誰值得，誰不必，花了10幾萬學費，上 7堂短影音課後的純實戰排名

短影音⋯⋯幾乎已經成為這個時代的所謂「極速變現管道」

不管是 Instagram Reels﹐YouTube Shorts...還是 TikTok ，滑著滑著你就會看到別人拍出很吸睛ㄉ影片～賺到觸及、找到客戶、甚至搞到整個事業都翻轉起來！而我？就是那個每天看著別人的影片看得心癢癢，但一直不知道自己該從哪邊開始的那種人...

一開始我其實只是單純想把自己的小品牌經營起來～那時候也沒預算可以請代操，就是想說自己學學看，可是⋯影片剪輯？腳本設計？完全是霧煞煞。

所以說我就開始自己找資料、看教學、爬社群、看網紅分享，報名課程什麼的⋯結果才發現現在網路上的「短影音課」超、級、爆、多，而且每一位講師都說自己的方法才對，看的越多我越搞不懂要從誰開始。

那個⋯與其繼續觀望，不如直接動手試試！我決定採取最直接的方式，就是：實際去上課、親身體驗。

我總共報名了7位不同講師的短影音課程！從線上課程到實體班、再到密集營、顧問式1對1教學、每種類型我幾乎都碰過了

目的很單純，就是想找出到底哪種課程，最適合像我這樣──「沒經驗、沒風格、只想搞懂怎麼開始」的短影音新手。

💸 我真的花了十幾萬的學費與器材費，就是想幫你找出：哪個短影音老師，最適合你！

這篇文章，是我這段學習旅程的完整紀錄，也是一個集合7位講師、影片與實戰淬煉過的心得彙整。

我會真實分享每一堂課的內容特色、授課風格、適合族群，然後會根據我的親身體驗，給出最真實的推薦（或不推薦）理由。那個～如果你也正準備要踏入短影音的世界，但還不知道該從哪裡選起，希望這篇文章，能幫你少走一點冤枉路。

短影音老師推薦01：老獅說｜從邏輯到實作，幫我真正跨出短影音的第一步

在8位講師中，老獅說的課是我最早報名、也是收穫最大的一堂。

一開始被吸引，是因為他不像其他講師只強調「拍得酷」、「剪得快」，而是強調內容邏輯、帳號定位、以及商業應用的整體策略。

同時他是全臺唯一聚焦在小班制的課程，強度極高，一整天只休息不到20分鐘，好幾次的一對一，非常有感。

對我這種不想只是玩影片、而是希望經營品牌的學員來說，簡直是剛好切中痛點。

📚老獅說課程規劃：從定位→內容→實拍→演算法，一環扣一環

老獅說的課不是單次講座，而是一套有結構的教學流程。我報名的是【短影音起手式】主題課程，內容大致分為以下幾個核心模組：

• 1. 短影音時代的內容邏輯：從平臺演算法演進談到用戶習慣，讓我理解為什麼有些影片明明不炫技卻特別有感。
• 2. 品牌定位與帳號規劃：老師會帶你釐清「你是誰、要講什麼、為誰而拍」，這對一開始還搞不清楚方向的我超重要。
• 3. 腳本設計與內容公式：教我如何拆解熱門影片的節奏、開場、CTA，還給了一套「5秒吸睛、10秒鋪陳、20秒轉折」的結構公式。
• 4. 實際拍攝與剪輯演練：手機就能操作，還搭配剪映示範，即使完全沒剪片經驗也能跟上。
• 5. 演算法理解與上片建議：這段我學到最多，包含標題撰寫、Hashtag邏輯、貼文時機等超實用技巧。

老獅說課後評比：最適合想走長期經營路線的人

老獅說的課，不是用華麗技巧吸睛，而是從底層邏輯幫你建立穩定產出能力。上完課我最大的感覺是：「原來短影音不是一場炫技秀，而是一場邏輯清楚的內容工程」。

✅ 老獅說推薦給什麼類型的學員呢？

● 想經營個人品牌或小生意的人

● 希望學會企劃＋拍攝＋轉換的一條龍內容策略者

● 已經知道自己不能只靠剪影片，而要學會說故事的人

❌ 老獅說不太適合什麼學員呢？

● 想短期爆紅、期待上完課就變KOL的人

● 完全不想思考，只想套模版做內容的人

📊短影音課程評比結論：9/10(10分最高)

老獅說是我整體評分最高的一位講師。對我來說，這堂課就像是打通短影音內容經營的「任督二脈」。

課程連結：https://www.facebook.com/Lionchung920/

短影音老師推薦02：蟬師｜當內容不只是內容，而是「思考後的內容」

如果說其他講師比較像是在教你「怎麼做」，那蟬師的課，則更像是在教你「怎麼想」。

在一場約莫20多人的教室裡，他從沒有放什麼炫目的簡報，也幾乎沒有操作教學，但就是能在短短幾小時內，把你原本以為自己會的東西，徹底拆解、重構，甚至讓你開始懷疑自己到底懂不懂內容這件事。

這堂課對我來說，不輕鬆，但很值得。

📖蟬師課程規劃：從思維、結構到創作意圖，讓你重新理解「內容是什麼」

蟬師的課程形式是小班制討論＋案例分析，有點像內容哲學課＋創作實驗室，沒有SOP公式，但每一句話都值得反覆咀嚼。課程大致分為幾個核心：

• 1. 內容本質的定義與再認識：透過九宮格分析自我優勢，並且發展出什麼是有價值的內容？誰在乎？為什麼？
• 2. 信息設計與敘事結構：怎麼鋪排一段話，讓觀眾不是「看過」，而是「聽懂」？
• 3. 切題 vs 切身：主題如何轉換為觀眾的感受
• 4. 反直覺式內容策略：有時候，不說你想說的，而是說對方還沒意識到的
• 5. 內容創作實作與互評：每個人都要現場提出1段內容架構，並彼此點評

🧭 蟬師課後評比：最適合想要升級內容邏輯與深度的創作者

蟬師的課不是給初學者的入門磚，而是給創作者的「轉型轉念」之課。他不會教你怎麼拍、怎麼剪，但他會讓你在下一次寫腳本、下主題、挑敘事角度時，做出更有思考過、更能打動人的選擇。

✅ 蟬師推薦給什麼類型的學員呢？

● 已有短影音創作經驗，但內容總覺得「沒力道」的人

● 希望在內容上建立獨特思維與深度的創作者

● 媒體人、寫作人、講師、個人品牌經營者

❌ 蟬師不太適合什麼學員呢？

● 技術導向學習者（例如想學剪映、拍攝技巧的）

● 完全新手，希望直接套模組的人

📊短影音課程評比結論：9/10(10分最高)

蟬師不是讓我拍出最多影片的那一位，但卻是讓我「改變內容思維」最深的一位老師。

課程連結：https://www.facebook.com/profile.php?id=61569673449919

短影音老師推薦03：安達老師｜從零到會拍會剪，這堂課讓我真正動手做出第一支影片

如果說其他老師偏向策略、邏輯與說服，那安達老師的課程，則是短影音「技術面」的終極入門。

我參加的是他的實體操作課，一進場就是一排腳架、一堆燈光、還有手機支架，每位學員都要從設定畫面、調整光源、設置角度開始自己動手做。對我這種對器材和拍攝流程完全沒概念的純新手來說，這堂課真的非常實用，也意外地很有成就感。

🔧安達課程規劃：一整天密集實作，帶你拍出屬於自己的短影音

安達老師的課程主打「學了就能拍、拍了就能剪」，課堂流程很清楚，而且節奏抓得剛好，不會讓新手有太強的壓力。課程內容大致包含：

• 1. 腳本設計簡化法：用簡單的方式寫出「開場－內容－收尾」的拍攝腳本
• 2. 上片與排程建議：簡單實用的發片流程，降低拖延與卡關機率

✅ 安達老師課後評比：最適合完全新手，尤其是商家、個體創業者

這堂課沒有太多理論，也沒有演算法分析，但卻幫助我實實在在地跨出技術門檻，讓我開始能「自己拍、自己剪」。如果你是商家老闆、講師、工作者，想要自產影片、卻又對工具陌生，這堂課真的很適合你。

✅ 安達老師推薦給什麼類型的學員呢？

● 完全沒有拍攝經驗，但想自己製作影片的人

● 商家／講師／顧問等需要內容自產的個體創業者

● 希望當天就能學會拍剪流程並完成作品的新手

❌ 安達老師不太適合什麼學員呢？

● 已有拍攝／剪輯經驗，希望進一步學習策略者

● 對單純實作課程不感興趣的人

📊短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

安達老師的課，讓我從「完全不會拍片」到「自己拍得出影片」，對於剛起步的我來說，這是一個紮實的開始。

課程連結：https://drich01.com/anda/shortvideo/

短影音老師推薦04：酷炫｜從百萬網紅的角度看短影音：不是教你怎麼拍，是讓你想清楚「為什麼拍」

如果你在 YouTube 或 TikTok 上混過一陣子，肯定聽過酷炫這個名字。作為百萬等級的網紅，他的影音風格誇張、直白、有記憶點，也因此吸引了一大票年輕粉絲。

參加他的課，說真的不像在上課，更像在聽一場「創作人的現場告白」。

我報名的是他開的分享講座＋簡易操作班，現場人數眾多，氣氛熱烈，很有「網紅本人就在眼前講心路歷程」的感覺。

🔥 酷炫課程規劃：風格經營＋創作觀念＋平臺玩法分享為主

酷炫的課不太像一般系統性教學，比較偏向經驗分享型，主要圍繞以下幾個重點：

• 1. 創作者生涯的實戰故事：他如何從素人轉型成全職創作者，當中遇過的流量高潮與低谷
• 2. 爆款影片的共通元素：標題取法、節奏控制、情緒鋪陳的實例講解
• 3. 平臺玩法解析（特別是TikTok與YouTube Shorts）：演算法觀察、熱門題材分析
• 4. 個人風格塑造與人設打造：如何讓觀眾一看就記住你
• 5. 如何維持產能與創作熱情：給長期經營者的心法建議

雖然課程中有簡單帶到腳本與拍攝流程，但更多時間是放在激發創作觀念、建立風格意識這件事上。

🎯 酷炫課後評比：適合正在迷失方向或追求突破的創作者

酷炫不是那種一步步教你做影片的講師，但他會讓你理解：「成功的短影音創作者，靠的不是技術，而是選對了角色與表達方式。」如果你正卡在創作動力低落，或是迷惘於個人風格定位，這堂課會是很強的補血劑。

✅ 酷炫推薦給什麼類型的學員呢？

● 想靠短影音打造個人影響力、成為創作者的人

● 對創作流程與網紅思維好奇、正在卡關者

● 想經營 TikTok、YouTube Shorts 等娛樂導向內容者

❌ 酷炫不太適合什麼學員呢？

● 完全技術導向的新手

● 商業品牌方、企業用戶希望建立內容SOP者

📊 短影音課程評比結論：8.5/10(10分最高)

酷炫的課更像一場「創作燃料補給站」，適合想找回創作熱情的人。

課程連結：https://startingedu.com/product/practical-guide-to-popular-short-videos/

短影音老師推薦05：穿透｜比你更懂「品牌該怎麼說話」的短影音顧問型講師

穿透的課，是我這次八堂課裡資訊量最密集、筆記寫最多的一堂。

他不是創作者型的老師，也不像其他講師會有很多現場互動或創作演練，但他是少數能把品牌思維、行銷策略與短影音結合得很有邏輯的一位講師。

簡單說，他就是一位「懂行銷＋懂品牌＋懂影音操作」的顧問型導師，如果你是公司行銷人員、負責社群內容的主管或品牌創辦人，他的課幾乎是必修。

🧩 穿透課程規劃：邏輯導向、系統整合，不講流量，只談策略與轉換

穿透的課分成三大塊：品牌定位、影音策略、商業應用。我參加的是實體授課＋分組討論形式，課程重點如下：

1. 品牌價值轉譯為影音內容的公式：怎麼把「我們很專業」拍成觀眾會想看的一段影片？

2. 顧客認知路徑與內容策略設計：如何讓影片成為「預約／詢問／成交」的引導工具

3. 平臺內容分發與佈局策略：一支影片如何延伸到 IG Reels、YT Shorts、LINE社群、部落格

📌 穿透課後評比：適合行銷人、品牌主、正在用影片帶營收的你

穿透的課程不炫技也不娛樂，但非常「扎實」像一本短影音策略白皮書。如果你是自媒體、品牌行銷、企業老闆，已經不只是想「有東西上架」，而是想打造有效率的影音營銷模式，穿透的課是你該上的那一場。

✅ 穿透推薦給什麼類型的學員呢？

● 中小企業行銷主管／品牌經營者／內容策略規劃師

● 想讓影片「變現、導流、養粉」的人

● 已經會拍片但卡在成效不明、無法衡量轉換的人

❌ 穿透不太適合什麼學員呢？

● 剛入門、連帳號定位都還沒想清楚的新手

● 想要學剪輯、腳本操作、拍攝技巧的技術學習者

📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

穿透是那種你上完之後，會回頭重聽錄音檔好幾遍的老師。資訊濃度高，建議有一定創作經驗或品牌背景的人來上更有效。

課程連結：https://xway.com.tw/

短影音老師推薦06：617行銷筆記 劉易蓁｜最接地氣的創作者同行，教你用真實走進觀眾心裡

在這一輪八堂課程中，617行銷筆記的劉易蓁老師，給我的感覺就像是「創作者圈的老大哥」-親切、真實、務實。

他沒有過度包裝，也不是靠炫技來教學，而是用自己一路經營、接案、帶社群、轉換的經驗，很誠實地分享「創作這條路的真實模樣」。

這堂課我收穫的，不只是資訊，還有很多「被理解」的感覺。

📘 劉易蓁老師課程規劃：從自媒體經營出發，給內容創作者最實用的提醒

劉易蓁老師的課，是以他自己品牌帳號的經營歷程作為主軸，搭配觀察數據、實戰案例，提供許多「內容創作路上容易忽略卻最關鍵的盲點」。大致課程內容包含：

• 1. 如何從0開始經營一個有靈魂的帳號（不只是發文，而是建立角色感）
• 2. 內容產製節奏與創作瓶頸突破法（產能管理＋現實壓力平衡）
• 3. IG、Threads、Reels等平臺特性解析（以生活型、知識型帳號為主）
• 4. 如何從內容中「慢慢培養信任→形成轉換」
• 5. 個人創作者如何累積自信與永續經營能量

🧡 劉易蓁老師課後評比：適合想「慢慢把內容做出來」的創作者與接案者

如果你不是想當網紅、也不期待三週爆粉一萬人，而是想慢慢建立個人風格、說出真實故事，617行銷筆記劉易蓁老師的課就是你該去坐一坐的地方。

他就像一位創作者心理教練，不教你怎麼搶熱點，但會告訴你：「熱點燒完後，你還剩下什麼？」

✅ 劉易蓁老師推薦給什麼類型的學員呢？

● IG經營者、自媒體初學者、個體創作者

● 正在面對創作焦慮、產能壓力、缺乏方向的人

● 想把生活經驗轉化為社群內容的人

❌ 劉易蓁老師不太適合什麼學員呢？

● 尋求技術教學／剪輯操作課程的學員

● 商業品牌方希望獲得影音轉換工具的企業代表

📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

劉易蓁老師不是短影音的技術教練，而是內容創作者心靈上的同行者。這堂課幫我重拾了創作的初心。

課程連結：https://www.facebook.com/617bee/

短影音老師推薦07：串串李川｜創意不是學來的，是被點燃的-風格型創作者的靈感加油站

串串李川這位講師的課，是這8堂中最跳Tone的一堂。

大量用案例、腦洞、現場發想互動，帶你進入「創作自由意識」的世界。如果你習慣邏輯式教學，這堂課會讓你靈感爆棚。

他本身就是一位用極具個人風格短影音內容在社群上引發話題的創作者，從生活細節、語言節奏到構圖風格，都讓人一看就知道是他。

🎨 串串李川課程規劃：內容破框訓練＋靈感挖掘工作坊

這堂課的教學風格非常特別，內容不是線性安排，而是類似一場創意腦內風暴：

• 1. 案例分析：那些爆紅不是巧合，而是設計
• 2. 題材腦力激盪：透過「反差題材」、「角色反轉」、「無厘頭敘事」激發創意
• 3. 語感與視覺節奏的實驗訓練：如何剪出「看不懂但停不下來」的吸睛效果
• 4. 風格測驗＋反饋討論：讓你更清楚自己適合什麼類型的創作風格

🚀 串串李川課後評比：適合喜歡創意、風格強烈的創作者

這堂課幫我找回了創作初期的那份「自由感」。不是為了演算法、不是為了爆紅，而是為了讓我自己先覺得：這支影片我做得很爽、很真誠。

✅ 串串李川推薦給什麼類型的學員呢？

● 想打造獨特風格的短影音創作者

● 喜歡創意題材、情境設計、實驗型敘事的人

● 走非主流、不想迎合市場的內容創作者

❌串串李川不太適合什麼學員呢？

● 尋求教科書式課程、新手需要基本工具教學者

● 商業品牌希望直接導流或轉單的實戰應用需求者

📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

李川老師不是來教你「怎麼做內容」，他是來問你「你想讓觀眾感受到什麼」。這堂課適合腦袋想跳一跳的人。

課程連結：https://hahow.in/courses/6221a5a8b82e9300073a24df

我的Top 3推薦講師與理由：根據不同需求，推薦給不同的你

上完這7位老師的課之後，我最大的心得就是：沒有最好的課，只有最適合你現在階段的那一堂課。

所以我不單純選「誰講得最好」，而是從「誰最能解決我當下卡關問題」的角度，挑出我最推薦的3位講師，並依照需求分類如下，排名不分先後：

🎯 1. 想建立內容節奏與商業邏輯的人：老獅說

如果你是零經驗，但很明確知道自己是為了經營品牌、推廣服務、建立信任感才進來做短影音，那你絕對該先上老獅說的課。

他不會只教你「拍什麼」，而是一步步建立你的內容邏輯、平臺操作節奏與影片的角色功能。從定位、腳本到實作，全流程一次打通，非常適合經營者、創作者、接案者的起點課。

✅ 適合誰：想打造個人品牌、商業應用導向創作者、想穩定輸出內容者

⭐ 推薦指數：9/10(10分最高)
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🗣️ 2. 想提升鏡頭表達力與舞臺感的人：酷炫

如果你已經會拍、會剪，但始終在鏡頭前「放不開」、找不到屬於自己的角色感與節奏，那酷炫的課會給你很大刺激。

他本身就是百萬網紅，課程內容偏向經驗分享＋創作者心法，特別著重在「如何在鏡頭前自然地展現自己、創造記憶點與娛樂張力」。即使是講一樣的內容，他能教你怎麼「講得有感、有力、讓人記得住」。

✅ 適合誰：想打造個人特色、自帶風格的創作者／自媒體經營者

⭐ 推薦指數：8.5/10(10分最高)

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🧠 3. 想升級內容深度、強化敘事邏輯的人：蟬師

如果你覺得自己拍得還行、剪得也會了，但影片始終缺乏穿透力、打動不了人，那你很可能卡在「內容邏輯」與「敘事設計」的階段，這時候，蟬師的課就會是你突破瓶頸的重要推手。

他會帶你深入探討內容的本質、觀點的選擇與資訊的設計方式，幫助你說出有重量、有思考、有情感厚度的內容。這不只是內容技巧，更是思維養成。

✅ 適合誰：創作一段時間、想突破內容深度的創作者／講師／顧問

⭐ 推薦指數：9/10(10分最高)

7位短影音講師特色彙整總表

講師名稱	教學風格	適合對象	推薦指數
老獅說	實戰派、邏輯清晰	想從0開始建立內容策略者	9/10(10分最高)
蟬師	哲學派、內容有深度	已有基礎者	9/10(10分最高)
安達老師	節奏明快、重實拍	新手～進階剪輯	8/10(10分最高)
酷炫	網紅型、娛樂感強	想紅／想破圈者	8.5/10(10分最高)
穿透	論述深入、策略導向	品牌或商業經營者	8/10(10分最高)
617	經驗談豐富、接地氣	IG小編、自營商	8/10(10分最高)
串串李川	創意取勝、風格強烈	喜歡玩風格、破框創作者	8/10(10分最高)

你現在的短影音學習階段，誰最能幫你跨過去？

報名課程不是為了學得最多，而是為了「解決當下最困難的問題」。

這8堂課帶給我不同角度的刺激，有些讓我馬上實作，有些則在幾天後才回味無窮。

最後送你一句我在課程中最有感的話：

「你不是要變成最厲害的創作者，你只是想要被看見、被理解，然後說出你真的想說的話。」

希望這篇心得，能幫你選對你的第一堂課，或下一堂該上的課。
 

安達老師短影音課程有推薦嗎？

看完這篇完整的7位短影音課程老師評比，不知道你心中是不是也開始浮現出「我適合哪一位老師？」的念頭？

我知道，現在學短影音已經不只是跟風，而是每一位想建立影響力、經營個人品牌、甚至推廣事業內容的人，幾乎都必經的關卡。

這7位老師當中，有的擅長邏輯清晰的架構教學，有的主打超接地氣的實作訓練；有人像朋友陪伴你一步步拍出第一支作品，有人則直接給你商業變現的完整藍圖。每堂課我都親自體驗過，也從一個完全不會剪影片的門外漢，一步步找到自己適合的風格與節奏。

如果你也跟我一樣，曾經在網路上看過一堆廣告、但遲遲不敢下手報名，或者上了一堂課後仍覺得無法真正產出內容，那我真心希望這篇文章能幫你少走一些冤枉路。

每一位老師都有其獨到之處，沒有所謂絕對「最好」，只有「最適合你當下階段」的課程。
與其猶豫觀望，不如開始行動。

如果你還在猶豫怎麼選、或想知道更多實戰學員的真實心得，歡迎留言或私訊我，我會真誠分享我的上課筆記與推薦順序，幫助你做出更適合的決定。

走進短影音世界的第一步，其實沒有那麼難。
你只需要找到一位讓你「願意開始、敢於嘗試、持續產出」的老師。

影片剪不好可以重拍，腳本不順可以重寫，但行動，不能一直等。
下一個「被看見的你」，可能就從選對老師的這一刻開始。

為什么我勸你：要感謝折磨過你的一切　　1　　前段時間，研發了一個課程。實施過后，學員反饋不錯，問我研發的訣竅。　　我回答，是被前領導逼的，他們都哈哈大笑，以為我在逗樂，其實我說的是實話。　　在500強總部時，遇到一位犀利無比的領導，他連上個廁所都一路小跑，更別提對我們的要求。　　一份方案，不改個七、八次，別想通過。　　當時，為配合公司轉型，需要做一份宏大的方案。領導安排了具體工作，并提出了明確要求。　　我和小伙伴都傻了臉。這要求簡直是對標麥肯錫啊......　　無奈，硬著頭皮上吧。我們大義凜然，做好修改10次的準備。　　結果呢?一共修改了42次!　　即使加班，還是花了一個多月的時間。　　那段不分晝夜的時光，邊蹲大號邊刷手機，都成了一種奢華的享受。　　每每寫完方案，等待領導批示的時候，最讓人窒息。　　直到電腦右下角，彈出領導的批復郵件，懊惱和壓迫便跟隨而來。　　“思考能再深入點嗎?!”　　“假大空!要具體，明白嗎?!”　　“寫出這樣的東西，我很無語!”　　“下班別走，來找我!”　　……　　甚至現在，回想這些字句，內心都還是各種擰巴。　　不過現在看來，那段日子，苦是苦，卻扎扎實實倒逼了我一把，項目的旁枝末節，都必須深入思考和層層延展。　　項目做完，光導圖就畫了14張，素材積累更是不計其數。而這一切，成為我課程的原始組件。　　所以，沒有那位領導逼迫，這門核心課程也不會誕生。　　對領導當時的咬牙切齒，也換作當下的心懷感激……　　2　　大奇、磊子和我是大學同學，畢業后一起來到了深圳。　　大奇去了一家互聯網公司，磊子去了某行政單位。　　開始的幾年，磊子的生活著實讓人羨慕，分到福利房，工作也沒壓力，按他的話說：“吹吹水，看看報，一天過得很快……”　　相反，大奇卻很苦逼，不但待遇不高，天天還忙得像條狗。無休止的加班開會，做產品方案……　　那時，我們組織了一個球隊，經常出來踢踢球，喝喝酒。　　大奇酷愛踢球，卻很少到場，因為太忙，總抽不開身。　　印象中，他只去過一次，而且還晚到了。他拿著手機就要上場。我連忙問他：　　“干嘛呢?哪有拿著手機踢球的?”　　他說：“不行啊，一會兒要開電話會議……”　　果然沒一會兒，他的手機響了，于是他一邊開會，一邊踢球……　　大奇對自己的工作，也抱怨不少。老板太變態，工資太少，活太重，但他最終還是堅持了下來。　　直到5年前，他被一家創家公司挖走，以技術入股的形式，成為公司第三大股東。而這家公司，今年年初在納斯達克成功上市。　　磊子去年添了二胎，一家人還是擠在那個50多平的小房子里，待遇10年間都沒怎么變過……　　磊子的老婆全職帶娃，一家的開銷落在他一個人肩上，想必壓力山大。　　前段子，磊子找我聊天，問我有沒有好的創業機會。　　我沒多想，就回問到：“那要看你擅長什么了?”　　突然發現他臉色不好，于是轉移了話題……　　磊子和大奇是兩類人的縮影。　　如果把人生比喻成一輛永不回頭的列車，那么第一類人的起始站是“舒服”，終點站則是“艱辛”。　　而另一個類人的起始站是“艱辛”，終點站卻是“強大”。　　佛教說：萬事萬物，皆為因果轉化，遷流無暫停，終將變異，也皆悉無常。　　所以， 在“舒服”站上車的朋友，先別得意，曾經的舒服，可能會化成煮熟青蛙的溫水。　　在“艱辛”站上車的旅客，也別介意，曾經的艱辛，可能會成為你日后強大的利器。　　3　　前段時間，制造了幾篇職場熱文，引來了一些要求解惑的年輕粉絲。　　從問題的內容來看，80%都是問我要不要換工作的。　　其中，又有80%是因為工作不順心。包括錢少活多、領導太狠、客戶太奸、同事太鬼……　　于是，我回答他們：“要不要換工作，最重要的因素不是日子苦不苦，而是能不能得到成長。”　　要知道，在工作中，真正讓你成長的，并不是其樂融融和輕車熟路。恰恰相反，卻是冥思苦想和步履艱難。　　我所說的成長，不僅僅指收入和職位，更是指“智識”(wisdom)的躍進。　　什么是“智識”(wisdom)?　　不同于知識、智商、情商，它是一種綜合的心智能力。使你識別所處的環境，判斷應該采用的策略，以及主導合適的行為。　　在前沿的心理學研究中，把“智識”比喻成通往成功的一把鑰匙。　　原因很簡單，知識、智商和情商這些單一要素，成就不了什么。只有將這些要素合理統籌，善加利用，才能創造非凡。　　而這個統籌者，就是“智識”。　　一個好消息是，智識不像智商，天生注定，無可改變。　　一個壞消息是，智識的口味很重，只有苦澀的食物，才能喂養它不斷長大。　　在腦神經學家的眼中，“智識”就是連接大腦神經元的溝壑回路，那些帶有沖擊性和負面的信號，會使溝壑更深，回路更密。　　所以，當你面臨難題，尋找答案時;當你遭遇挫折，自我療傷時;當你正視窘境，櫛風沐雨時。　　你都會感到苦不堪言，但是，你的智識卻如藤蔓般四處延展，纏繞包裹住能帶來幫助的神經元，組織成為一個有機體，腦神經學家稱它為：髓磷脂。　　正是髓磷脂使得神經元高效運轉，也正這種高效運轉，反哺你的“智識”。　　所以，“苦難自會讓你強大”，不僅僅是一句雞湯口號，更有科學依據作為支撐。　　4　　我知道，人皆趨利避害，沒人愿意臣服苦難。　　所以，當我告訴求助者，對付磨礪最好的方法就是“接受”時，對方往往很失望。　　如同一個千辛萬苦，尋找長壽秘方的人，你卻告訴他最終秘訣是：“多喝水、多運動。”　　這狗尾續貂，讓人難以接受。　　可是，親愛的，這才是實像。　　折磨與苦難本就是生命的組成部分，當你想抹殺它們時，其實也是在抹殺生命本身。　　我這么說，并非倡導大家成為苦行僧或者受虐狂，只是想讓你知道，人生就是一場買賣，每樣東西暗中都標好了價格，只是付款和收貨時間不確定。　　當你窩在沙發里，沉浸于吃雞游戲，有個賬本在默默記錄;　　當你在公司無所事事，又混了一天，那個帳本還在默默記錄。　　某天，公司HR找你談話，解約書放在面前，你別驚訝，那只是到了付款時間。　　當你筋疲力竭的回到家，還堅持學習一個小時，那賬本也在記錄;　　當你忍受老板的苛責，在空無一人的辦公室完善方案時，那賬本還在記錄。　　某日，當你擁有了自己的辦公室，透過落地窗，望向鱗次櫛比的CBD時，想必你不會狂喜，因為你知道，只是到了收貨時間……　　說白了，人生就是一種選擇，你可以悠然自得的下落，也可以遍體鱗傷的成長。　　5　　也許你會問，就算我能忍受挫折，就一定能成功嗎?　　這當然不能保證，但是可以保證你內心的不斷強大，這恰恰是成功的必要因素。　　李連杰曾寫過一篇文章，講過他的困境。　　受傷差點淪為廢人，經紀人被黑道槍殺，在海嘯中差點妻離子散，在好萊塢倍受歧視……　　他一度想出家，找到了一個高僧。可那僧人卻不同意，并問他了一個問題：　　“這些年你是吃了不少苦，但回頭來看，是現在你強大還是過去你強大?”　　此后，李連杰仿佛浴火重生，凡事泰然豁達，事業也蒸蒸日上。　　《菜根譚》有一句話說：　　“得意處論地談天，俱是水底撈月;拂意時吞冰嚙雪，才為火內栽蓮。”　　不要慶幸你的閑暇得意，回頭便成水中之月;　　你要感謝折磨你的一切，那才是烈火中的白蓮。 把寬容留給折磨你最深的人 折磨，是一種別樣的人生賜予 苦難不是對生命的折磨分頁：123

每天正常過心笑看世界， 明天有夢不變自己。 路上看陽光說出心里事， 人間記住故事喝千杯酒。 >>>更多美文：自創詩

你怎樣過早晨，就怎樣過一生　　文/梁爽　　01　　上周女同事小敏親自演示了一遍：冬天的早上起不來床，有多耽誤事。　　她吃午飯時跟我訴苦：早上鬧鐘響的時候，她連按了小睡5分鐘，按到第3次時意識到上班要遲到了，半夢半醒驚坐起后，手忙腳亂地洗漱穿衣，BB霜都沒擦勻就出門了。　　人越趕時間，就越會發現電梯老是不來，紅綠燈過很久才變綠。　　她遠看著要乘坐的公交車即將進站，于是以差點平了牙買加飛人博爾特紀錄的速度向前沖，揣在兜里的手機被顛了出去，她折回去撿時，公交車已經開走了。　　冬天的風像后媽的手，她就站在扎臉寒風中等車等了十來分鐘，期間看時間時發現她的蘋果7plus屏幕碎了。　　她的倒霉還沒完，打卡遲到，全勤獎泡湯，早餐沒顧上吃，整個人心情沮喪地一進辦公室，各種工作就迎面撲來。　　小敏自責地說，如果自己早點起床，就不會在經濟和精神上都損失慘重。　　這場水逆給她的深刻教訓是，貪睡幾分鐘，毀掉一整天。　　有句古話叫“一日之計在于晨”，有項關于“意志力”的研究結果印證了這個說法。　　在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。　　因為起床后到八九點鐘的早晨時分，經過一夜睡眠的調整，我們的意志力和精力相對充沛，情緒更加樂觀，更有斗志對付傷精費神的事。　　曾國藩有云，“做人從早起起”，因為這是每個人每天所做的第一件事，這件事若辦不好，對接下來的其他事情都有影響。　　對于很多人來說，怎樣度過一個早上，基本就怎樣度過一天。　　02　　晨型人對“一日之計在于晨”的感觸，更是深到骨子里。　　清晨5點起床、晚上10點前睡覺的村上春樹說：一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。　　隨后的時間或是用于運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉悠哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放松精神，盡早就寢。　　6點起床、10點睡覺的孫儷，在接拍《那時花開月正圓》時就跟導演提出不能熬夜。　　年輕時還能熬，現在根本熬不住。《羋月傳》有場夜戲拍到晚上11點，平時9、10點就睡覺的她，連臺詞都記不住了。　　我的作息是朝5晚11，隨著對自己了解的加深，我越來越發現我的精力從早到晚依次遞減。　　早晨腦子最活絡、效率最喜人，下午的工作效率明顯不及上午，到了晚上腦子開始發糊，不是轉得慢，就是記不住，處理工作或寫作都相對吃力。　　我統計過，早晨和上午的輸入輸出幾乎占全天的7成。　　所以，對我來說，早晨至關重要。　　03　　針對自己的作息情況和精力分布，我試圖摸索出美好早晨的公式：　　1. 冬天早上說起就起　　前幾天，我早上5點半起來看書，隨手發了條看書的微博，結果話題跑偏成冬天如何早起。　　我早上都是自然醒的，夏天5點左右，冬天5點半左右，感覺冬天確實需要多一點的睡眠。　　冬天晝短夜長，體內調控晝夜規律的褪黑素，會根據眼睛所接受的光照分泌激素，所以睡眠延長也正常。　　每個人情況不一樣，不必要求5點必起。雖然咱都用北京時間，但是很多地方有時差，大連的有軌電車4點半就跑著了，西部有些城市7點天還黑乎乎的。　　但我特別建議熬夜的人，把要做的事置換成早上做，在保證休息好的情況下，試著循序漸進地早睡早起。　　對于醒來但起不來的朋友，我的建議是用按摩或輕拍臉部來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。　　我的無痛早起還因為北方有供暖，不存在被窩內外溫差大的問題。但我以前都在南方，對那種寒冷天氣早起的感受完全理解，確實需要不小的自制力。　　我愛早起，因為像白撿了時間一樣，能做我要做的事和想做的事。　　如果讓我選出一天中最愛的時段，我選早上5點到6點半期間，起床后投入到讀書或寫作中去。　　這是我一天中最安靜、最高效、最愜意的獨處時間，我享受那種腦力激蕩、靈感活躍的感覺。　　2. 早晨做些靜態運動　　平時我也就是做幾下伸展運動，只有身體沉重時才會抽20分鐘練個瑜伽。　　最近我讀枡野俊明的書，他的書充滿日式禪味，他常年4點半起床清掃寺廟。　　他在書里推薦坐禪，每天早上進行5分鐘就可以。　　坐禪時只要注意呼吸就行，“呼”在“吸”的前面，把意念集中在肚臍下方，緩慢吐氣，控制氣息使之綿長，再自然而然地進行下一步的吸氣。　　我早上也試著做，發現自己在反復深呼吸中，心情越發沉靜，感覺身體緩緩下沉，在地上生根。　　總用胸部呼吸，心緒會浮躁，而每天早上幾分鐘的坐禪，會讓自己心如止水。　　這招太有效了，用沉靜的心來考量今天要做的事，會思維敏捷，頭腦清醒，坐車時不會昏昏沉沉，抵達公司后也能立即集中精力投入工作。　　3. 再忙也要好好吃早餐　　我有個同事早上總是來不及吃早餐，10點左右就開始餓，中午吃飯狼吞虎咽，他的腸胃是我們之中最嬌氣的。　　對于網上早餐的花式擺盤我看看就好，美好是美好，對我不實用，周末有時間可以試試，工作日我以快捷、簡單、營養為原則。　　工作日早餐通常是烤片面包，熱盒牛奶，蒸個雞蛋，兩三分鐘就輕松搞定，便捷又美味，偶爾也會和同事約好去外面吃。　　我早餐很忌2類，1忌冷食，早上不吃溫暖的東西胃里心里都冷清；2忌油大，有次上車前吃了油條，一路上嘴里胃里都難受。　　早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一頓間隔時間最長的一餐，身體一直在消耗，如果還沒進食的話，血糖供應不足，對大腦、腸胃都很不好。　　4. 每天提前5分鐘出門　　上周同事小敏的水逆，我今年3月也經歷過，都是磨蹭惹的禍。　　那天我照樣早起，出門前我弄好了空氣劉海才出門，就因為這一耽擱，比平時晚出門3分鐘。　　結果一步晚，步步皆晚。我在飛奔趕車時把手機和播放器都摔了，跑完后心跳加速嗓子火辣，沒吃早餐餓得頭昏眼花，工作不在狀態連出幺蛾子，鑰匙忘拿只能瞎逛等著配偶下班。　　痛定思痛的我，給自己定下“每天提前5分鐘出門”的規矩。　　頭一天就查好天氣，熨燙好衣服，備好物資鑰匙鞋襪，定好出門的鬧鐘。　　以后每天氣定神閑地散步出門，早晨的陽光暖暖地照在身上，路上不再奔跑，心情不再焦躁。　　車沒來時不用心心念念地看時間，而是看看廣場上練太極的老人，花開花謝的植物，還聽到小鳥輕快的叫聲。　　有時覺得到公司還早，便提前一個站下車溜達去上班，有些一直從車窗眺望的商店就在眼前，有時耀眼奪目的陽光從樹杈間灑下。　　那種感受和以前著急趕路時天差地別，小確幸需要在不驕不躁時更容易感知到。　　5. 通勤路上進入工作狀態　　我上班通勤的路上，坐得腰背挺直，從不睡覺打盹，因為一旦睡覺，精神就萎靡了，半天恢復不過來。　　再說狀態好也不舍得浪費，我會選擇聽一些增長見聞、提升技能的優質音頻節目，也會聽一些政治、經濟、心理方面的公開課。　　我眼睛視力下降，迎風流淚，所以在車上邊聽音頻邊練眼神，有意識地在車上盯住建筑一角或空中飛鳥，感覺對緩解眼部疲勞很不錯。　　離到公司還有十來分鐘車程時，關掉音頻，腦子里清零，慢慢回想工作上的要點和進度，對等會上班的待辦事項，心里大致有個輕重緩急的計劃安排。　　這樣到公司時，我已經切換成了工作模式，能輕裝上陣、活力滿滿地開展一天的工作。　　04　　對我而言，好的早晨是有公式的：　　一個美好早晨=自然醒的早起+適度的身心運動+營養便捷的早餐+提前5分鐘出門+通勤時的狀態切換。　　當然，沒有早睡的早起，只能是早起毀一天。　　一個質地好的早餐，更能承載一個質地好的全天。那種充實感、滿足感、昂揚感、可控感，是對每個用心對待早晨的人的獎賞。　　南懷瑾先生說過：能控制早晨的人，方可控制人生。　　我們怎么過早晨，就怎樣過一天，也就怎樣過一生。 你同學都人生大贏家了，你還在糾結早晨幾點能起床 我是如何做到早晨5點半起床？ 能控制早晨的人，方可控制人生分頁：123

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617短影音課程線上課可以嗎？ 》學短影音不怕花錢，就怕花錯地方，這篇7位老師實測報你知老獅說短影音課程實用嗎？ 》這7位短影音老師我全上過，只有兩位我會推薦朋友去上串串李川短影音課程貴不貴？ 》7位短影音老師評比總整理：課程內容、價格與實作回饋一次看