在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。　早餐

　　A.麦皮一碗脱脂奶一杯

　　B.苹果三个清茶一杯

　　C.香蕉二条绿茶一杯

　　D.提子麦包一个乌龙茶一杯

　　E.粟米片一碗脱脂奶一杯

　　F.西梅五粒脱脂奶一杯

　　G.麦包一个西梅汁一杯

　　掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段！

　　午餐

　　A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯

　　B.云吞面一碗灼菜一碗

　　C.什菜沙律一碟绿茶一杯

　　D.菠菜面一碗乌龙茶一杯

　　E.牛丸米一碗灼菜一碗

　　F.墨丸米一碗灼菜一碗

　　G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯

　　在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果！下面小编将推荐几款饮食瘦身餐，希望能对您有用！

　　晚餐

　　A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　C.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　D.蒸蛋六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　E.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　F.油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

　　G.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗