工作電腦用久了,最近常覺得視力稍微會模糊,想買些保養品或食品來吃,請問要吃什麼比較好,一般朋友都說葉黃素.枸杞或是藍莓?吃枸杞跟或是葉黃素.藍莓.菊花差別在哪?

吃枸杞也許是不錯的選擇，會比單純只吃葉黃素有用。

葉黃素和藍莓(青花素)是屬於類蘿蔔素醇，雖然是眼睛很重要的營養素，但是不夠完整。所以有的症狀有效，有的沒效。

眼睛所需營養素如一般大家耳熟的葉黃素或類蘿蔔素、玉米黃素...等枸杞全都有，還有眼睛所需的18種胺基酸、19種微量元素、85%的不飽和脂肪酸。而且枸杞所含類蘿蔔素、玉米黃質還是所有蔬果中含量最高的。

此外枸杞還有補肝、滋腎、潤肺、增強代謝功能和提升免疫力等功能。

但是直接吃枸杞效果有限，因為枸杞最有效的營養成分在"籽"，而腸胃道無法分解吸收籽的營養素，且市面上的枸杞藥材都是經過烘乾、防腐等程序，製程的乾果。

市面上有販售由新鮮枸杞果實製程的枸杞精，經由超臨界技術萃取四百多公斤只能萃取出一公斤的枸杞子油，能夠更有效吃到枸杞的精華，提供給你參考。

這裏有一篇超臨界萃取參考資料: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005021605307

枸杞研究的新發現
 
中國傳統醫學及本草文獻記載：枸杞具有滋陰補腎、清熱解毒、養肝、明目、久服抗衰延年等功效，並經臨床經驗予以證實。近年來，科學研究發現，枸杞還含有抗癌的物質。枸杞以中國大陸甘肅寧夏產的「甘杞」最著名。據最新報導：寧夏醫學院實驗證明，枸杞的果實、莖、葉對人體癌細胞的生長，有顯著的抑製作用。另據西方科學研究發現，枸杞子中含有礦物質微量元素「鍺」／124ppm，鍺是一種抗癌分子。經臨床應用，鍺不僅對肝癌、肺癌、生殖器癌有較好的治療作用，而且對於肝硬化、哮喘、前列腺炎、胃潰瘍、心肌梗塞、腦血栓和精神分裂症也有一定的輔助作用。根據生物醫學分析：人體有一種干擾素，可以抑制癌細胞的生長，並使其死亡。而鍺進入人體內，可誘發體內干擾素的產生，因而增加了干擾素對癌細胞的抑制和清除的作用。因此，營養學家提倡多食用枸杞，既可抗老延年，又能防癌、抗癌。

資料來源:http://milong.myweb.hinet.net/co2.htm

其實要保護眼睛補充營養品應該要服用:枸杞地黃丸加葉黃素才算完整，若眼睛有充血發炎則考慮明目地黃丸。