每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是綿密的口感嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔與一般品牌差多少？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔評價落差大嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐CP值高嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔小朋友可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔和一般飲料差在哪？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔喝得習慣嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

站高望遠， 是一種境界， 是一種睿智， 是一種超越， 更是一種抉擇。 一個人這一生， 這一生一輩子， 如何度過？ 看清自己， 擺正位置。 認清形勢， 把握大局。 審時度勢， 順勢而為。 不忘初心， 繼續前進。 一個人一輩子， 忘記你的過去， 看重你的現在， 樂觀你的未來。 打開你的眼界， 敞開你的胸懷， 邁開你的腳步。 站高望遠， 成功時不驕傲， 失敗時不氣餒， 平淡時不浮躁。 得意時不忘形， 失意時不喪志。 不畏浮云遮望眼， 只緣身在最高層。 站高望遠， 人這一輩子， 放得下才能走得遠， 走得遠才能站得高， 站得高才能望得遠。 人生一條路， 好好珍惜， 用心感悟。 得到不一定能長久， 失去不一定不再有。 人生沒有彩排， 每天都是現場直播。 如煙往事俱忘卻， 心底無私天地寬。 人生路上， 從不畏懼。 只要我們握緊拳頭， 勇于面對奮力前行。 站得高望得遠， 就沒有跨不過的坎。 >>>更多美文：自創現代詩

懷念母親 文/日-月-王-點 我想母親了。 午飯后，獨自駕車二十多公里來到母親的墓前。兩棵松樹已經長高了，新嫩的草兒頑強地露出細微的葉片，大雁高高地飛過天空，冬日暖陽覆蓋著靜謐的山坡。我又來到了母親的身旁。 母親離開我已經有十六個年頭了，如果在世的話，母親已經是六十八歲的老人了。六十八歲的母親會是什么樣子呢？這幾天，我總是不停地想像著六十八歲母親的模樣。 或許母親有點耳背，我會俯在母親的耳旁說說話，然后母子相對一笑；或許母親會嘮叨，一遍又一遍重復著早已聽膩的老故事，我會靜靜地蹲守在母親的身旁，天真地問：“是真的嗎？”；或許母親的腿腳不靈活了，我會攙扶著母親到公園，到湖邊散散步，看看我們的城市多么美。可我做不到了，永遠也做不到了……子欲養而親不待！ 母親是典型的農家婦女，識字少，話語不多，父親去世的早，三十多歲就守寡的母親，默默地承受著常人難以想像的重擔，艱難地把我撫養長大。母親常常對我說的一句話就是：“孩子，好好學習，爭口氣，將來干大事”。淳樸的話語中蘊藏著多么摯切的情感和期盼！ 始終沒有忘記村書記通知母親到鎮郵局取我錄取通知書的那一刻，一向沉默寡言的母親扔掉扁擔，像年輕人一樣跳了起來，緊緊握著村書記的手，不停的問：“是真的？”老書記的眼眶也濕潤了，說：“是真的，我們村第一個跳出農門的就是你兒子。”那時，我看到母親滄桑的臉上掛滿喜悅的淚水，也是第一次看到母親流淚。母親楞了一會，拔腿就往鎮上跑，一串串羨慕的目光撲向母親的背影，母親跑得飛快。 當天晚飯后，母親對我說了很多話。我清楚地記得，母親除了囑咐我要努力學習外，還極其認真地對我說，孩子，其實我一點都不計較城市還是農村戶口，我們靠自己的雙手，同樣能過上好日子的。我們這個家庭啊，適合找個和你一樣從農村上學出去的女孩子，就是農村的女孩子也蠻好的，我們村上就有例子。農村孩子踏實、勤勞、善良，我也放心。當時我對母親的觀念很是驚訝，甚至有點不理解。隨口回答說，媽，知道了。我隔壁班級有一個女同學，就是那年奶奶住院時，另一張病床上被刀砍傷的阿姨的女兒，不知道這次高考有沒有錄取。母親笑了笑，蠻好的呀。多年以后，才真正理解了母親的良苦用心。 第一學年暑假回來，沾染了城市氣息的我，出現了對母親的不滿，嫌生活費太少，沒錢買衣服，不滿意母親的老土和不衛生，看到母親把掉在灶臺上的飯菜撿進碗里，鍋臺旁飛來飛去的蒼蠅就不想吃飯。在虛榮心的驅使下，提出了不要母親送我去學校，也不要到學校看我，可以省點路費。母親溫和地笑了笑，問我，你那個隔壁班的女同學到哪里上學了，有沒有聯系？我說，她落榜了，我給她寫過信，沒有回復。母親沒有言語。母親送我上車，車子緩緩啟動，已經露出花白頭發的母親向我招手的剎那，暗自慶幸母親沒有送我去學校，免得在同學面前難為情。母親，我親愛的母親！你揮動的手一直沒有放下，沒有放下！你是永遠包容我的森林，寬容我的大海，凝望我的啟明星。 第二學年結束前一個月，接到鄰居的電報，母親病危。我以最快的速度趕回家，母親已經在彌留之際。母親一次次告訴鄰居，不到萬不得已，不要告訴我，怕影響我的學業。母親在生命的最后，看到我趴在病床邊，流著淚囑咐我，孩子，任何時候都不要忘了根，你是農村的孩子！母親知道要永遠離開我了，心中是怎樣的不舍和放不下啊！母親，你什么時候想到過自己？我親愛的母親！淚流滿面的我緊緊地抓住母親的手，使勁地點頭，哽咽著說不出話來。母親安詳地閉上雙眼。我大聲哭喊著“娘，兒記住了，永遠不忘，不忘！”可是，母親已經聽不到了，聽不到了…… 時光荏苒，歲月更迭。母親，這么多年來，孩兒沒有忘記你的諄諄教誨，始終追尋著生命的信念，翻過了一山又一山，跨過了一坎又一坎。母親，孩兒已經擁有了茂盛的枝葉，撐起了屬于自己的絢麗的天空。母親，你現在好嗎？ 母親，好想背著你去逛逛百貨大樓，小時候你曾多少次牽著我的手上集市；母親，好想幫你洗洗澡，小時候你曾多少次千方百計哄我洗澡的情形，我依然記得；母親，好想聽你講牛郎織女天仙配，嫦娥奔月，小時候我曾多少次在你的故事里進入夢鄉；母親，好想陪你一起看電視，給你說說現代科技、網絡故事，小時候你曾耐心地回答我每一個“為什么”；母親，好想穿你做的布鞋，你還能做嗎？ 母親，能聽到孩兒的聲聲呼喚嗎？ 懷念母親 文/智者無疆 母親離開我們已經一周年了。 常常在夢中想起母親。 在母親去世的一年中，我們姐弟4人經常在母親家中陪伴父親，仿佛一夜間父親蒼老消瘦了許多，更多時候他總是一個人坐著發呆，父親的身體是很健康的，母親的離去對父親的打擊太大了，徹底擊倒了父親，以至于一年中住了4次醫院。 父親的脾氣不好，我們小時就沒少挨過父親的打，母親總是攔住暴躁的父親，讓我們躲過了無數次的肉體傷痛，至今我都依稀記得。父親和母親他們總有吵不完的架，許多的家事都在他們的爭吵中解決了，長大后，我才明白，這是屬于他們才懂得的一種生活態度和默契。 我們童年的生活是很艱辛的，母親帶著我們姐弟4人在所謂的農場生活，早出晚歸，很是辛苦。而父親獨自一人在油礦工作，總是很忙，幾個星期才來一次，以至于現在我們和父親之間都有一層說不清的隔閡。成人以后。我都常常想起在農場的情景，母親用她那瘦弱的身體 ，勤勞的雙手，靠著父親永遠是57元微薄的工資撐起了這個家，把我們姐弟4人拉扯長大，依次走上了工作崗位。 1989年新疆會戰。我輪休回家看望母親，霎那間，我突然發現母親老了，不知什么時候開始有了白發，這讓我很難過，而母親卻高興的問這問那，一臉的喜悅，不停地忙碌著。做出了許多我平時愛吃的飯和菜。疼愛的看著我，不斷地往我碗里夾菜，嘴里還不停地說著"多吃點、多吃點，”看著母親滿足的神情，我的心里總有一股暖流，母親愛她的孩子，用她自己的方式。 前幾年，母親的身體已大不如前了，我給母親賣了一個玉佛掛墜，母親不停地嗔著我“不會過日子”，可我知道媽媽的內心一定是很高興的。有一次，我回家去看母親，母親正和鄰居聊天，小小的玉佛居然讓她系上了一根長長的帶子，掛在胸前，蕩來晃去 ，我的心頭一熱，母親一定是向鄰居炫耀著："看，是我二兒子給我買的，” 回想起來，我們為母親做的太少太少了。我們無法報答母親的養育之恩。在外工作的時間長了，回家常想擁抱母親，為她撫平絲絲銀發，可總也沒有…… 每年的春節是我們一家最快樂的日子，母親早早就準備好年夜飯，盼望著兒女回家過年，弟兄們聚在一起和母親總有說不完的家常話，我常后悔，沒有多些時間來陪媽媽，后悔沒有靜靜得聽她嘮嘮叨叨，因為我總是不耐煩的打斷母親的話。 母親終于沒有忍受住病痛的折磨，也許是知道自己的日子不遠了。母親的最后幾天是在醫院度過的，媽媽對大哥說想要一塊墓地，姐姐在病房外偷偷地流著淚，我粗暴的打斷他們的談話，因為我不愿意讓母親離開我們，總覺得這一切離我們太遠太遠，總覺得母親能堅強的挺過來，可現實是殘酷的，我們失去了心愛的媽媽，我們再也聽不到父母溫暖的爭吵聲，父親再也看不到他相濡以沫的妻子，媽媽帶著許多許多的遺憾和未了的心愿 永遠的走了。 一年多來，我心里常常空落落的，突然明白了心痛的感覺，總是不愿意承認這個現實，幻想有一天母親忽然會出現在我們面前 。 人間有天堂嗎？如果有，母親一定在天堂的某一個 母親終于沒有忍受住病痛的折磨，也許是知道自己的日地方微笑著用她那慈祥的目光看著我們。 人間一定有天堂，我堅信！ 懷念我的母親 文/顧繼萬先生 秋天老了，是冬天；母親走了，是炊煙。 我是一個不孝的游子，母親走得時候，我沒有回去，因為，因為我在實驗有一種無法逾越的定勢！ 在我記憶的相框里，母親就是相框里的一幅水墨畫，抑或是一幀老去的照片，她寂寂地遙遠的躲在一朵蒼老的浮云下面，靜靜地守望著遠方的我。 在家的時候，母親在我的記憶中沒有特別的印象和特別之處，她和其他的物象一樣成了我渾然不知的生存環境和空間，只有當我流浪的時候，她才那樣執著地凸顯出來，我走得越遠，旅途就會被母親拉得越緊，我會感覺來自母親的力量。在我的生命中，母親站在路口呼喚我的情景不斷出現，繾綣的呼喚響徹村莊的上空，我的胸口感到生疼，解開上杉，我發現有兩個字：回家！我不知道母親走得時候，口里囑咐親友不要告訴我，她又是如何用那一雙游離的眼睛搜素著我的身影。 在故鄉的天空中，在故鄉的大地上，永遠飄著化不開的炊煙。我輕輕地呼喚：母親，我就是你走散的炊煙！ 懷念我的軍人母親 文/唐常春 看著花園里還有陽臺上瓶瓶罐罐里的樹木花草，在展葉、舒枝、開花、結果，我就潸然淚下，仿佛又看到了母親忙碌的身影。 母親是軍人，1951年1月參加中國人民解放軍中國軍區第四野戰軍，當時在湖南省榮軍學校工作。母親參軍前一直為中共地下黨送情報，解放后因她唯一的上線犧牲了，無法證明這一段光榮歷史。她能歌善舞，工作認真負責，深受部隊領導和同志的喜愛，她把部隊保送她上人民大學的指標讓給了別人；轉業時，她又把好機會讓給其他戰友，主動要求到偏僻的小小縣城來工作。因性格耿直，剛正不阿，遭小人陷害，受盡磨難，但她熱愛生活，喜歡種植樹木花草，退休后更是愛不釋手，樂此不疲。我們成家立業后，她經常在幾個兒女家輪流居住，她到哪里，哪里就是鮮花盛開、春意滿園，把美麗和綠色帶給兒女和朋友們。 母親在我家住了十年，她不但把家里陽臺上的花草整理一新，還把院子里的垃圾場清理得干干凈凈，使之變成了溢滿芳香的花園。開始，院子里總有人隨手亂扔垃圾，還有人不守院規豢養雞鴨，雞鴨屎隨處可見。母親看不得臟亂的院子環境，就每天收拾院子里的雞屎鴨糞，清理別人亂扔的垃圾。對亂扔垃圾的場地，她就用鋤頭修繕，自己掏錢買了竹子和木頭打樁，用舊麻袋和繩子把它們圍起來，再從外面弄一些泥土，買些小樹和花草，薰衣草、夜來香、梔子花、玉蘭、水仙、仙人掌、月季、玫瑰、菊花，還有好多我不知名的芳香植物栽在上面，不辭辛苦地進行澆灌和修剪。最后垃圾場綠樹成蔭，鮮花朵朵，香氣馥郁，儼然一道亮麗的風景。 母親做的這一切，大家看在眼里，都十分感動，并付諸行動；那些亂扔垃圾和掐斷花草的人也紛紛參與到維護院子優美環境的行列。 院子里有些人受母親的影響，也買了花盆在自己家的陽臺上種花，母親就手把手地教她們種花技術，并把自己買的花種免費送給她們。母親還用仙人掌治好了一個鄰居侄兒的腮腺炎。 有人問母親：“您老那么喜愛樹木花草，在家里種點不就行了，何必為美化院子的環境那么辛苦呢，您老到底圖個什么呀？”母親笑著回答：“我從來沒想過要圖什么，只是覺得人活一世，草木一春，生活在臟亂差的環境里對身體不好。我退休了，閑著也是閑著，能為大家做點事感到很開心，大家茶余飯后在院子里一邊欣賞花草，一邊嘮嘮家常，是不是蠻舒服呢？” 母親視樹木花草如親生兒女，培育澆灌它們是她一天最愉快的事。我家住在三樓，母親給院子里的花草澆水，需要從家里提水，盡管上下樓氣喘吁吁，滿頭大汗，中途要歇幾次，有時還會摔倒，但她從沒說過一句苦與累，十年如一日打點裝扮著院子的花園。即使在病重期間，她還不顧我們的勸阻，拖著病體打掃院子的衛生，給花草樹木澆水施肥修剪枝葉，臨終還念念不忘地叮囑我們要照顧好花園的一草一木。 懷念母親 文/楊文花 春節快到了，而我的心卻越來越沉重。我知道，我是想母親了。3年前的臘月母親不幸離世。母親啊！您在那里還好嗎？天冷了，您的老寒腿還疼嗎？串串淚珠化作女兒對您無盡的思念，句句言語化作女兒對您無盡的緬懷。聽見別人喊母親，而我只能在心里默默無聲地喊。母親在，我就有娘家，母親沒了，我就像無根的浮萍四處飄零…… 小的時候，只有餓了，困了，才知道回家，未進家門就會喊：母親，我餓了！然而叫了40多年的母親突然有一天撒手人寰了，母親走了。 母親一輩子勤儉持家，為我操碎了心；她把我撫養大，送我上學，然后參加工作，結婚成家，而我平時忙于工作和小家庭，沒能在她老人家生病時好好盡盡孝心。 俗話說：鴨有反哺之孝，羊知跪乳之恩。而我現在卻是子欲孝而親不在了。那高高的鳳凰山仿佛聽到了我心碎的聲音。沒了母親我就沒了愛的港灣，就沒了最后的驛站，沒了娘家了啊！母親，您知道嗎？我多想緊緊拉住您的手說說知心的話呀！母親啊，知道女兒在想您嗎，您能看到女兒的淚水嗎？您能感受到女兒無盡的思念嗎？母親，你不知道，你走了之后我就把大山當作自己的娘家！我每天都遙望北方，那是通往你的方向。 母親，如果真有下輩子，我還愿做您的女兒，我們再續前緣好嗎？ 懷念母親 文/曉華 在我的感覺中，母親始終未曾走遠。而現實卻又告訴我，母親離開我們已經整整365天了。去年的農歷四月初二是一個撕心裂肺、悲痛欲絕的日子，無情病魔奪走了母親的生命。母親風風雨雨，一路坎坷，一生艱辛走過了78個春秋，永遠地走了。母親臨終前最后一瞬的情景，成了我心中永遠的定格畫面，始終揮之不去，難以釋懷。在母親逝世一周年之際，為寄托哀思，特撰文拾些點滴懷念母親。 在母親走了的這一年里，我經歷著巨大的悲痛與懷念，經歷著父親失去老伴、妻子失去婆婆和退休后伴隨的不適與牽掛，經歷著工作的調動與徘徊，雖然努力堅強地去面對新的生活、面對新的環境、面對新的工作，但是我的心總是空蕩蕩的，因為我失去了母愛，失去了讓我一生都溫暖的情感，就象似孤兒一般。這一年，在失去了母親之后，我才感到了人生的痛楚之極，才感受到了“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”的悲傷之情。這一年，到省城工作后，有許許多多的不適，我時常神情恍惚，如果沒有父親的支持、賢妻的陪伴、親人的理解，領導同事朋友的幫助，也許我會崩潰的。 母親出身在普安青山一個貧苦農民的家庭，姐妹4人，母親排行第3，外公外婆以農耕為業，長年經營石膏小本生意，迫于生計，為求有個照應，就在母親3歲那年，舉家遷居泥堡投靠外婆的外家，從此在泥堡這塊土地上繁衍生存。家庭的困窘，導致母親和大姨、二姨都沒有機會上學，只有小姨念過小學三年的書。母親成年后與父親結為夫妻，生育我們姐弟4人。母親聰慧賢淑，心靈手巧，孝敬長輩，與人為善，心地善良，通情達理，吃苦耐勞，勤儉持家。在我的記憶中，母親一生非常操勞、非常艱辛，特別是在我小的時候，父親在外進廠工作，家庭的重擔全落在母親一人肩上，母親既要照顧體弱多病的外婆、照顧年幼無知的我和姐姐，又要參加生產隊集體勞動搶工分，晚上在煤油燈下還要做家務活、縫補衣服、推磨磨面，一年辛辛苦苦下來，糧食不但不夠吃，年終結算時還要補口糧錢，日子過得相當的艱難，這樣的日子一直持續到70年代末80年中期。在那艱苦的歲月，母親勤儉持家，節衣縮食，硬把我們姐弟4人一個一個送進學校讀書，自己平時舍不得吃舍不得穿，桌上偶有點肉類油菜，總是夾給我們幾姊妹吃，還邊夾邊說，我不太喜歡吃油菜，只喜歡吃素菜沾辣子水，你們幾姊妹多吃一點；上初中后，有一次假期與母親一道上山挖藥材，到了中午吃晌午飯的時候，帶去的2個飯團，母親借口胃不舒服，把她的那個飯團分了一大半加給我吃……這樣的事在我未成年之前，幾乎每天都在發生，小的時侯是不覺得的，稍大一點我才明白也才明顯的感覺到，母親不是不喜歡吃，也不是胃不舒服，而是省給我和姐弟們吃，從她那長期消瘦暗淡無光的臉上就看出母親是營養不良。16歲那年，我有幸考上中專到省城讀書，每個假期回家的一幕幕，令我終身難忘。一到放假，母親總是盼我早點回家，班車通過的時候總要到村口看看，直到我歸來，一回到家，母親非常高興，總是把平時全家舍不吃的好菜好飯做給我吃，每天晚上已經習慣9點左右就要睡覺的母親，總是和我說有不完的話，到了深夜還沒有睡意，這樣的情形始終在假期的每一天循環著，直到假期結束。到了臨近收假的前一天，母親帶著許多不舍，為我收拾行李，第二天臨行前，強忍著臨別的淚花，總是左叮右囑，教我每天一定要吃飽，愛護好身體，在學校要聽老師的話，要和同學搞好團結，安心好好學習，學點真本領，以后好為老百姓做事，千萬不要掛家……每每想到這些，我的心總是陣陣作疼。就是那段艱苦年代的經歷和母親的默默付出，使我切身感受到了母親的平凡、無私與偉大，也使我更加堅定對我們偉大祖國母親的無比熱愛和對我們偉大的黨的無比忠誠。 母親不識文化，深奧的道理母親不懂也不會說，但母親對我們姐弟4人要求很嚴格卻又樸素簡單。小時候，母親要求我們不要撒謊，不要惹是生非，好好學習，把書念好，姐弟之間要團結互助；工作后，母親要求我們真誠待人，不要偷奸耍滑，要公道正派，踏踏實實把工作做好；成家后，母親要求我們夫妻之間互敬互愛，家庭和睦，要孝敬對方的父母，要教育好子女。母親的教侮，逐步形成了我們家庭“誠實做人，踏實做事，孝敬長輩，嚴教子女，仁愛和諧，正義奉公，尚禮守法，崇智求真”的家風，正是這樣的家風伴我一路成長。 母親是一個平凡的人，她在我們姐弟心目中，是那樣的高大，那樣的慈祥，那樣的讓我們肅然起敬。母親這一生為我們姐弟付出的一切，我用藍天做紙，用大海做墨也寫不完母親對我們姐弟的養育之恩。感謝母親給了我生命，給了我一個家，更感謝母親哺育我50年。 在母親一周年的忌日，我要對母親說：母親，您這一生是那么的辛苦，那么的勤勞，那么的善良，如果沒有您的無私奉獻，就不會有我們姐弟4人現在的今天。您對全家的付出和對兒女的愛我們做子女的無法用言語來表達。您在世時，我總覺得自己還算是盡了一點孝心，現在我才真的感覺到欠您的太多太多。如果當時能少一些應酬多擠一些時間回家，多看看您，多和您擺擺家常，也許現在會少一些內疚；如果上天可以讓時光倒流，我一定會好好陪陪您，好好伺候您，好好孝順您。可是，歲月無情，陰陽兩隔，一切都變得那么的無奈。縱然我有千萬個一定，也只能在心里留下深深的遺憾！母親，您放心吧！您的兒子、兒媳、女兒、女婿們一定會好好照顧父親，一定會好好生活，一定會遵紀守法，一定會為黨和人民好好工作。 母親，我永遠懷念您！ 懷念母親 文/吳妙玲 我的母親于2016年1月16日病逝，無情的病魔奪走了她的生命。想起遽然過世的母親，我就淚流滿面。 母親一生善良賢淑，為人處世嚴潔端正。16歲參加工作，她在商業系統干了一輩子，對工作兢兢業業，對顧客和藹可親，打算盤點錢數在當時也是能手，也曾獲渭南地區商業系統業務比賽第一名。在家里，母親勤儉持家，相夫教子。母親嫁給父親是外公與我爺訂的“娃娃親”，長大后母親參加工作，父親因其他原因回鄉，母親并沒有嫌棄父親，毅然跟父親結婚。 婚后母親依舊去上班，父親在家一邊務農一邊學醫。每次母親休假，她總是頻繁地出入田間地頭，她知道自己干活不及鄰家媳婦，可她努力地學著干著。母親老想著，她是農民的妻子，她也一樣會下地干活。 記得我上小學二年級的冬天，小舅帶我去母親單位。可見到母親，我遲遲不叫媽，母親卻一把摟緊我說：“玲瘦了。”晚上，母親一夜沒有合眼在燈下做針線活，早上母親拿出她縫好的小棉褲對我說：“你棉褲縫里全是虱子，可憐我娃，媽沒在你身邊……”邊說邊抹眼淚。小時候我們姐弟三人是在父母親呵護中長大，盡管在那個艱苦的年代，父母也總是克服困難，讓我們吃飽穿暖，也會讓我一個女孩子穿著干凈的衣服上學。父母的言傳身教使我們懂得了為人處世的道理，從而繼承了父親做事做人的光明磊落，繼承了母親的善良端正。 母親在50歲退休的第二年，得了腦梗。20多年來，犯病很多次，每次住院回來，都是在父親精心護理下康復。父親是鄉醫，無論白天黑夜，只要母親身體不舒服，父親立馬就打針治療，就這樣母親在患病的25年里，躲過一劫又一劫。 去年6月份，母親感覺身體不適，就在西安交大住院治療，經檢查，母親患胰腺腫瘤。聽到這樣的消息，我們傻眼了，像晴天霹靂，最后和主治大夫商量，先保守治療。母親住院15天后，我們懷著僥幸的心理回家了，真希望是誤診！ 國慶節放假，我把母親接到家里，帶母親去剪頭發，修腳。有天深夜，我睡著了，母親起來上廁所，歪歪扭扭地還沒走到衛生間，小便就順腿灑在地上。早上我發現地上有水，就問母親，才知道母親尿濕了內褲。看著母親像做錯事的孩子一樣，我沒有說一句話，淚水卻一下子涌了出來，難過萬分，后悔不已。11月，父親也來住家里，我每天下班回來照顧父母親飲食起居。家里冷，我們每天就把暖氣爐燒得很旺，半夜三更丈夫起來幾次看火，生怕爐火滅了，父母受冷。母親看到我們辛苦，執意要回去。元旦放假，我們便和母親一塊回到老家。親戚和鄰里知道母親回來，就到家里來看她。母親坐在輪椅上流著淚，見來人就說：把娃累的，娃還要上班，每天忙個不停。說著說著，已泣不成聲。 母親最后吃得很少，每次看到母親吃了就吐，喝了也吐，這樣受罪，我心里很難過。元月5日，送母親再次住院，她忍著巨大的疼痛配合醫生治療，后來腹部脹疼難以用藥，醫生說已無力挽回。撫摸著母親膨脹得像鼓一樣的腹部，心疼與難過刺痛著我的心。我親眼看著母親的身體一天天發生惡變，親眼目睹親愛的媽媽在承受著難以疼痛的煎熬，心里像刀割一般難受，而在母親面前卻不敢流露半點，我必須堅強，擦掉眼淚，強作歡顏陪母親說話拉家常。 母親的病情一天天加重，最后已不能下床走動。在萬般無奈中送母親回老家。母親回去的第四天，也就是臘月初七下午2時20分，我們可敬可愛的母親含著依依不舍離開了父親和我們。 送母親下葬的那天，是農歷臘月十四日。頭天晚上，天氣格外寒冷，北風呼呼，漫天大雪肆意飛揚，幾十年沒有過的零下16°氣溫一股腦兒襲來。十四日黎明前，更是冷風颼颼，大雪紛飛，所有前來送葬的親朋鄉友冒著刺骨寒風，護送母親的靈柩一步一步走向墓地…… 母親走了，永遠地離開了我們，離開了她鐘愛一生的我的父親。我最遺憾的事是我們搬進新房了，母親卻沒有住過一天，沒有享受過一天的暖氣房。“子欲養而親不待！”想念母親的同時，看著父親，我想，在以后的歲月里，我會照顧好我的父親，我一定會讓父親晚年幸福健康快樂！ 懷念母親 文/梁愛敏 母親走了，盡管用了很好的藥，請了很好的大夫，小弟弟夜以繼日的為她治療，全家人進了最大的努力，但是，母親還是永遠的離開了我們。在她含辛茹苦拉扯的四個兒女面前，在她心愛的小兒子安撫下，母親留戀地、無奈地、疲憊地合上了雙眼。 母親日常習慣用的月份牌翻到了去年2月11日（農歷臘月二十三辭灶），晚飯吃了一個水餃后就開始嘔吐，到晚上十點便煩躁不安，弟弟們告知了120救護車，將她送往醫院，后又轉往青島市立醫院東院區。在以后的54天里，母親忍受了嘔吐、發燒、敝氣、水腫、肺部感染、消化道出血、糖尿病并發癥、腎功能衰竭等病痛的折磨，經歷了插呼吸機、氣管切開、血濾等一系列治療方法。整個治療期間母親非常堅韌和頑強，以驚人的毅力和耐心配合醫護人員。但母親終因年老體衰，無回天之力，一病不起，駕鶴西去。 母親幼時因家中是八路軍秘密聯絡點，很早接受黨的教育，十七歲參加工作，十八歲秘密加入中國共產黨，曾任青婦隊長、婦救會長。曾多次登臺演出宣傳抗戰，動員參軍，募捐募糧。曾冒著危險，多次化妝騎小毛驢，到敵人據點駐地喬家村接送情報。曾多次隨隊伍抬擔架到東海支援前線。母親曾偷偷放開裹著的小腳，到共產黨辦的學校上學，文化程度相當于高小畢業，練就了一手漂亮的鋼筆字和演講口才，母親一生注重文化和學習，直到生命的最后日子，枕邊還擺放三份沒看完的報紙。 解放初期，因姥姥反對，母親放棄了隨部隊南下，便參加了地方工作，曾多次參加工作隊，減租減息、糧食統購統銷，曾任崔召供銷社、南村供銷社門市部經理，曾任南村公社、古峴公社婦女主任。曾獲得全國婦女聯合會、山東省婦女聯合會的榮譽稱號，中國人民抗日戰爭勝利70周年紀念章。 大躍進期間，母親在南村供銷社任門市部經理，因單位抽調人員到村里參加勞動，母親一人頂著七間夜間門市部營業，當時的商品價格保留3到4位小數，門市部關門后，母親數錢累得趴在錢箱子上睡著了。與供銷社會計交錢時竟分毫不差，無一疏漏，使領導和同志們非常佩服。 1964年，在南村公社任婦女主任期間，母親連續兩次參加山東省社會主義教育工作隊，曾到過諸城縣、海陽縣。當時小弟弟剛剛2歲，母親在車站給弟弟喂完奶后，便把弟弟交給父親，叮囑了年邁的姥姥和三個正在上小學子女，轉身義無反顧的離開我們，投入到外地艱苦緊張的工作中去，從不向黨組織提任何條件和困難。 在家里，母親尊老愛幼、吃苦耐勞。孝敬公婆，幫助小叔小姑，曾動員自己的母親，將家中唯一的黃牛和部分生產工具，無償送給父親的老家，幫助他們勞動致富，提高生活質量。像親生女兒一樣對待養她的姥姥，直到姥姥在我們家以92歲的高齡病逝。由于歷史原因，耿直的父親曾受到錯誤處分，母親堅持實事求是的原則，堅定的相信父親沒有錯，在生活和精神上幫他排憂解難，減輕思想上的壓力，直到平反昭雪，可見母親的眼光和主見。 三年自然災害期間，母親起早貪黑，挖野菜、摘樹葉，粗糧細作，盡量讓我們吃飽穿暖，而自己卻餓的站不起來病到在床，姥姥用清水煮了個茄子，母親吃后才勉強掙扎起來去上班。 文化大革命期間，母親怕我們荒廢學業，把我們管在家里，親自布置作業，以避免我們停止學業。 我們工作后，母親將家中最好的被褥讓給我們，自己卻用舊被褥湊合，小弟考上大學，母親高興萬分，將家中的自行車買掉湊學費。母親慷慨地支援孫子、孫女、外甥們上學，從不吝嗇。自己卻省吃儉用，粗茶淡飯，穿打補丁的內衣，坐的舊沙發是用兩塊木板墊起來的。父親去世后，母親自己支撐家庭的所有開支，從不向兒女們伸手。母親離休后，每次超交黨費，每次社會捐款，母親都是名列前茅。對待老家的親戚，母親給予了豐厚的經濟支持和援助，而從未求回報。可見母親的善良和愛心。母親始終是我們最好的老師，無論生活、學習和工作，對我們言傳身教，孜孜不倦。始終是我們的堅強后盾和靠山，無論經濟上，還是時間上，都給予了無私的支持和鼓勵。無論在哪里，有母親在我們信心百倍，有母親在我們充實快樂，有母親在我們豪情萬丈！可是母親卻走了，讓我們痛徹心扉，母親雖走了，恩澤永存！ 祝愿母親一路走好！ 懷念母親 文/馬黑有 時光荏苒，冬去春來，轉眼間母親離我遠去已經十三年了。世上最疼愛我的人去了，這對我來說是莫大的悲痛。 大學四年，雖然我上的是師范大學，相對省錢，但對于貧困的農家，四年共計4000余元的書本、衣食費用及其他必要的花銷，對母親來說是一個天文數字。我父親對家里的大小事務一概不操心，加之父親在我大學三年級時就離世了，我所有的花銷都是母親用勤勞的雙手從農業生產中掙來的、從副業中一點點摳來的，母親不是賣糧換錢，就是養雞、養豬，靠賣雞蛋、賣生豬掙錢，或者是先借款，有錢時再還人家。正是由于母親全力以赴的支持，我才順利完成了學業，成為我們村少有的幾個能夠走出農家、讀完大學、成為國家干部的人，我永遠忘不了母親為我付出的艱辛勞動。 子女對父母當養老送終，我是給她老人家送終了，但并沒有養老。大學畢業，參加工作的頭三年，單身一人，工作無定所，居也無定所，作為水利水電工程建設戰線的普通一員，常年工作在缺水少電的山區，收入僅90多元，絕大部分用于自己吃飯、穿衣，給母親寄錢很少，給家里接濟很有限，沒有從根本上改變母親的生活，母親仍然在農村從事農業生產，靠自己的雙手維持生計。 婚后，由于單位沒有分配住房，我只能在蘭州市郊租房居住，由于條件有限，我沒有辦法接母親來蘭一起住。1994年6月，女兒出生了，我那年逾68歲的母親不遠600多里，坐火車來蘭看望。母親暈車，她是特意吃了暈車藥才來蘭的。這次，由于不方便，母親只住了兩天就回去了。1995年，單位分到住房后，我把母親接來一起生活大約半年。由于長期在農村生活慣了，更由于農村老家里里外外還需要她操持，母親就又回去了。直到1999年，我終于有了一個真正屬于自己的固定住所時，我幾次想接母親來住，終因母親74歲高齡，身體不好，我住的八樓沒有電梯等種種原因作罷。母親一直想來蘭州看看我的新房，我沒有滿足她老人家的最后心愿，這是我最大的遺憾。還有一個大遺憾是沒有好好給母親治病，認為人老了，身體有毛病是正常的。如果當初把母親接到省城，認認真真給母親看病，母親是會多活幾年的。 普通人的死，既不會重于泰山，也不會輕于鴻毛。如我母親，只有她的兒女才知道她活著的意義所在，沒有她就沒有我，沒有她的艱辛勞動，就沒有我的今天，更沒有我的未來。讀懂母親，就讀懂了她那一輩人，想到母親，我就明白了為人處世的道理。 我之所以那么懷念母親，是因為她是上世紀20年代出生的農村婦女中一位有遠見的、看到讀書有用的人；是一個意志堅定，不為他人左右，終身支持子女學習、工作和事業的人；是一個注意言傳身教、為子女指明為人處世道理的人。 每當母親的祭日，就仿佛回到了共享天倫的幸福時光；仿佛聽見了母親關切的問候和爽朗的笑聲，看見了母親渴望的目光和深切的期望；仿佛握著母親溫暖的手，感受到她無比的慈愛。我將在平凡的崗位上，為更多的母親早日過上幸福美好的生活而努力工作。 懷念母親 快到清明時節，我又想起我的母親。母親生于1944年4月15日，于2014年12月9日逝世，享年71歲。 母親出身寒門，年少喪雙親，十幾歲就來到我們詹家。堅強的母親和爸爸成家后，嘔心瀝血地撫養我們姊妹四人，照顧公婆。當時，爸爸在外教書，工資微乎其微，支撐一家八口人生活。為了撫養我們，在小隊像男勞力一樣起早貪黑爭工分；到六個叉挑50多公斤一擔的黃沙；到漲渡湖挖蘿卜充饑；清晨3點到王家坊拾豬糞換工分；五更到淋山河街上賣糠賣蛋。 田地承包后，母親更是沒日沒夜的勞動。記得一次在稻田勞作時，呋喃丹中毒差點要您的命，是深夜我與您一起到爸那里才得以搶救。白天辛勤的勞作，深夜您還要在煤油燈下為我們姊妹四人縫縫補補……母親用博大的愛哺育著我們，用低矮的身軀承擔巨大的壓力。 母親孝順長輩，賢惠，會持家。記得大集體時小隊夜晚打谷到12點您分得一碗面條，您高興拿回家送到爹婆床前，勞累一晚的您連一口水也沒喝；由于家里年年缺糧，平時吃的是照得人進的稀飯，菜里沒有一滴油，只有爸爸回家您才在菜里放油水里加米，因為您知道爸是家里的支柱，再苦不能讓爸的身體垮掉，即便青菜蘿卜稀飯您也是先讓我們姊妹四人先吃，剩下您再吃。 善良的母親一生與父親相敬如賓。2011年底查出您患了重病，您和父親都很淡定，相互鼓勵，相約要活到80歲。過度著急您的病情，爸又生病，可您帶著重病照料爸爸，特別是爸在臨終前三個月，您更是一步不離日夜在醫院陪伴爸的病床前，您希望上天保佑爸能奇跡出現，您害怕爸一夜之間會離開我們，您害怕失去幾十年與您朝夕相處的爸，可最終蒼天無眼病魔還是奪去了爸的生命。這時您的精神支柱徹底跨了，從此您也一病不起。 母親與人為善，街坊四鄰、親戚妯娌和睦相處。您嚴格要求我們，要知恩圖報，善待鄰里，要求我們“說話要和氣，待人要熱情，心底要善良，生活要簡樸。”我們清楚的記得小時候每當有要飯的，您都要鼎力相助，哪怕自己挨餓。您說這是積德行善，您一生量力救濟別人，卻苛求自己；生活中，您勤儉節約，反對浪費，家中的剩飯和過期食品，您不顧我們的反對，一定要吃下，兒女們孝敬您的一點零花錢，您都舍不得用，給您買的衣服舍不得穿。母親，您善良的心得到了回報，跟您交往過的人和鄰居們都說您是好人。 母親，您生前除了要求我們“去世后喪事從簡”外，再也沒有交待一句話，您是怕給我們添麻煩，自己帶著一輩子的辛酸、一輩子的憂愁、一輩子的淚水、一輩子的磨難悄然離開我們。 母親，我們會把您“勤勞善良，尊老愛幼，團結鄰里，勤儉節約，清白做人”的作風，作為傳家寶，一代一代傳下去。母親，我們一定會家庭和睦，安居樂業。 懷念母親 文/董善軍 我的母親是個身材瘦弱、勤儉持家的農村婦女。雖然我小時候生活在農村，日子過得不算富裕，家中還有一個哥哥一個姐姐，但我是她的心肝寶貝，她對我格外疼愛，視為掌上明珠。母親從來沒有打罵過我，在我的心目中，她一直保持著和藹可親的形象。她為兒女嘔心瀝血，不圖回報，讓我永遠懷念。 童年的我是在蜜罐里度過的，母親從來沒有因為我偏食而產生厭惡和膩煩心理，總是想盡千方百計滿足我的食欲。那時候，我家幾乎每頓飯都是窩頭和咸菜，我一見就飽。母親見我一天天消瘦的樣子，額上的皺紋更深了。她開始在飲食上做出調整，在自留地里種了谷子，收下來專門給我做小米窩頭，有時還加點糖，吃起來又香又甜。看到我蠟黃的臉頰有了紅暈，母親總算舒了口氣。可令我揪心的是，她給我開小灶，自己卻吃糠咽菜，粗糙的肌膚上露出一條條青筋。 母親把全部的愛都給了我們，除了白天在地里忙碌之外，晚上還給我們做衣服，讓我們穿起來合身合體。母親心靈手巧，為我們做樣式新穎的衣服，而自己從不舍得穿件像樣的衣服，看上去總是那么樸素。自己的衣服破了，她就用針線簡單地縫縫補補，把買衣服的錢省下來用在我們的學習上。記得有一次，母親為給我買一本學習資料跑遍了整個縣城，好不容易在一家書店買到，雖然這本書的價格有些昂貴，但她的心里卻很高興。有時父親埋怨母親：“自己買件衣服舍不得，孩子們讓買再貴的玩意兒你也不心疼！”為了孩子的一切，一切為了孩子，這就是母親的偉大。 2003年冬，母親因患多發性腦梗塞造成半身不遂。受到病魔的摧殘，昔日堅強的母親，再也不能站起來了，從此失去了生活自理能力，我們再也沒有機會吃母親親手烹飪的可口飯菜了。腦梗塞導致腦神經受到壓迫，母親精神失控，清醒時會挨個呼喚每個兒女的奶名，口口聲聲說“媽的病不算病，扛一扛就好了，可別亂花錢……”糊涂時就拉住我的胳膊不放，用牙齒使勁咬我的手，母親有多疼痛，我的心就有多痛——這是病魔在折磨她呀！ 腦梗塞最忌諱的是反復發作，一旦復發，會一次比一次厲害。等我接到母親病危的電話凌晨趕回家的時候，她已經奄奄一息，額頭上滲出一層虛汗。母親去世后被送往火化場前，我們用酒精為她老人家擦拭身體，為她穿上了一生中最珍貴的新衣裳，算是對她沒有享福享樂的無奈補償吧！ 母親生前留給我的是無盡的愛，養育之恩無法用更多語言來表達，我要把無限的感恩深深埋藏在心底。我把對她老人家的回憶訴諸筆端，寄托深痛哀思和懷念！ 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致所有無私奉獻的人。 你平凡而又不平凡， 時間是最好的凝煉。 你簡單而又不簡單， 記憶是最好的詮釋。 你 在平凡中而做著不平凡， 事跡便是你的書簽。 在茫然中而求索， 在求索中而完善， 在完善中而精進。 這便是你。 優雅的笑容， 浮現在眼前， 自信的光茫， 照亮著未來。 如果 時間是一條長河， 那你便是河中的激流， 沒有你的蕩漾， 那也便失去了它的色彩。 也許在某個瞬間， 你會消逝在歲月的盡頭， 但你的神情依然常在。 不知道前方的道路， 崎嶇還是蜿蜒， 你已在那點燃， 照亮了前行的路， 如一個路標， 指向遠處， 如一個向導， 引領先鋒， 如一顆明珠， 指引前行。 生命雖與你而言， 短暫又或是瞬間， 未繼續把自己奉獻， 總是留下了些許遺憾。 總有人說生命很短， 時時應該過得沒有悔怨， 可是， 你， 卻是千萬人魂牽夢繞無盡的思緒。 離開了， 也許這世間依舊繁華， 但卻又缺失了最真誠的言語， 又或者缺失的是最真實的標桿。 每次的堅持唯有你做的無怨無悔， 把它當做一種享受， 當做生命里不可獲缺的一部分， 而把它做到最好， 這就是你的生活與追求。 你夜以繼日， 總是把對自己的好， 全部放在他人的身上， 而無私的不求回報， 這便是你的處事。 你是一個時代的楷模， 也是一代人的目標， 更是我們心中的驕傲， 你是一個在平凡中， 而卻又是一個不平凡的人。 你所走過的路， 是我們今后要走的路， 也是所有年輕人今后要走的目標之路。 紀念是永久的回憶， 回憶是久久的懷念， 而你恰是這懷念里面的記憶。 是一個時代， 一個從不會忘記的思緒。 >>>更多美文：心情隨筆

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