嚨和嗓音的聖品，尤其從事表演活動的藝人更是隨身準備，就連偶像團體「飛輪海」成員的炎亞綸曾坦承平常都有喝蜂蜜水保護喉嚨的習慣。不過，蜂蜜真的有如此神奇的護嗓功效嗎？

中國醫藥大學中醫學院中醫婦兒學科主任曹榮穎表示，在中醫理論中，蜂蜜屬於「潤」性的藥物，需在質地濃厚、幾乎不加水的狀態下，才能發揮潤腸的治療功效，而潤喉護嗓的作用僅有「些微甚至沒有」。

即使不加水的蜂蜜可能帶有些微的潤喉作用，但泡水稀釋後，只能補充微量元素和糖分，效果與喝白開水差不多。至於具潤肺止咳效果的枇杷膏，則因膏狀質地過於濃厚，可加溫水化開再飲用。

曹榮穎中醫師表示，若經常感覺聲音沙啞、喉嚨乾癢，合併有喉嚨腫痛症狀，通常是因胃食道逆流、感冒或鼻涕逆流所致。若是胃食道逆流，早上起床後的喉嚨不適會逐漸自動消失；感冒或鼻涕逆流的人，則可用高濃度、每天3000c.c.的溫鹽水漱口，藉由鹽水的滲透壓消除喉嚨腫痛的發炎症狀，降低發燒、扁桃腺或咽喉發炎的可能性。

迷思二：喉糖可治療喉嚨疼痛？

有些人只要聲音沙啞，就習慣嘴含清涼的喉糖，不過嘉義基督教醫院耳鼻喉科主任黃威雄表示，這只是藉涼感暫時舒緩症狀，無法直接治療，建議若長時間喉嚨不適，還是應看醫師做檢查，釐清病因和治療。

中醫則認為薄荷等涼喉片具有一定的消炎作用，但吃多反而容易生痰。

迷思三：喉嚨不適需多喝熱開水？

多喝水可滋潤喉嚨，緩解發炎症狀，但黃威雄醫師提醒，水溫宜控制在36至37℃，與人體體溫相仿，較不易對喉嚨黏膜產生刺激感。而飲水過熱，會刺激黏膜充血；太冰會刺激肌肉反射性收縮，影響自律神經系統，導致鼻涕逆流，反而有害喉部健康。

引用自:https://www.top1health.com/Article/320/26035?page=3