2012.6.27

有氧運動開始從每天的30分鐘(鄭多燕的紅褲子版本)

2012.6.28

早上空腹量體重為60.6公斤

2012.6.29

中午飯後量體重為62.3公斤

(這是怎樣，是睡喝太多，還是我真的吃太多，太驚人的變化)

2012.07.04

早上空腹量體重為61.8公斤

繼續有氧舞蹈，體重反而變重

PS 剛開始的有氧舞蹈，有特意吃少一點，因為方便運動，免得吃太撐運動，造成負擔

2012.07.10 (運動14天)

早上空腹量體重為62.2公斤

繼續有氧舞蹈，體重反而變重，自我安慰也許是肌肉變化增加體重，哇哈。

PS 增加大腿運動，往後開始，都做兩個階段的有氧舞蹈

2012.7.16

飲食開始比較沒啥特殊限制，蛋白質攝取量增加，身體會有想要吃肉的欲望。

不過，晚餐盡量避免澱粉，以及不吃飯後水果。

2012.7.18

早上空腹量體重為62公斤

2012.7.20

開始有氧運動三階段

暖身+大腿+有氧+手臂+伸展(運動總時間增至為80-90分鐘)

2012.7.27

有氧進行一個月(期間分開休息兩天沒做，但有散步)

2012.08.08(有氧運動地40天後)

早上空腹量體重為60.6公斤，體脂率27.5%

我要繼續加油，消滅脂肪，肌肉養成!!!