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2019/01/18 22:59

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比20歲多10kg糖尿病風險高3倍！日名醫5招消脂降血糖

【早安健康／張承宇報導】現代人常食用精緻食物，容易讓血糖突然飆高又驟降，再加上肥胖等問題，讓糖尿病長年位居十大死因，全國病友更是超過200萬。而糖尿病最可怕的，莫過於它帶來的腎病、神經病變、眼疾等種種併發症，因此必須截肢的病友更不在少數。而這樣可怕的疾病，沒想到透過吃醋、喝綠茶、踮腳尖等5招簡單方式，竟然就可能預防！

比20歲多10kg，糖尿病機率大增3倍

日本銀座泰江內科診所院長、糖尿病名醫泰江慎太郎進行表示，據研究指出，多數人在20歲時會擁有最佳體重，如果之後的體重比20歲時多出10公斤以上，則多半是內臟脂肪堆積帶來的重量。
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而內臟脂肪增加較多的人，罹患糖尿病的機率更是一般人的3倍，更需注意自己的血糖控制。而想要避免糖尿病的危害，就必須從日常生活中開始改善，泰江慎太郎建議透過下列方式來預防糖尿病：

吃飯15分鐘以上
泰江慎太郎表示，平常吃飯很快的人，胰島素分泌跟不上消化的速度，因此血糖容易急速上升。建議用餐時間至少要在15分鐘以上，同時也要確實咀嚼，除了增加飽足感、防止吃多有助避免發胖，也能避免胰島素不斷波動，容易使血糖失去控制而罹患第二型糖尿病。
每天喝6杯綠茶
有研究指出，每天喝6杯以上綠茶（約等同500ml寶特瓶兩瓶）的人，約可降低罹患糖尿病機率30％。泰江慎太郎表示，綠茶為何對糖尿病有效的機制目前仍未有定論，但推測可能和綠茶中的咖啡因能提升基礎代謝、幫助燃脂有關。
一定要吃早餐或喝杯咖啡
以色列特拉維夫大學（Tel Aviv University）糖尿病中心曾進行過一項研究指出，吃早餐有助於控制體重；相反地，如果不吃早餐，午餐後或晚餐後的血糖都會更容易飆升，糖化血色素的檢測值也會偏高。如果真的沒時間，泰江慎太郎建議至少喝杯咖啡，也有抑制血糖急速上升的效果。
飯前或用餐中吃醋
醋的主要成分能減緩腸道吸收糖分的速度，達到抑制血糖急速上升的效果。泰江慎太郎指出，曾有研究針對12名受試者進行測試，發現餐前或用餐時攝取15ml醋的人，餐後血糖平均約可下降14mg／dl。而且不用直接喝醋，只要用水稀釋，或是加入食物中一起吃。
每天做30次腳跟落地運動
日本骨激素研究權威平田雅人指出，刺激腳跟能夠讓骨頭分泌骨激素，這種物質有助促進血流、活化胰臟、幫助胰島素分泌，有助降低血糖。泰江慎太郎建議一天做30次以上，持續做1～2周以上，就可能達到預防糖尿病的效果。

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高市正副議長選舉韓省錢達人好康活動國瑜:不准跑票

高雄市 / 王美雅徐靖壹報導

高雄市議會11月25日就要舉行正副議長選舉，掌握過半議員席次的國民黨4日下午，在市黨部協調出議員許崑源跟陸淑美搭檔，角逐下屆正副議長寶座，身兼黨部主委的準市長韓國瑜在場則是對所有議員放重話，表示若有黨籍議員跑票，將要開除黨籍，六年不得再入黨，此話一出也被民眾酸，當初韓市長不是說要政治零分，現在這種一言堂的模式，反差太大了吧。

4日下午在高雄市黨部，身兼黨部主委的準市長韓國瑜，在兩個小時的會議後，宣布黨團一致支持，由議員許崑源出任議長候選人，而陸淑美則被提名為副議長候選人，同時還說了重話，放話黨籍議員若跑票，將要被開除黨籍，六年內不得再入黨。

有人把韓市長先前曾講過的話找了出來，這段政治零分的話被PTT網友酸，當初不是說不搞政治，現在對黨籍議員下這種命令，感覺像一言堂。事實上，每個縣市不管藍綠，在面對正副議長選舉時，跑票就用黨紀處分，似乎一直是大家都知道的潛規則，不過因為韓市長曾強調政治零分，於是說重話也會被放大檢視。

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