每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔比起牛奶會不會太濃？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔味道自然嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和一般飲料差在哪？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔懷孕可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔喝完會口乾嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會回購嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

為什么你擠不進比你厲害的圈子　　01　　大學的時候，我們班的考研黨分成了兩派。　　一派是以團支書為首的優秀學生們，另一派，則是像H這樣的普通人。　　判斷是哪一派的標準很簡單：誰沒日沒夜在圖書館學習的，就是團支書那邊的。　　而H們，則是“飛行”模式學習法，想學就學，想在哪里學就在哪里學，萬一厭倦了，就停下來浪幾天再重新開始。　　到大四上半年的時候，H放棄了考研，準確的說，是他們那一群人都陸陸續續放棄了考研。對他們而言，考研的周期太過漫長，太難熬了。　　大四不考研，天天像過年。于是H們像暴風卷過的大海，一浪接著一浪。　　無拘無束的生活使他們開始覺得那些拼死拼活要考研的人簡直就是在給自己找罪受。　　但是到了下學期要畢業的時候，他們開始真正著急起來了。　　那個時候，團支書們已經拿到了考研學校的面試通知了，即使筆試沒過的人也已經拿著一早考好的證券從業資格證、銀行從業資格證等證書開始找工作了。　　而H們兩手空空出去找工作，跟團支書們一比簡直不是一條起跑線上的，毫無競爭力可言。　　但H是個有點小聰明的人，他覺得自己雖然現在不能有個好前途，但若是能跟那些個“潛力股”們成為至交的話，興許自己未來也能混得一片光明。　　于是他開始試圖打入團支書的圈子內部。　　但是在兩周以后，H很沮喪地跟我說，原本他以為友情是幾杯奶茶和幾頓飯就能搞定的事情，但是沒有想到團支書們的圈子是如此的銅墻鐵壁。　　“我站在他左側，卻像隔著銀河。”這是H對他與團支書關系最形象的描述了。　　于是H的計劃失敗了，他又回到了自己的朋友圈里去了，醉生夢死，卻也惶惶不可終日。　　02　　物以類聚，人以群分。　　細細一看你就會發現，H的朋友圈里都是跟他差不多類型的人：目光短淺，放任自由，沒有理想，即使有也堅持不了幾天，以頻繁更換對象和約炮為傲，日常娛樂是k歌泡吧。　　再看看團支書的朋友圈，也是跟他差不多的類型：做事有分寸，有遠見，有實力，有耐心，對一件事情持之以恒。　　他們也會去喝酒玩樂，但絕不因此而消沉懈怠，忘記自己真正要做的事情是什么。　　一對比就會發現，H和團支書本就不是一個圈子的人。　　在團支書考會計證的時候，H用“我以后肯定不當會計考了也沒用”這樣的話來安慰自己；　　在團支書考六級的時候，H用“反正沒有六級證書也能畢業”來安慰自己；　　在團支書考研的時候，H用“我也考但是考不上拉倒反正離畢業日子還長著呢”這樣的話來安慰自己。　　最后團支書該考的不該考的都考了，H啥都沒有，還在自我欺騙著：“現在工作那么難找，有證也不代表就能找到好工作。”　　殊不知，用人單位看到的不僅僅是有無幾本證書的差別，而是一種別人在做事情上比你更持之以恒更有實力的證明。　　03　　我有一個姐姐在銀行工作，一年幾十萬。　　前段時間她帶了一個實習的女孩子，女孩剛來，對銀行里的一切都充滿著好奇與新鮮感。　　在聽說了姐姐月薪過萬這件事以后，她顯得格外亢奮：“我也要考到銀行來工作！這里真是太好了！”　　于是女孩回家后買了一大堆銀行招聘考試要用的書籍資料，開始準備為自己的美好未來大干一場。　　但是沒過多久，出了一件事情。　　兩家銀行為了爭一筆存款而鬧起了矛盾，另一家銀行派人來姐姐的銀行鬧事，并試圖故意抹黑該銀行的形象。　　但是鬧事的人有點眼拙，找了那個實習生女孩的茬。　　結局是女孩和對方大吵了一架，在對方準備找領導來治她的時候，女孩得意地丟下一句話：“我就是個實習的，你找了也沒用！”然后飄飄然遠去，再也沒來上過班。　　后來她告訴姐姐，回家以后她就把關于銀行考試的書全部都扔了，“我發誓，我再也不想去銀行上班了！這些明爭暗斗太可怕的！還容易波及我這樣的無辜！”　　姐姐問她那你以后準備找什么工作，她想了想，說：“我準備去證券公司實習，聽說那邊環境也不錯，待遇也很好。”　　姐姐便祝她好運，女孩又說：“嗯嗯，我一直希望能成為你這樣的成功女性，當然會好好做了！”　　但不到兩個星期，姐姐就聽說了女孩離開證券公司的消息。　　因為她做表格時少算了一個零被上司狠狠地罵了一頓，氣不過哭著跑回來了，之后就再也沒去上過班。　　姐姐說：　　一開始我就估計她是要放棄的，因為你想拿那么多工資卻還想著輕輕松松不做事是不可能的，不管是銀行還是證券，每行每業都會遇到困難，都會犯錯，都會被誤解。如果一遇到事情就放棄，一遇到挫折就退縮，那么你的理想境界永遠都只會是你的理想境界，一個你永遠都達不到的境界。　　04　　《莊子·外物》里講了一個故事：　　任公子為大鉤巨緇，五十借以為餌，蹲乎會稽，投竿東梅，旦旦而釣，期年不得魚。已面大魚食之，牽巨鉤餡沒而下，鴛揚而奮鬢。　　簡化成六個字，就是：放長線，釣大魚。　　“因為跟XX玩得好，所以做什么事情之前都要先考慮她一下。”這是很多人都會有的思維方式，特別是高中里那些認為友誼大過天的女孩子們。　　記得我們高中文理分科的時候，班主任特地開班會強調：　　不要因為我跟你玩得好，還想跟你在一個班，所以你選文科我也選文科。一定要根據自己的喜好與水平來做出理性正確的選擇，否則你會后悔終身的。　　班主任沒有明說的一點是，你現在看重的那些友誼，你以為比你人生更重要，其實是因為你并沒有看見到真正的人生。　　經歷少的人往往最容易目光短淺，所以老師用自己往屆的經驗告訴你，想要昂首闊步地走，就必須抬起頭，看得再遠些。　　“我為什么總是擠不進比自己厲害的圈子里？”無數個輾轉反側的深夜，你都這樣問自己。　　“那些人明明看起來與我相差無幾，明明他們做的事情都很簡單，明明我也可以做到的。”　　但事實就是，你根本做不到。　　那些看似簡單的事情其實并不簡單，亦或是雖然簡單但需要堅持下來卻很難，最重要的是，你給不了自己能堅持下去的信念。　　你的大腦在叫囂著“我好累啊我應該休息了”，于是你的手就情不自禁地點開了微信微博；　　你的大腦跟你說著“我受不了了我要爆發了”于是你便大鬧一場一吐為快。　　因為對知識的輸入過少，導致輸出的東西不僅數量少而且質量低。具體就表現在大部分事情面前，你看得都不夠遠。　　只能望見面前的人，即使看到的再多，也不及一個看得比他遠的人。　　而一個人讀書少經歷少，會造成目光短淺，更加會導致他沒有增加知識輸入的意識，于是便會構成一個惡性循環，厲害的人越來越厲害，差劣的人只能越來越望洋興嘆。　　所以，“如果想要成為一名將軍，哪怕你還是一個小兵，你也要站在將軍的立場上考慮問題，那你很快就會成為一名將軍。” 公司里為什么總是有圈子？ 你永遠不可能靠點贊融入那個不屬于你的圈子 不要忙著擠進別人的圈子分頁：123

李健吾：說一葉知秋　　"一葉知秋"這句話說得有意思。　　淮南王頭一個說這句話，挺像一個得道的人，窗明幾凈，忽然庵檐之下飄來一片似黃未黃的葉子，觸微知機，恍然于時令潛移，有添夾衣的必要了。　　顯然這片葉子不是人力搖落的，因為凡是沾著一點點人力味道的變化，我想選一個字來說明它的內容，那也許就是"命"。　　我雖不是測字先生，可是"命"這個字的形成，由于"人一叩"，我一下就看出來了。中國文學的妙處，從我這個例子可以明白，就是能夠契合宇宙，把它的隱秘用形象點破；外國文字偶爾得到傳聲的巧妙，然而說到傳聲，歐陽修的《秋聲賦》，李清照的《凄凄切切》兩千多年了，沒有一首外國詩能夠讓我忘記它們的音響。外國文字和中國文字一比，確乎是落在我們中國人的宇宙生命之外的。　　讓我把話拉回來，我們是在說那片葉子，在人不知鬼不覺的時候，離開了樹枝，辭謝了生命，好像有一種什么違抗不了的力量，可又決不是人力，加在它的身上；于是它的臉色蒼白了，打了一個寒噤，就輕飄飄地任風吹腸了——那是一點點小風，比春天什么風也小，然而沒有一點點它們的溫暖，假如這不是"命"，又該是什么呢？　　先生，你不好幫我找一個字，說明這種自然力，里面沒有人的存在，只是自然本身的法則？我倒想出來了一個，好像一輛車在滾動，沒有人乘，沒有馬曳，兩只輪子自己就旋轉：我想一個字，那是"運"。　　人生的悲喜劇是由于"命"和"運"連了起來。用一個數學公式吧，命+運=人生。　　連了起來，所以宇宙就陷入混沌了。　　混沌這兩個字是沒有法子解釋的，"命"有人力作祟，"運"有自然力所祟，人力和自然力亂作一團，理想和現實互為牽制——是迸擊，是消蝕，是掙扎沖突之外加上掙扎沖突，我們也許勉強可以拿顏色來象征它的面貌。你一定問我"混沌屬于什么顏色？"那是算了吧，什么顏色也是，本來就五顏六色看不清楚。于是有人看清楚了，窗明幾凈，忽然院中飛來落葉，他輕輕對寂寞噓出一句："見一葉落而知歲之將暮。"這句話到了唐朝詩人口中，便有了"山僧不解數甲子，一葉落知天下秋"的詩行，可是味道兩樣了，和帝堯治下的那個倔強的老人一樣，擊壤而歌："日出而作，日入而息，鑿井而飲，耕田而食，帝力何有于我哉！"山僧和老人為了表揚自然的法力，拿蔑視人力來做陪襯。這里雖然不談政治，政治性依舊不免濃厚，所幸他們全是古人，我無所用其擔憂。　　我說"一葉知秋"這句話有意思，因為它以無限深厚的文學的暗示說明了人類知識增進的另一方式。　　譬如我多知道一點東西，一方面是"求"來的，有人力在內，一方面也有"悟"出的，得之于剎那問的。求到的往往顯出崇高，由于經過了一番掙扎，可是悟到的也不示弱，往往遠比崇高更為圓通，因為接近宇宙，更為接近一般法則。　　牛頓看見蘋果落地，悟出了地心吸力的大道理。研究科學最最需要上力，有些重要發明偏又仰仗觸機。　　我不曉得別人怎么樣了解這(www.lz13.cn)兩個字，但是"機"本身沒有意義，悟的重要在"觸"，正如蘋果熟了隨時隨地在落，偏偏牛頓看進眼去，而且就在那一次看進眼去，這才悟了出來。　　"一葉知秋"是相對論的一個注解，愛因斯坦想必和我一樣喜歡這句話，他因為它說明了一個科學現象，我因為它給了我一點點詩意。　　歷史上多的是因小悟大的實例，遠例不說，且聽那老人一擊那壤，帝堯的寶座就動搖了。　　不過要像這句話這樣不帶政治性，這樣純潔，不含一絲人世的丑惡，讓我恍然于人的渺小，那樣自自然然把我帶到一個宏遠的境界，悠悠然又讓我回來體味人的偉大，似乎還不太多。　　所以我寫下我精神上的喜悅。　　 李健吾作品_李健吾散文 李健吾：雨中登泰山 李健吾：切夢刀分頁：123

優秀員工感言（一）　　大家新年好：　　今天能作為優秀員工代表發言，我感到十分榮幸，也十分的激動。優秀員工的榮譽不僅是獲得這個獎的個人，更是屬于在座的所有人，沒有領導的關心和栽培，沒有同事們的一起努力，就沒有我們這些優秀員工，而我們所有人的成長都離不開公司的精心培養。公司給我們提供足夠的舞臺去表現自我，實現自身價值。只有公司發展了，才會有我們的發展，所以我們的成長的一半成果都應歸功于公司。　　自進公司工作至今，在公司寬松融洽的工作氛圍中，在領導的指導和同事們的幫助支持下，我從一名青澀的大學畢業生成長為一名基本合格的設計者，說實在的，我并沒有為公司做出過什么了不起的大貢獻，也沒取得什么特別值得炫耀、可喜可賀的成績，我只是腳踏實地、盡職盡責的盡量做好自己的本職工作，盡自己最大的努力去完成每一項任務，不斷的學習與積累，不斷的發現問題與解決問題，不斷的完善自我與提高自身綜合素質。在不斷總結經驗，從經驗中學習及向他人學習中，盡量將自己的工作一次比一次做得更快更好，也盡可能的提高工作效率與工作質量，與同事們和睦相處，合作愉快。雖然如此，但我的付出得到了公司的肯定與認可，對此，我深感榮幸，我想公司這次評優活動也再一次向每位員工傳達與說明了只要有付出，只要腳踏實地的做好了屬于自己的那份工作，就會有回報。　　我認為一個人工作上優秀不優秀，并不取決于你的工作有多重要、貢獻有多大；而在于你是否能兢兢業業地工作，能否把工作出色地完成，如果你能，那你就是優秀的；如果你無論負責哪項工作都能夠同樣做到這樣，那你就是最優秀的。作為一名優秀員工就應該起到表率作用，更應該以高度的主人翁精神，默默地奉獻著光和熱；更應該抱著務實認真的工作態度，埋頭苦干，愛崗敬業，勤勤懇懇地做好本職工作。工作需要勤奮與責任感，因為勤奮，能夠提高生產效率，如前人所說的多一份耕耘，多一份收獲；而有了責任感，在工作中就會認真細致，避免出現差錯。　　榮譽只能代表過去，代表歷史，重要的是我們以后怎么做？以后我們將戒驕戒躁，再接再厲，嚴格要求自己，發揚團隊精神，與所有同事們一起努力，用實際行動為公司的發展盡一點自己的微薄之力。以不辜負大家的期望與厚愛。　　在新的一年里，相信咱們公司定會欣欣向榮、日新月異、再創輝煌！也祝愿大家都能財源廣進、心想事成、萬事如意！謝謝！　　優秀員工感言（二）　　這次，能被評為酒店5月份質量明星的榮譽稱號，我個人感到非常的高興與榮幸。在此，首先感謝酒店對我的厚愛與信任，感謝領導對我的關愛，感謝同事們對我的大力支持。　　能作為優秀的員工之一我是一個幸運兒。在此，我非常感謝我所在部門及周圍的所有同事對我平時工作的配合與協助，感謝領導的指點與幫助，今天，我和同事們仍是這個大團體中的小團隊，我們仍然在一起相互支持與學習，融洽的氛圍讓我倍感欣慰。　　榮譽雖然給的是我個人，但我更覺得我只是酒店眾多沒有和我一起獲此榮譽稱號的一名代表，青島陽光溫泉酒店作為即墨新東部的領先企業，今日的聲譽、地位與成績，是我們高層領導們戰略決策的指導有方，更是酒店每位員工的共同努力所鑄就，任何一位客人的贊譽和表揚都于酒店不同領域成員的辛苦與汗水息息相關，由此，我由衷的想說，優秀的榮譽是我的，更是酒店所有員工的。　　自xxxx年進入酒店工作至今，我并沒有為酒店做出了不起的大貢獻，也沒取得特別值得炫耀可喜的業績，我只是盡量做好屬于自己崗位上的工作，盡自己最大的努力盡力盡快的去完成每一次任務，總結自己的經驗，從經驗中學習，向他人學習，盡量將自己的工作爭取一次比一次做得更快更好，盡可能的提高工作效率，與同事相處和睦，合作愉快。雖然如此，但我的付出得到了酒店的認可，我深感無比的榮幸，我想酒店這次評優活動也再次向每位員工傳達與說明了只要有付出，只要做好了屬于你的那份工作，就會有回報。因此，我認為，在酒店，無論你是腳踏實地的做好了自己的工作，還是你認真負責的服務意識讓客人一致滿意，還是以優秀扎實的綜合素質能力成為酒店的骨干，都是優秀。　　這次能被評為質量之星，我想這既是酒店對我個人工作能力與成績的肯定，也是對今后工作做得更好的一種鼓勵。我也堅信，今后的工作一定會做得更好。酒店的發展讓我們成長，我們的共同努力讓酒店更加輝煌。　　最后，衷心祝愿明天的青島陽光溫泉酒店一定更強。　　優秀員工感言（三）　　第二次獲得優秀員工，除了榮幸之外，我的另一個強烈的感受就是：難，而且很難。　　04年3月份，我以實習學生的身份，第一次獲得了優秀員工，當時我的崗位是研發工程師。這是我第一次獲得這個稱號，也是實習學生第一次獲得優秀員工的稱號。我當時感到非常榮幸，但并沒有感到非常難。　　08年3月份，我又再次獲得了優秀員工的稱號。這次我的崗位是產品經理。距離上次獲獎已經整整四個年頭。　　人們通常按照和客戶打交道的多少，將所有的崗位進行一下排隊：銷售，售前，產品，研發（包含開發，測試和工程）。(www.lz13.cn)人們也習慣信奉一個道理“往前走容易，往后走難”。這個道理是不是錯誤呢？我不敢說。但從我研發工程師轉產品經理這一段經歷來看，只能夠說明“往前走也不是非常容易”。　　曾經有段時間，總是發現“白天總沒時間干活，只能到晚上才加班寫文檔”。感謝王總，閆志成那段時間給我的熱心幫助。兩位重量級人物的出手，終于使我慢慢了解到了時間控制的一些技巧，使我平安的度過了時間管理的危機。　　作為產品經理，一個很重要的工作就是向客戶介紹我們的產品和方案。我記得當初一站到投影機面前，就心跳加速，不知所云。多謝了姚斌組織的多場產品經理演講訓練，和綜合管理部安排的演講培訓，使我真正接觸了“演講的學問”，第一次了解到了演講不僅僅是說，而且是眼神，手勢，呼吸的全面結合，也第一次學會了如何使用眼神和姿勢來控制現場。　　從PIM產品、音樂語音搜索業務的中國移動總部入網測試，到電話收音機，企業管家業務的演示，上線和部署，每一次深夜加班的時候，總少不了研發，測試，工程部門的大力支持。張濤，海琳，智輝，王華，葛懿，劉志華，趙華，秦楠，小龐，明浩，小蒲，小山，華明，老高，潤苗，藝華，候正春……太多太多人的支持，才有了我們產品的成功。再次感謝所有同事的大力支持。　　我在咱們全國3/4的辦事處進行過交流，每到一處，辦事處都會非常熱情地招待，總能讓人充分體會到那份屬于同一個團隊的親切。我每次出差回來之后，總在找機會表達自己的感謝，但總是找不到合適的機會。謝謝得實周末這個平臺，讓我終于能夠如愿以償，表達對辦事處同事熱情招待的感謝。　　最后不能不說的就是我們產品部的兄弟姐妹們。每一次關鍵時候，都離不開產品部所有同事的幕后支持。業務體驗，產品部是最積極的；業務答標做到很晚，總是產品部同事給以精神和文檔的力量支持。交流前的預講，產品部同事給出很多很好的建議。出差在外，總是家中的產品部同事幫忙解決項目上出現的緊急問題。謝謝蔣麗華，謝謝趙翠領，謝謝段麗光和所有的產品部同事。　　很高興看到咱們的團隊越來越壯大，越來越成熟。我以大家而榮，大家是“最可愛的人”。 結婚感言 工作感言 入職感言分頁：123

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