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【每週一書111-10】就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫/廖欣儀著
2022/12/19 15:53
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★本週介紹


★內容簡介

經常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣，不會挑食材也不會煮，更懶得動，就註定胖一輩子？三款特製１４天瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！IG粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～

營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！不需斷食，也不用挨餓，即使沒廚藝，餐餐吃超商，最簡單且容易執行的１４天瘦身菜單，持續吃不中斷，三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。減醣、少油炸、原型食物、計算熱量，再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

★作者簡介

【營養師 廖欣儀】

輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。

時常受邀至各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。曾出版《這些餐澈底改變了我》（和平國際）一書。

ＩＧ：欣儀營養師　https://www.instagram.com/jessie_magicdiet/
ＦＢ：欣儀的營養聊天室　https://www.facebook.com/jessiechatroom

★館藏查詢
圖書館館藏查詢：吳鳳科技大學圖書館館藏