想在老年仍然保持健康的牙齒，最重要是從年輕開始養成良好的口腔護理習慣，預防各種口腔問題如牙周病、蛀牙、牙齦萎縮和缺牙。事實上，牙齒健康與全身健康密不可分，牙口穩固不僅有助於咀嚼和營養吸收，更能預防腦退化及慢性疾病的風險。​

老年保持健康牙齒的關鍵

老年時期應重視日常清潔，包括每天使用含氟牙膏刷牙兩次、選用軟毛牙刷、輕力刷牙齦邊緣，並配合牙線或牙縫刷清潔牙縫死角，避免牙菌膜積聚與牙周病發生。定期每半年到一年進行口腔檢查和洗牙，讓牙醫及早發現蛀牙程度輕微或牙齦炎等問題，是維持健康牙齒不可缺少的步驟。​

飲食習慣同樣重要，宜選擇低糖、少酸、均衡的飲食，多攝取維生素與鈣質，減少牙齒敏感和琺瑯質流失，並戒煙限酒以減低牙病風險。對於配戴假牙的長者，必須每晚拆下清潔並給黏膜休息，假牙定期檢查，確保佩戴舒適及健康。​

若發現刷牙流血、口腔異味、牙齒鬆動、咀嚼困難等情況，切忌拖延，應儘早求診，減少重症及掉牙機會。​

年輕時可預先做的準備

年輕人要預防未來牙齒問題，可從以下幾方面入手：

• 從小培養每天刷牙、牙線清潔的習慣，避免只依賴漱口水。

• 堅持每半年一次牙科檢查和洗牙，及早治療初期牙周病及蛀牙。​

• 減少高糖飲料和零食攝取，少吃過硬、過酸食物，保護牙齒表層。

• 尋找牙周病醫生定期檢查是否有咬合不正、齒列擁擠等問題，必要時尋求牙齒矯正，減少清潔死角，長遠減低成年後牙周病風險。​

• 防止「單邊咀嚼」的壞習慣，多側用牙齒咬食，促進牙周組織均勻發展。​

• 健全口腔運動：可早晚做簡易叩齒、咬合運動，增強咀嚼肌力。

• 建立「牙齒儲蓄」概念，把保存真牙視為重要資產，確保80歲仍有足夠牙齒享受美食生活。​

只要年輕時用心保養口腔，養成徹底清潔與定期檢查的習慣，即使到老也能維持健康堅固的牙齒，享受高質素的生活狀態。