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分享幾種有效的減肥瘦身運動?

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分享幾種有效的減肥瘦身運動

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遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。 这是我自己的减肥方法http://www.tcnnsp.com/ 我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

其他解答:

我個人是覺得有動，對於減重其實都有效果的啦!! 但記得在動完之後，不要暴飲暴食喔!!! 這樣可能會瘦不下來反而導致復胖或更加肥胖喔!!! 另外，我覺得你也可以跟我一樣， 像我是 運動+瘦身食品 減肥唷!!! 效果真的很棒，而且瘦下來還很健康，皮膚很結實唷~~ 食品部份 我是參考 網路上部落客推薦的~~ http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740 這一篇就是我在網路上參考到的其中一篇唷!!! 你也可以照著我的方式瘦瘦看~~ 像我這種95公斤的胖身材都可以在短短的時間內瘦到剩42公斤耶!!! ^O^/ 一定超有效果的~~ ^^ 一起加油吧!!!!! 產品來源：【S美人窈窕網】 客服專線：【O7-69O8586】 放心啦~~ 她們的產品我就是覺得超安全的.... 所以才安心使用的喔!!! 這邊也推薦給有困擾的各位... 希望對你們有所幫助~~ ^^|||||三餐老是在外，愛吃甜食油炸的我， 完全抵擋不住誘惑， 每次吃東西之前都先吃這個， 除了代謝變快，排便也好順暢， 體脂肪也下降許多~水腫也改善了呢~ 讓我享受美食之外也不怕身材走樣囉~ http://www.thin333.com|||||肥胖不可怕，瘦不下來才可怕！ 我看了她的分享後，在短短３個月內也瘦了１７公斤 分享給你 http://blog.xuite.net/rhjkee9512366/blog/352494164|||||1多喝水 1.剛起床，這時候喝水可以幫助排毒。 2.出門到學校，或是到辦公室，經過通勤的走動之後先喝杯水，在開始動工吧！ 3.接近中午的下課/休息時間，喝杯水補充流失的水份。 4.吃完午餐，不要喝飲料，要減肥就改喝水吧！還可以加速消化 5.下午茶時間/學生的下午打掃時間，這時候也喝水，幫助腦袋清醒。 6.下班/下課前，如果要加強減肥效果的話，這時候可以喝多一點，增加飽足感，晚餐就不會吃太多。 7.睡前1小時，這時候喝一杯水，不要喝太多，避免隔天水腫或是睡覺跑廁所 2營養均衡 3有氧運動減重最有效 4保持一定活動量 5泡熱水澡9A6837D21046A34F