《黃帝內經》說的正確認知很簡單，兩句話就是：“日出而作，日入而息。”一句話是：“一陰一陽謂之道。”四句話就是：“春養生之道，夏養長之道，秋養收之道，冬養藏之道。”   再具體說，就是“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生。”（《黃帝內經》27頁，中華書局2010年版）春季3個月，萬物復蘇，草木欣欣向榮。人應順此節氣晚睡早起，在庭院里散步，散步時要身穿寬松的衣服，披開束發，以使神志隨著生發之氣而舒暢。   這和音樂怎么結合呢？   春季有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。我設計有6種音樂作品以對應這6個節氣。立春對維瓦爾第《四季》里的春，雨水對斯美塔那《沃爾塔瓦河》，驚蟄對拉威爾的《波萊羅》，春分對貝多芬的《第六交響曲“田園”》，清明對門德爾松的《e小調小提琴協奏曲》，谷雨對冼星海、殷承宗等鋼琴協奏曲《黃河》。   當下的電子網絡技術可以將這些作品輸進軟件里，到了那些節氣可以定時播放。一般是在早晨起床后播放比較好，還可以用該曲伴隨“廣步于庭”。我每天早晨在玉淵潭唱“巫”，見有不少人散步都伴音樂。我還見到一個小伙子每天跑步，雙肩包里裝一個較大音箱，播放的音樂能傳百米開外。   “夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起無厭于日。使志無怒、使華英成秀。”（《黃帝內經》27頁，中華書局2010年版）夏季3個月，是使草木繁茂秀美的季節，天地陰陽之氣上下交通，各種草木開花結果。人應順此節氣，晚睡早起，別煩白天太長，心中別憋著郁怒，使面容秀美。   夏季對應什么音樂呢？   立夏對德沃夏克的《第九交響曲“新世界”》，小滿對莫扎特的《第四十交響曲》，芒種對理查·施特勞斯的交響詩《查拉斯圖拉如是說》，夏至對柴科夫斯基的《第一鋼琴協奏曲》，小暑對格什溫的《藍色狂想曲》，大暑對雷斯庇基的《羅馬的噴泉》。   “秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”（《黃帝內經》28頁，中華書局2010年版。）秋季3個月，盛谷物的容器都裝滿了，是收獲的季節。這時天氣勁急，地氣清明，人應順此節氣，早睡早起，和雞同時起床。保持精神安定寧和，以緩和秋天勁急。精神內守，使秋天肅殺之氣得以平和。不使意志外馳，使肺氣清爽而均勻。   秋季對應什么音樂呢？   立秋對肖邦的《第一鋼琴協奏曲》，處暑對伯遼茲的《幻想交響曲》，白露對鮑羅丁的《在中亞細亞平原》，秋分對德彪西的《大海》，寒露對陳鋼、何占豪的小提琴協奏曲《梁山伯與祝英臺》，霜降對格里格的《培爾·金特組曲》。   “冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫。無泄皮膚，使氣亟奪。”（《黃帝內經》29頁，中華書局2010年版。）冬季3個月，是萬物生機閉藏潛伏的季節。寒冷的天氣，使水結冰，大地凍裂，這時不能擾動陽氣。人順這時節氣，要早睡晚起，一定要等太陽出來再起床。使意志如伏如藏，好像心里很充實，好像已經得到了滿足。這要避開寒涼，保持溫暖，不要讓皮膚開張出汗，而頻繁耗損陽氣。   冬季對應什么音樂呢？   立冬對西貝柳斯的《第一交響曲》，小雪時對布魯赫《小提琴協奏曲》，大雪對勃拉姆斯的《第一交響曲》，冬至對拉赫瑪尼諾夫的《第二鋼琴協奏曲》，小寒對巴伯的弦樂合奏《柔板》，大寒對巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》。   為什么二十四節氣對應這24部作品呢？   因為一年的陰陽變化都通過二十四節氣具體呈現。中國的農民就是順著節氣播種中耕收獲斂藏，人的生命、身體的陰陽也順著節氣生發成長收獲藏匿。我精選的這24部作品，是作曲大師汲取了天地之精華，它們恰好也順著節氣調整我們的情志和身體的平衡。如立春，維瓦爾第《四季》里的春，剛好勃勃生發，音樂的欣欣向榮能感應我們身體里的蠢蠢欲動。再如，立秋，肖邦的《第一鋼琴協奏曲》音響委婉內斂，正好對應我們身體里的平和內斂。再如，大寒，巴赫《勃蘭登堡協奏曲》剛好不過度，生機潛伏。   有人嫌以上太復雜了，也有個最簡的曲目，就是維瓦爾第的《四季》，這部作品分春、夏、秋、冬四段，可以分別對應立春、立夏、立秋和立冬。但四段風格區別不太大。   還有一部作品，不是柴科夫斯基的《四季》，這部作品從俄國詩中選出12首適合1至12月的詩：1月詩，普希金的《在爐旁》。2月詩，維亞塞姆斯基的《狂歡節》。3月詩，麥科夫的《云雀之歌》。4月詩，麥科夫的《松雪草》。5月詩，菲德的《白夜》。6月詩，普列謝耶夫的《船歌》。7月詩，柯里佐夫的《割草人之歌》。8月詩，柯里佐夫的《收獲》。9月詩，普希金的《狩獵之歌》。10月詩，阿·托爾斯泰的《秋天之歌》。11月詩，涅克拉索夫的《雪橇》。12月詩，柴科夫斯基的《圣誕節》。   由于這是柴科夫斯基一氣寫成的12首小品，我覺性格區別不是特別大。所以讀者有心讓音樂隨著節氣走，還是用不同作品家創作的24首作品。當然，如果有足夠的篇幅，我還想附上那12首詩。其實，我們也可以從中國的古詩、現代詩中，找到對應二十四節氣的詩。如：對清明的有“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。”再如，對應雨水的“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少？”   除了交響樂，我還精選了24首歌，對應二十四節氣，這些歌可以早晨唱“巫”當主旋律。   1.立春，對《女人花》。2.雨水對《長江之歌》3.驚蟄對《打起手鼓唱起歌》。4.春分對《在那桃花盛開的地方》。5.清明對《船歌》又名《星星索》。6.谷雨對《洪湖水，浪打浪》。7.立夏對《花兒為什么這樣紅》。8.小滿對《蘆花》9.芒種對《珊瑚頌》。10.夏至對《天路》。11.小暑對《父親的草原母親的河》。12.大暑對《我愛你中國》。13.立秋對《荷塘月色》。14.處暑對《梨花頌》。15.白露對《美麗的草原我的家》。16.秋分對《大海啊，故鄉》。17.寒露對《絨花》。18.霜降對《故鄉的云》。19.立冬對《雪絨花》。20.小雪對《北風吹》。21.大雪對《我愛你塞北的雪》。22.冬至對《吐魯番葡萄熟了》。23.小寒對《天竺少女》。24.大寒對《一剪梅》。唱完“巫”還可唱詞。   這24首歌是我一年輪回常唱的歌。我的體會是夏天唱大歌（也就是音域寬的歌），既有能力唱好，唱完了，出一身汗，身心很爽。冬天唱小歌（音域窄一點，音樂偏低的歌），嗓子和身體舒服。現在明白了是怎么回事了，人身體也熱漲冷縮，天熱時，陽氣充盈，聲音能撒得開，天冷時，陽氣內藏，嗓子也緊，唱大歌，嗓子易疲勞。我說的以上是在室外唱，即古人說的，冬練三九，夏練三伏，不可能在室內恒溫的條件下。比如郭蘭英的好嗓子就是三九天山坡迎風唱出來的。   下面詳細解析一下本篇《黃帝內經》的幾個句子。   第一，一年四季睡覺和起床的時間不一致。只有春和夏是“夜臥早起”，秋季是“早臥早起”，冬季是“早臥晚起，必得日光”。為什么這樣？   雖然“日出而作，日入而息”，但一年四季太陽落山和升起是不一樣的，夏天日長夜短，冬天夜長日短，這樣的作息符合太陽運行的規律。要注意，春夏兩季的“夜臥”不是夜里12點以后，而是子時，晚上11點之前。而春夏早起時，太陽已經出來了。   冬季起床為什么要必得日光？因為冬季藏陽，“無擾乎陽”。太陽還沒出來時起床就等于擾了陽了。而太陽出來，身體的陽氣可以借太陽的勢，能有效地儲身體的能量。我冬天早晨唱“巫”，走七公里后，必找一凳沖朝陽唱“巫”，而且還用眼睛直視一會太陽，朝陽柔和，不會傷著眼睛。古字形“唱”就是早晨向著太陽唱歌。   第二，一年四季只寫了春季起床后“廣步于庭”。是不是夏、秋、冬三季就不需要廣步于庭了呢？不是，一年四季都要廣步于庭。因為后三季和春季沒變化，所以就沒寫。但不要局限于庭。可以海邊、樹林里、山上等。像上古黃帝等貴族的庭院有可能就如今天的北海公園、頤和園、圓明園那么大，有山有水有樹林。   第三，“被發緩形”。被發就是披發，緩形呢？如何做到緩形？這就要穿寬松的衣服。中國古代傳下來的練功服，多是燈籠褲，這是為了緩形，讓周身的血脈循環通暢，讓皮膚能自由呼吸。最好穿綿的。我有一個學生，以前健身時不但穿緊身衣褲，甚至身上還裹一層保鮮膜，說是為了出汗。但她身體老是有病，忽胖忽瘦，內分泌總不平衡，免疫力低下。后來接受了我的意見，照著《黃帝內經》做，披發緩形，穿寬松衣服練功，讓皮膚也能順暢呼吸漸漸身體就恢復了正常。   作者：趙世民 來源：音樂周報 +10我喜歡

作者：陳茂宏 原文標題《小翻譯的承諾》 隆冬，凜冽的寒風，風干了大自然的花草樹木，眼前的群山林海，看上去也仿佛清瘦了許多。   那天早上，我從山上坑道情報值班室出來，在下山回營房的途中，發現一位白發老大爺，佝僂著腰在山坡上砍柴。基于情報員職業的警惕性和敏感性，我懷著戒心，當了一次“密探”。   禮拜天下午，我“潛入”部隊駐地山下的那個小山村。   走到村口，一群山娃子嘰里咕嚕地簇擁過來。我蹲下身子問“小朋友，你們認識那個揀柴的爺爺嗎？他住哪？”聽著我的話，他們一個個搖起小腦袋瓜。   “叔叔。他們沒有上學，聽不懂普通話。你要找的那位爺爺叫盧金金”一位約莫七、八歲的小男孩走過來對我說。   小男孩說著用手指著前方“走到前面拐個彎就到了。”   “小朋友，謝謝你！”我道謝了小男孩后便向前走去。   “叔叔，你會不會講山里話？”背后傳來那男孩的童聲。   我轉過身“不會！”   “那你聽懂我們的土話嗎？”小男孩接著問。我搖搖頭。   “那我陪你去好嗎？”小男孩童真的目光期待我的回答。   “好！到盧爺爺家你幫我翻譯，我就叫你小翻譯怎么樣？！”   小男孩得意地在我面前蹦蹦跳跳“噢，我當小翻譯嘍！”   走進那間十幾平方米，光線昏暗的茅草屋，我仔細環顧了室內簡陋的陳設。盧大爺遞過一張凳子：“也共坐，也共坐（海軍坐）”。   沒等我反映過來，小翻譯示意我：“叔叔，盧爺爺叫你坐。”   接著，在小翻譯的翻譯下，我和盧大爺挺投機地談了起來。     盧大爺一直生活在這偏僻的山村，因為家庭貧寒，終身未娶而膝下猶虛。他是這個山村惟一的孤寡老人。他一生坎坷困頓的磨難生活深深打動了我。   從那以后，我每個休息日都抽空去探望盧大爺。時常用自己的津貼費買糧買菜送給他，并幫他料理家務，擔水劈柴。 每當這個時候，小翻譯就會不約而同地出現在我和盧大爺之間，為我們溝通。就這樣，時間一晃就是四年。   在這相處的歲月里，盧大爺把我和小翻譯作為自己的親人，時常牽惦。我們也深感離不開這位老人。   隨著東南沿海敵對緊張氣氛的緩解，根據上級指示，我們情報站需要撤離。   那天下午，撤離車隊途經村莊時，只聽鞭炮齊鳴，響聲震耳欲聾。村莊道路兩傍站滿了前來為部隊指戰員送行的男女老少。   我從吉普車上下來，發現小翻譯挽著盧大爺的臂彎，從人群中向我走來。我馬上健步迎向去。盧大爺粗糙的雙手緊緊地握著我的手……   小翻譯望著我和盧大爺依依惜別，并對我說“叔叔放心吧，你走后我一定會照顧好盧爺爺他老人家！”   “我信，你一定行！”我用手摸摸小翻譯的小腦袋。   撤離車隊啟動后，緩緩地駛出村莊。這時，我看到小翻譯扶著盧大爺，緊緊尾隨車隊，一邊走一邊頻頻揮手。望著他們漸漸遠去的身影，我的視線更加模糊……     情報站撤離之后，我被調任廈門海軍機關政治部，從事新聞記者工作。期間，我和小翻譯一直保持著書信聯系。   小翻譯經常會在來信中，告訴我盧大爺的生活情況和身體狀況，并說有他照顧老人家叫我放心……   轉眼之間，我和盧大爺、小翻譯他們分別快三年了。   那天我從南沙采訪回來，看到辦公桌上放著小翻譯的一封來信和一張匯款單。   我馬上拆開信封，發現信箋上許多字跡模糊不清。我知道這封信是小翻譯用淚水寫成的。盧大爺去世了。他在信中告訴我，老人臨終前嘴里還在念叨著“也共、也共（海軍）”，非常想見我一面......看到這里我的眼睛潮濕了。   看完小翻譯的那封信，我才注意到匯款單上2200元金額。原來這是我曾經分期匯給小翻譯，讓他替我買些吃的送給盧大爺的，結果小翻譯分文未花，全額集中退了回來。   那年夏天，我應邀參加福州地方文聯的一次筆會。正值暑期學校放假，我想乘此機會去閩北看望小翻譯，同時祭拜一下盧大爺。   那天上午，我從山下縣城出發，爬了兩個多小時的山路，來到了山上村莊。剛到村頭，就碰見了小翻譯小學時的陳校長。   陳校長是位左腿截肢的殘疾人，常年住在學校。記得我從上海來到情報站那年，陳校長就聘請我擔任他們學校的校外輔導員，直到情報站撤離，所以我們彼此很熟悉。這次相見，我看得出陳校長非常高興，他熱情地招呼我到校長辦公室坐坐。     話題說到小翻譯，陳校長語句顯得格外激動“他是一個品學兼優的好學生。你們情報站撤走的第二年，他以優異的成績考取山下縣城一所重點中學。每個周末回來，他都要用平時節省下來的伙食費，從縣城買些吃的東西送給盧大爺。禮拜天一大早他就跟盧大爺一起上山砍柴，下午幫老人做家務，陪老人聊聊天說說話。盧大爺特別喜歡他。”接著陳校長給我講了有關小翻譯的另一個故事，讓我由衷的感動。   陳校長說“一天村莊路上停了輛小轎車，這時從車上走下4個人，其中一位年長的西裝革履、穿金戴銀。他們是福州僑聯的三位同志帶一位老華僑來尋親的……”   原來，陳校長講的那位老華僑，就是小翻譯媽媽失散20多年的父親。老華僑現居馬來西亞，在國外有三家自己的公司，這次回來找到了女兒，就是要帶她一家人移居馬來西亞，享受美好的生活。     陳校長給我杯子里添了開水后，接著告訴我。小翻譯舍不得拋下盧大爺，不肯隨爸媽出國。他這種孝敬老人的善良品德，也感動了他的父母，最后他爸媽放棄國外的美好生活，繼續陪著兒子留在這貧困山區生活。   告別陳校長，我準備去見見小翻譯。這時陳校長卻告訴我，小翻譯昨天剛下山，去了山東青島。原來小翻譯作為優秀中學生的代表，參加華東六省一市中學生夏立營活動去了。   從陳校長那里出來，我沿著村莊那條大路向東邊山上走去，大約走了一華里，發現前面山坡上有一座墳，我走近墓地，看到墓碑上雕刻著盧金金之墓五個大字。在墓碑左下角豎寫著“子弟兵、小翻譯敬挽”一行小字。墓碑前的一塊石板上，擺放著盧大爺生前最愛吃的水果、糕點。我知道這些都是小翻譯為老人特地準備的。   我佇立在盧大爺的墳墓前，看到小翻譯為老人送上的祭品，這時，耳邊仿佛聽到小翻譯當年的那句承諾，那純真的童聲在山谷里悠悠回蕩。         作者簡介：   陳茂宏，網名C.M.H   在軍旅的記者生涯中，擁有1000多部作品散見于《人民日報》、《解放軍報》、香港《大公報》等32家報刊。其中散文《五線譜向大海延伸》、《南極，海魂前奏曲》、《灑在營盤都是情》等多部作品榮獲權威媒體優秀作品獎。 +10我喜歡

作者：清之   我竟也到做噩夢的年紀了。   也不知這煢煢孑立的風格在一眾“持久戰”得以告終后，追憶似水年華的柔情愜意中是否顯得突兀。   但高考卻如驚雷乍現于我前十八年大多數時候都晴朗無云的人生，我自兒時便有形無意萌芽的文學，尤以傳統古典為甚的夢境，似是碎了呀。   沒錯，我的大學，我的專業，與我的熱愛竟毫無關聯。   那我熱愛什么呢？我先想到的不是某個具體的答案。而是我看似已經遠去的童年時代里，某些一閃而過卻又讓人忍不住一遍一遍回憶的畫面。   有歌聲，有文字，有形，無形。家中書柜至今仍放著當時“迫于淫威”所購買的采詩集，那時候這些風流雅興也才剛起步，我們也是比不得如今總角之年便能呀呀背出長恨歌的師弟師妹，可趕上了，總歸是好的。   很多東西總是看似久違，卻從未遠去。   “看春風綠遍江南岸，望明月光照天山塞。”當這些歌詞如久別重逢的老友突現于我的腦海，那種十分熟悉卻絞盡腦汁怎也記不起來的感覺實在是太難受了。   可當我打開古文觀止，略過滕王閣序，又或是在收拾書柜時被久未翻開的《飲水詞》砸中腦袋時，我就記起來。   那年春節定要背下100首唐詩的恐慌，那在朱自清眼里綠如茵陳舊的秦淮河與顏元叔效仿古希臘人定要曬太陽的各類文學鑒賞中起起伏伏的倦怠，統統都消失了。剩下的只有無限的渴求與慶幸了。   我還能再擁有他們嗎？   我一直記得多年前，在某個老師又被我們氣得跳腳而不經意間吐露出話語“不讀書嘛，以后越往后走，年紀越大，讀書的空閑日子越少咯！”之后，彼時換來的是什么？我不記得了，或許是哄笑，或許是沉默，反正不是受教的羞愧。   可現在，在遲了這么多年草長鶯飛的春日里，我要為當日的無知而道歉！如今每每想到自己在一個以社會就業為導向性的專業，大抵身邊的同行人總是“成熟”了。   他們關心就業，關心薪資，再沒有關心今日孤鶩是否與落霞齊飛，昨夜雨疏風驟后到底是綠肥紅瘦的“稚氣”了。   我也曾迷茫，我也曾難過。我甚至不愿再向后來人，那樣我們一起聊天雖同樣覺得快樂，卻難有靈魂共鳴的后來人透露我的過去我的信仰，我曾經是多么熱愛文學和歷史，大概這都不重要了吧。   不！這很重要。想想多年以后一個忙碌奔波于柴米油鹽的中年油膩婦女，在某個不經意的再次聽到了當年伴奏將進酒的古樸琴音，或者是青青子衿悠悠我心的喃喃低語。   你翻開布滿灰塵的讀書筆記，驚覺原來當年也有一個女孩，在窗明幾凈裊裊青煙的書臺下，落筆生輝。   當年她會在春天贊美“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”；她會在夏天感慨“水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香”；她會在秋天等待“銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢”；她會在冬天悲哀“夜來城外一尺雪，曉駕炭車碾冰轍”。   總有聲音在喊著向前看向前看！可向前看和放棄是有區別的。我不愿變得如此悲哀！或許這就是命，但這絕不該是自我落寞托詞。他讓我換一個地方，換一種方式，更加去熱愛我的熱愛。   人生哪有那么多喜樂雙全盡如人意。或許你，我，我們在告別那一段蒙昧歲月后總會遭遇點什么，但我想，我們都能堅持下，我們想堅持的東西。   謹以此文與在座諸君共勉。多讀書。   作者：清之，自能窺宋玉，何必恨王昌。 +10我喜歡

張廠長病了，幾個人商量著去看他。   看他，自然沒問題，關鍵是拿什么東西。劉主任考慮問題周到，說：“按說，看病人嗎？就應該拿些雞蛋、方便面、香腸什么的，可也得看看對象，在張廠長這里就不合適。”   開始，宋主任、李主任、司機小劉等人就想著在超市里買點東西，肯定是牌子的，可聽劉主任這么一說，覺得不妥，慶幸沒有提前行動，否則后果“不堪設想”。既然劉主任有高見，大家干脆洗耳恭聽。   劉主任接著解釋：“咱們想買的那些東西，張廠長家里沒斷過，甚至發愁怎樣處理呢！如果接著買，這不是明擺著給領導添亂嗎。”   ------   “你說，買這也不行，買那也不中，”宋主任接過話茬說，“買什么合適呢？”   李主任也跟著質疑說：“張廠長喜歡到KTV唱歌，我們總不能把他從病床上拽起來，‘瀟灑’去吧！”   司機小劉力排眾議，說：“干脆，咱們每個人買一張一千元的購物卡，送過去得了，病人愛怎么花就怎么花。”   劉主任顯得胸有成竹地說：“我覺得，領導病了，送購物卡也不合適。”   眾人疑惑地看著劉主任，性子直的宋主任早就耐不住性子了，說：“你別賣關子了，到底送什么，說吧！” 劉主任微微一笑，說：“眾所周知，張廠長喜歡字畫，特別是名家的。我們何不湊錢買幅字畫，說不定領導一高興，不會虧待大家的。”   大伙一聽，劉主任確實說的有道理——張廠長癡迷字畫，一看到名家字畫就精神亢奮。   很快，大伙集資了一萬多元，買了一幅山水畫，貨真價實，是本地一名知名畫家畫的，已經在博物館里展覽好多天了，圍觀的人贊不絕口。當然，主人也想著賣出去。   李主任開車拉著大家，到了醫院門口。下車，幾個人就想著去病房。   劉主任趕快攔住，說：“我找個熟人先打聽打聽，問問張廠長在哪間病房，病情怎樣，然后去也不遲。”   ------   劉主任去了，司機小劉忍不住罵了一句：“這個老張，‘葫蘆里面賣的什么藥’？上次張廠長兒子結婚，大伙買了一份厚禮，他竟然厚顏無恥地說主要是他的心意。”   “可不是嗎？”李主任接過話茬說，“聽說，張廠長想提拔他，這就是‘拍馬屁’的本事。”   過了一會，劉主任喜色匆匆地來了，說：“不用送禮了，把畫退回去吧！”   “怎么了？”眾人異口同聲地問。   “張廠長住進了重癥監護室，”劉主任比劃著說，“我熟人說了，這個病號看好的可能性幾乎沒有，所以咱們就別忙沒用的了！” ------ 作者簡介： 李固國，山東省鄄城縣引馬鎮中學語文教師。 +10我喜歡